Борьба с тревожностью: 5 лучших книг на эту тему 

Если вы читаете сейчас эту статью, то, очевидно, знаете, что такое испытывать тревогу каждый день. 

Те, у кого есть обсессивно-компульсивное расстройство, панические атаки, ипохондрия, фобии или иные формы тревожного чувства, знают, как изнурительно, невыносимо и болезненно переживать эти состояния перманентно. Делимся с вами книгами, которые эффективно помогут облегчить ваш психологический недуг, влияющий не только на ментальное здоровье, но и на физическое. 

Скотт Строссел, «Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя»

Купить книгу

«Паническая атака занимательна ровно в той же степени, в какой занимателен перелом или камень в почке: боль, от которой желаешь лишь избавиться».

Этой книге хочется петь оды любви, потому что работа Скотта Строссела, правда, одна из лучших на тему тревожности. Американский журналист с детства живет в постоянных тревогах, панических атаках и фобиях. Антидепрессанты и психотерапевты стали незаменимыми спутниками его жизни. Опираясь на свой опыт и разнообразные труды ученых, врачей и психологов, которые занимались исследованием этой проблемы, Строссел предоставляет читателю глубокую и масштабную картину тревожности. Автор задается вопросами, в чем же причина тревоги — виноваты ли в этом гены, либо же наша повышенная мозговая активность, может окружение или причиной стали события, связанные с теми или иными потрясениями. Вы узнаете абсолютно все о тревоге, как побороть невроз, избавиться от страхов и панических приступов. Приготовьте карандаш и кучу стикеров, потому что вам будет хотеться подчеркивать буквально каждую строчку. Must read! 

Дженнифер Шеннон, «Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги» 

Купить книгу

«Чтобы уверенно встретить необходимые чувства, нужно изменить отношение к беспокойству. То, чему вы раньше сопротивлялись, теперь необходимо принять». 

Это еще одна серьезная и достойная книга без воды на тему тревожности. Наши беспокойные мысли автор сравнивает с обезьянами, которые так же шумят и прыгают с одной ветки на другую в поисках безопасности от любых угроз. Шеннон говорит, что если вы часто тревожитесь, то отлично знакомы со своей «обезьяной». Она предлагает подход, основанный на когнитивной поведенческой терапии. Дженнифер  убеждена: главное — это не причины ваших страхов, а реакция на них. С помощью специальных техник вы научитесь перестраивать свой «обезьяний» ум, прекратите «кормить» тревожные мысли и обретете такое желанное спокойствие. Вы поймете, какие страхи становятся источником вашего стресса, и узнаете, как противостоять тому, что вас сильно беспокоит.    

Читайте также: ЭФИРНЫЕ МАСЛА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОЖНОСТЬЮ И СТРЕССОМ

Дэвид Бернс, «Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток» 

Купить книгу

«Депрессия — наихудшая форма страдания из-за всепоглощающего чувства стыда, собственной бесполезности, безнадежности и упадка моральных сил».

Знакомьтесь — крутое и действенное пособие по устранению депрессии и негативных мыслей в домашних условиях. Книга доктора медицинских наук Дэвида Бернса «Терапия настроения» разъясняет, как наши мысли определяют чувства и как с помощью когнитивно-поведенческой терапии справиться с беспокойством, чувством вины, низкой самооценкой и другими видами депрессии. Книга поможет вам разобраться в себе, выявить первые симптомы депрессии и победить негативные мысли. Доктор также дает практические упражнения — он разработал опросник для измерения настроения, который дает возможность определить наличие депрессивного состояния и оценить степень его тяжести, а также решить, нужна ли вам профессиональная помощь.   

Читайте также: МНЕНИЕ ПСИХОЛОГА: КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ?

Марк Мэнсон, «Тонкое искусство пофигизма» 

Купить книгу

«Ощущаете себя хреново? Наплюйте на это. Скажите себе: «Да, мне хреново. Ну и что с того?». Вот вам и выход из заколдованного круга. Словно по взмаху волшебной палочки вы перестанете ненавидеть себя за то, что вам плохо».  

Эта книга совершенно заслуженно в 2018 году стала бестселлером и продолжает им быть. Если вы нон-стоп тревожитесь из-за пустяков или серьезных проблем, работа Марка Мэнсона всегда должна лежать в сумке или рюкзаке. Автор не кормит вас иллюзиями, что после прочтения вы навсегда избавитесь от токсичных мыслей, он обещает научить, как превращать вашу боль в орудие, травму — в силу, а проблемы в чуть более приятные проблемы. Мэнсон считает, что нужно овладеть искусством пофигизма. Определив то, до чего вам действительно есть дело, нужно уметь наплевать на все второстепенное, забить на трудности, послать к черту чужое мнение и быть готовым взглянуть в лицо неудачам и показать им средний палец. 

Джо Диспенза, «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели» 

Купить книгу

«Постоянно думая о своих проблемах (сознательно или неосознанно), мы вновь и вновь создаем одни и те же трудности. Возможно, мы и думаем о них так много лишь потому, что они возникли из наших мыслей».

Бесконечно скроля ленту с негативными новостями, поддаваясь всеобщей панике и испытывая эмпатию, мы напитываемся негативом и подрываем ментальное и физическое здоровье. У тревожных людей есть одна очень опасная и плохая привычка — думать о плохом и это плохое ретранслировать на свою жизнь. Чтобы такое перестало случаться, нужно сейчас же открыть книгу «Сила подсознания, или как изменить жизнь за 4 недели». Это еще одна из лучших работ среди мотивационной литературы. Джо Диспенза рассказывает о функциях и возможностях человеческого мозга и о перепрограммировании мышления с помощью научно обоснованных нейрофизиологических методик. Он внушает, что наше будущее зависит от наших сегодняшних мыслей. Проверили на себе: правда ждут перемены в теле и разуме.  

Автор: Дарианна Олейникова