UA
    RU

    5 рецептов смузи из сезонных продуктов

    В поисках идей для завтрака мы наткнулись на суперпростые и суперосенние рецепты смузи. Теперь делимся с вами своими находками!
    5 рецептов смузи из сезонных продуктов-Фото 1

    kristineskitchenblog.com

    Смузи из тыквы и яблок

    Нет более приятного сочетания, чем тыква и яблоко. Их вкусы дополняют друг друга и позволяют вам в буквальном смысле ощутить атмосферу осени. 


    Ингредиенты: 

    • ¼ чашки + 2 столовые ложки овсяных хлопьев 


    • ¼ чашки тыквенного пюре

    • ¾ стакана греческого йогурта

    • 1 среднее яблоко, порезанное на части и очищенное от кожуры


    • ½ банана, порезанного на кольца и замороженного

    • ½ стакана молока

    • ½ чашки льда



    Как делать:

    Загрузите в блендер овсяные хлопья и ждите около 30 секунд, пока они измельчатся. Всыпьте и влейте в чашу остальные ингредиенты. Вы сможете выключить блендер, когда все составляющие смузи превратятся в густую однородную массу. Сверху украсьте полезный напиток корицей и кокосовой стружкой. 


    5 рецептов смузи из сезонных продуктов-Фото 2

    natalieshealth.com

    Смузи из имбиря и груш

    Этот вариант смузи понравится тем, кто хочет получить питательный завтрак, в котором не будет сахара и других вредностей. 

    Ингредиенты:

    • 1 большая груша, помытая и нарезанная дольками


    • ½ большого банана

    • ½ стакана молока

    • 4 столовые ложки овсяных хлопьев

    • ½ стакана греческого йогурта

    • ½ чайной ложки корицы

    • ⅓ чайной ложки гвоздики

    • половинка очищенного корня имбиря

    Как делать:

    Все ингредиенты загрузите в блендер и терпеливо ждите, когда они все пюрируются. Если того требует идеальная консистенция, добавьте больше молока.

    Читайте также: 5 ВКУСНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ НАСТРОЕНИЯ

    5 рецептов смузи из сезонных продуктов-Фото 3

    simplyhappenstance.com

    Смузи с грушей и черникой

    Благодаря тому, что в составе этого смузи есть мед, он является настоящим спасением в осеннюю непогоду, когда простудиться очень и очень легко. 

    Ингредиенты:

    • 2 стакана охлажденного молока 

    • 1 столовая ложка семян чиа

    • 1 стакан греческого йогурта

    • 2 груши, нарезанные и очищенные от кожицы

    • 1½ свежей или замороженной черники

    • 2 столовые ложки меда

    • кубики льда

    Что делать: 

    1. Вылейте охлажденного молоко в блендер.

    2. Добавьте семена чиа и оставьте их на пару минут. 

    3. Очистите грушу от шкурки и порежьте кусочками. 

    4. Отправьте в блендер все остальные ингредиенты: йогурт, груши, чернику, мед и лед (около 5 кубиков). 

    5. Блендируйте их в течении 1-2 минут, пока консистенция не станет кремовой. 

    6. Наслаждайтесь! 

    5 рецептов смузи из сезонных продуктов-Фото 4

    avirtualvegan.com

    Смузи с орехами и клюквой

    Этот напиток предназначен для веганов, так что никакого молока и других продуктов животного происхождения!

    Ингредиенты: 

    • 75 г свежей клюквы

    • 1 большое яблоко, очищенное и порезанное на дольки

    • 4 столовые ложки орехов, очищенных и измельченных

    • 1 столовая ложка кленового сиропа

    • 1 стакан миндального молока

    • 1/4 чайной ложки корицы

    Как делать:

    Загрузите в блендер все ингредиенты и перемешивайте их одну-две минуты до тех пор, пока они не превратятся в однородную массу.

    Читайте также: КАК ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО И БЮДЖЕТНО

    5 рецептов смузи из сезонных продуктов-Фото 5

    neuroticmommy.com

    Смузи с инжиром и корицей

    Сладкоежкам точно придется по душе этот яркий и насыщенный микс инжира, банана и корицы. 

    Ингредиенты: 

    • 1 1/2 стакана миндального молока

    • 3-4 плода инжира

    • 1 1/2 замороженного банана

    • 1/3 чашки овсяных хлопьев

    • 1 столовая ложка льняных семян 

    • 1-2 чайные ложки корицы

    Для топинга: 

    • мюсли

    • овсяные хлопья

    • семена чиа

    • гранола 

    • палочка корицы

    • кольца инжира

    Как делать:

    1. Закиньте все ингредиенты в блендер и взбивайте, пока текстура не станет плотной и кремовой. 

    2. Украсьте смузи мюсли, семенами чиа, гранолой, палочкой корицы и другими элементами топинга. 

    Приятного аппетита! 

    Статьи по теме