6 способов защитить свое психическое здоровье в соцсетях

В современном мире сложно найти человека, который не зарегистрирован хотя бы в одной социальной сети. Даже если такие есть, то приравниваются к мамонтам. Сходил в зал, поел с подругой в кафе, съездил на отдых — должен обязательно выставить десяток фотографий. Находясь в постоянном информационном потоке, мы забываем, что социальные сети не просто крадут наше время, но и влияют на здоровье, в том числе, психическое. Рассказываем, как защитить себя в соцсетях и не заработать нервный срыв.

Читайте также: Цифровой детокс: как стать менее зависимым от гаджетов

Что нужно делать:

Быть избирательным

Я заметила, что становлюсь раздраженной, листая ленту в своих соцсетях. И дело вовсе не в том, что я сижу на работе, а кто-то нежится на пляже и выставляет фотографии в купальнике. Моя лента элементарно засорена разными ненужными страницами — начиная от магазинов и заканчивая страничками девушек с однообразными фотографиями. После того, как я отписалась более чем от 300 человек, моя лента стала намного интереснее, чище, а бесконечное количество фотографий наконец-то перестало раздражать. 

Устанавливать ограничения

Лучший способ избежать отрицательного влияния социальных сетей — сократить количество времени, которые вы в них проводите. Если уйти по-английски из Instagram и Facebook вы пока не готовы (из-за работы или множества виртуальных друзей), то установите себе рамки в их использовании или вовсе удалите приложения с телефона. Доступ к соцсетям у вас останется лишь с компьютера, а на смартфоне будут действительно нужные приложения. 

Напоминать себе, что виртуальная жизнь — это только часть картины

Не всегда картинка, которую мы видим у себя в ленте, отвечает действительности. Тела у парней и девушек далеко не такие подкаченные, кожа не идеально ровная, а умные подписи под фотографиями и вовсе могут быть скопированными из гугла. 

Читайте также: 4 признака того, что социальные сети вызывают у вас депрессию

Сосредотачиваться на реальности

Сходите на встречу с реальным другом и пообщайтесь вживую, а не через экран смартфона. Обращайте больше внимания на своих близких и родных, а также не выкладываете личные фото в социальные сети. Реальность важнее.

Чего не нужно делать: 

Смотреть на цифры

Если вы хотите стать блогером и рассказывать о своей жизни сотне тысяч людей, то, безусловно, это правило на вас не распространяется. Но если вы обычный человек, который использует соцсети исключительно для общения и редкого постинга, то цифры для вас не имеют абсолютно никакого значения. Не зацикливайтесь на этом и не расстраивайтесь, если число подписчиков не растет.

Писать агрессивные комментарии

Да и вообще не стоит их писать. Разве что своим друзьям и родственникам, чтобы не обиделись, что вы не оценили их новое фото. Да и вообще не забывайте об этикете в соцсетях, не переходите на личности, не пишите агрессивные комментарии и самое элементарное: относитесь к другим так, как хотели, чтобы относились к вам. Об этом правиле не стоит забывать, прежде всего, в реальной жизни, но и на социальные сети оно тоже распространяется. 

Источник фото: unsplash.com