Боротьба з тривожністю: 5 найкращих книг на цю тему 

Якщо ви читаєте зараз цю статтю, то, очевидно, знаєте, що таке відчувати тривогу щодня.

Ті, хто має обсесивно-компульсивний розлад, панічні атаки, іпохондрія, фобії чи інші форми тривожного почуття, знають, як виснажливо, нестерпно і болісно переживати ці стани перманентно. Ділимося з вами книгами, які ефективно допоможуть полегшити вашу психологічну недугу, що впливає не тільки на ментальне здоров’я, але і на фізичне. 

Скотт Строссел, «Століття тривожності. Страхи, надії, неврози та пошуки душевного спокою»

Купити книгу

«Панічна атака цікава саме тією ж мірою, якою цікавий перелом або камінь у нирці: біль, якого хочеш лише позбутися».

Цій книзі хочеться співати оди кохання, бо робота Скотта Строссела, щоправда, одна з найкращих на тему тривожності. Американський журналіст з дитинства живе у постійних тривогах, панічних атаках та фобіях. Антидепресанти та психотерапевти стали незамінними супутниками його життя. Спираючись на свій досвід та різноманітні праці вчених, лікарів та психологів, які займалися дослідженням цієї проблеми, Строссел надає читачеві глибоку та масштабну картину тривожності. Автор задається питаннями, в чому ж причина тривоги — чи винні в цьому гени, чи наша підвищена мозкова активність, може оточення або причиною стали події, пов’язані з тими чи іншими потрясіннями. Ви дізнаєтеся абсолютно все про тривогу, як подолати невроз, позбутися страхів та панічних нападів. Приготуйте олівець і купу стікерів, тому що вам хочеться підкреслювати буквально кожен рядок. Must read! 

Дженніфер Шеннон, «Не годуйте мавпу! Як вийти із замкнутого кола занепокоєння та тривоги» 

Купити книгу

«Щоб впевнено зустріти необхідні почуття, треба змінити ставлення до занепокоєння. Те, чому ви раніше чинили опір, тепер необхідно прийняти». 

Це ще одна серйозна та гідна книга без води на тему тривожності. Наші неспокійні думки автор порівнює з мавпами, які також шумлять і стрибають з однієї гілки на іншу в пошуках безпеки від будь-яких загроз. Шеннон каже, що якщо ви часто турбуєтеся, то чудово знайомі зі своєю «мавпою». Вона пропонує підхід, що базується на когнітивній поведінковій терапії. Дженніфер переконана: головне це не причини ваших страхів, а реакція на них. За допомогою спеціальних технік ви навчитеся перебудовувати свій «мавп» розум, припиніть «годувати» тривожні думки і знайдете такий бажаний спокій. Ви зрозумієте, які страхи стають джерелом вашого стресу, і дізнаєтеся, як протистояти тому, що вас дуже непокоїть.    

Читайте також: ЕФІРНІ МАСЛА, ЩО ДОПОМОЖУТЬ СПРАВИТИСЯ З ТРИВОЖНІСТЮ І СТРЕСОМ

Девід Бернс, «Терапія настрою. Клінічно доведений спосіб перемогти депресію без пігулок» 

Купити книгу

«Депресія — найгірша форма страждання через всепоглинаюче почуття сорому, власної марності, безнадійності та занепаду моральних сил».

Знайомтеся – крутий і дієвий посібник з усунення депресії та негативних думок у домашніх умовах. Книга доктора медичних наук Девіда Бернса “Терапія настрою” роз’яснює, як наші думки визначають почуття та як за допомогою когнітивно-поведінкової терапії впоратися з занепокоєнням, почуттям провини, низькою самооцінкою та іншими видами депресії. Книга допоможе вам розібратися у собі, виявити перші симптоми депресії та перемогти негативні думки. Лікар також дає практичні вправи – він розробив опитувальник для вимірювання настрою, який дає можливість визначити наявність депресивного стану та оцінити ступінь його тяжкості, а також вирішити, чи вам потрібна професійна допомога.   

Читайте також: ДУМКА ПСИХОЛОГА: ЯК СПРАВИТИСЯ З ТРЕВОГОЮ?

Марк Менсон, «Тонке мистецтво пофігізму» 

Купити книгу

«Чи відчуваєте себе хріново? Наплюйте на це. Скажіть собі: «Так, мені хрінова. Ну і що з того? Ось вам і вихід із зачарованого кола. Немов за помахом чарівної палички ви перестанете ненавидіти себе за те, що вам погано».  

Ця книга цілком заслужено у 2018 році стала бестселером та продовжує ним бути. Якщо ви нон-стоп турбуєтеся через дрібниці або серйозні проблеми, робота Марка Менсона завжди повинна лежати в сумці або рюкзаку. Автор не годує вас ілюзіями, що після прочитання ви назавжди позбавитеся від токсичних думок, він обіцяє навчити, як перетворювати ваш біль на зброю, травму – через, а проблеми – трохи приємніші проблеми. Менсон вважає, що треба опанувати мистецтво пофігізму. Визначивши те, до чого вам справді є справа, потрібно вміти наплювати на все другорядне, забити на труднощі, послати до біса чужу думку і бути готовим глянути в обличчя невдачам і показати їм середній палець. 

Джо Диспенза, «Сила підсвідомості, або Як змінити життя за 4 тижні» 

Купити книгу

«Постійно думаючи про свої проблеми (свідомо чи неусвідомлено), ми знову і знову створюємо ті самі труднощі. Можливо, ми й думаємо про них так багато лише тому, що вони виникли з наших думок».

Нескінченно скролячи стрічку з негативними новинами, піддаючись загальній паніці та відчуваючи емпатію, ми насичуємось негативом та підриваємо ментальне та фізичне здоров’я. Тривожні люди мають одну дуже небезпечну і погану звичку — думати про погане і це погане ретранслювати на своє життя. Щоб таке перестало траплятися, потрібно зараз відкрити книгу «Сила підсвідомості, або як змінити життя за 4 тижні». Це ще одна з найкращих робіт серед мотиваційної літератури. Джо Диспенза розповідає про функції та можливості людського мозку та про перепрограмування мислення за допомогою науково обґрунтованих нейрофізіологічних методик. Він вселяє, що наше майбутнє залежить від наших сьогоднішніх думок. Перевірили на собі: правда чекають зміни в тілі та розумі.  

Автор: Даріанна Олейникова

Повʼязані теми:

психологіящо почитатитривожністькниги

Marie Claire

Всі статті автора

Поділись: