sapık oğlana ters reaksiyon işlemez herkesin hayalinde porno kendine özgün ve istediği kriterlerde bir kadın brazzers profili vardır bu kadın sizin düşündüğünüz kadın şemalarından sikiş çok daha kaliteli bedene fiziğe ve amcığa sahiptir porno ve diğerlerinden çok daha farklı bir yapıya porno izle sahip kadınların iyisinden anlayan bir ayı sex izle gibi körpe güzel bir kızı bularak kendine porno manita yapan adam onu kendi evine atarak dışarıya porno film adım bile atmasına izin vermez maço tavırlarıyla genç twitter porno kızı adeta kendisine köle etmiş olan adam seks video sabahları kalkarak maniasını öperek uyandırmadan daha türkçe porno ileri boyuta taşımak ister ve güne taze kaşar gibi lezzetli 19luk kızın amcığını okşayarak başlar

    Борьба с тревожностью: 5 лучших книг на эту тему 

    Если вы читаете сейчас эту статью, то, очевидно, знаете, что такое испытывать тревогу каждый день. 

    Те, у кого есть обсессивно-компульсивное расстройство, панические атаки, ипохондрия, фобии или иные формы тревожного чувства, знают, как изнурительно, невыносимо и болезненно переживать эти состояния перманентно. Делимся с вами книгами, которые эффективно помогут облегчить ваш психологический недуг, влияющий не только на ментальное здоровье, но и на физическое. 

    Борьба с тревожностью: 5 лучших книг на эту тему -Фото 1

    Скотт Строссел, «Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя»

    Купить книгу

    «Паническая атака занимательна ровно в той же степени, в какой занимателен перелом или камень в почке: боль, от которой желаешь лишь избавиться».

    Этой книге хочется петь оды любви, потому что работа Скотта Строссела, правда, одна из лучших на тему тревожности. Американский журналист с детства живет в постоянных тревогах, панических атаках и фобиях. Антидепрессанты и психотерапевты стали незаменимыми спутниками его жизни. Опираясь на свой опыт и разнообразные труды ученых, врачей и психологов, которые занимались исследованием этой проблемы, Строссел предоставляет читателю глубокую и масштабную картину тревожности. Автор задается вопросами, в чем же причина тревоги — виноваты ли в этом гены, либо же наша повышенная мозговая активность, может окружение или причиной стали события, связанные с теми или иными потрясениями. Вы узнаете абсолютно все о тревоге, как побороть невроз, избавиться от страхов и панических приступов. Приготовьте карандаш и кучу стикеров, потому что вам будет хотеться подчеркивать буквально каждую строчку. Must read! 

    Борьба с тревожностью: 5 лучших книг на эту тему -Фото 2

    Дженнифер Шеннон, «Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги» 

    Купить книгу

    «Чтобы уверенно встретить необходимые чувства, нужно изменить отношение к беспокойству. То, чему вы раньше сопротивлялись, теперь необходимо принять». 

    Это еще одна серьезная и достойная книга без воды на тему тревожности. Наши беспокойные мысли автор сравнивает с обезьянами, которые так же шумят и прыгают с одной ветки на другую в поисках безопасности от любых угроз. Шеннон говорит, что если вы часто тревожитесь, то отлично знакомы со своей «обезьяной». Она предлагает подход, основанный на когнитивной поведенческой терапии. Дженнифер  убеждена: главное — это не причины ваших страхов, а реакция на них. С помощью специальных техник вы научитесь перестраивать свой «обезьяний» ум, прекратите «кормить» тревожные мысли и обретете такое желанное спокойствие. Вы поймете, какие страхи становятся источником вашего стресса, и узнаете, как противостоять тому, что вас сильно беспокоит.    

    Читайте также: ЭФИРНЫЕ МАСЛА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОЖНОСТЬЮ И СТРЕССОМ

    Борьба с тревожностью: 5 лучших книг на эту тему -Фото 3

    Дэвид Бернс, «Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток» 

    Купить книгу

    «Депрессия — наихудшая форма страдания из-за всепоглощающего чувства стыда, собственной бесполезности, безнадежности и упадка моральных сил».

    Знакомьтесь — крутое и действенное пособие по устранению депрессии и негативных мыслей в домашних условиях. Книга доктора медицинских наук Дэвида Бернса «Терапия настроения» разъясняет, как наши мысли определяют чувства и как с помощью когнитивно-поведенческой терапии справиться с беспокойством, чувством вины, низкой самооценкой и другими видами депрессии. Книга поможет вам разобраться в себе, выявить первые симптомы депрессии и победить негативные мысли. Доктор также дает практические упражнения он разработал опросник для измерения настроения, который дает возможность определить наличие депрессивного состояния и оценить степень его тяжести, а также решить, нужна ли вам профессиональная помощь.   

    Читайте также: МНЕНИЕ ПСИХОЛОГА: КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ?

    Борьба с тревожностью: 5 лучших книг на эту тему -Фото 4

    Марк Мэнсон, «Тонкое искусство пофигизма» 

    Купить книгу

    «Ощущаете себя хреново? Наплюйте на это. Скажите себе: «Да, мне хреново. Ну и что с того?». Вот вам и выход из заколдованного круга. Словно по взмаху волшебной палочки вы перестанете ненавидеть себя за то, что вам плохо».  

    Эта книга совершенно заслуженно в 2018 году стала бестселлером и продолжает им быть. Если вы нон-стоп тревожитесь из-за пустяков или серьезных проблем, работа Марка Мэнсона всегда должна лежать в сумке или рюкзаке. Автор не кормит вас иллюзиями, что после прочтения вы навсегда избавитесь от токсичных мыслей, он обещает научить, как превращать вашу боль в орудие, травму — в силу, а проблемы в чуть более приятные проблемы. Мэнсон считает, что нужно овладеть искусством пофигизма. Определив то, до чего вам действительно есть дело, нужно уметь наплевать на все второстепенное, забить на трудности, послать к черту чужое мнение и быть готовым взглянуть в лицо неудачам и показать им средний палец. 

    Борьба с тревожностью: 5 лучших книг на эту тему -Фото 5

    Джо Диспенза, «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели» 

    Купить книгу

    «Постоянно думая о своих проблемах (сознательно или неосознанно), мы вновь и вновь создаем одни и те же трудности. Возможно, мы и думаем о них так много лишь потому, что они возникли из наших мыслей».

    Бесконечно скроля ленту с негативными новостями, поддаваясь всеобщей панике и испытывая эмпатию, мы напитываемся негативом и подрываем ментальное и физическое здоровье. У тревожных людей есть одна очень опасная и плохая привычка — думать о плохом и это плохое ретранслировать на свою жизнь. Чтобы такое перестало случаться, нужно сейчас же открыть книгу «Сила подсознания, или как изменить жизнь за 4 недели». Это еще одна из лучших работ среди мотивационной литературы. Джо Диспенза рассказывает о функциях и возможностях человеческого мозга и о перепрограммировании мышления с помощью научно обоснованных нейрофизиологических методик. Он внушает, что наше будущее зависит от наших сегодняшних мыслей. Проверили на себе: правда ждут перемены в теле и разуме.  

    Автор: Дарианна Олейникова

    Понравилась статья? Оцените:
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 4,67 из 5)
    Загрузка...
    Статьи по теме