FOMO или синдром упущенной выгоды: что это такое, и как не попасться на его крючок

Пролистывая в очередной раз ленту Facebook или Instagram, невольно ловишь себя на мысли о том, что социальные сети – это едва ли не самое важное технологическое благо современной жизни. Здесь тебе и новости, и общение, и последние тренды, и приложения на любой вкус. Но у каждой медали, как известно, есть обратная сторона.

Социальные сети привнесли в нашу жизнь не только бесконечный поток информации, но и важную проблему, которой уже придумали официальное название – FOMO или синдром упущенной выгоды. Это термин даже был добавлен в Оксфордский словарь в 2013 году.

Чтобы понять, что такое FOMО, не нужно далеко ходить. Достаточно просто понаблюдать за своими ощущениями. Открывая социальные сети и просматривая посты друзей или знакомых, которые сейчас проводят интересный отпуск/отправились в путешествие/нашли хорошую работу, что вы чувствуете? Скорее всего, укол разочарования от того, что все это происходит не с вами. Кажется, что вы упускаете что-то важное, жизнь проходит мимо, а вы пока не можете получить то, чего хочется.

Это и есть пресловутый синдром упущенной выгоды или FOMO (fear of missing out). Ему подвержены абсолютно все. С той лишь разницей, что одних не особо пугают мысли о том, что они чего-то не получают, а для других это может стать причиной депрессии.

Кто крайний?

Социальные сети, в свою очередь, не виноваты в появлении FOMO. Они просто вывели его на новый уровень. Если раньше о ярких событиях в жизни окружения узнать было не так просто, то сегодня это дело пяти минут – достаточно просто просмотреть обновления.

При этом, вероятность развития FOMO гораздо выше у тех людей, которые перегружают себя работой или учебой, не успевая выделять время на что-то еще. Синдром упущенной выгоды – не пустой звук и для тех, кто не доволен своей социальной жизнью. Эти люди знают, что заслуживают большего, но не могут реализовать свой потенциал, пока другие воплощают в жизнь их мечты. А еще FOMO – это удел молодого поколения. Люди старшего возраста редко ему подвержены.

Что делать?

С FOMO можно и нужно бороться. Нет, не полным отказом от соцсетей – даже такой радикальный способ, вероятнее всего, не поможет. Гораздо лучше научиться не концентрироваться на том, что вы упускаете, а думать о том, что приобретаете и чего достигаете. Это достаточно сложно сделать, но вполне реально.

Кроме того, не стоит использовать соцсети как источник хорошего настроения или позитива. Вы их там не найдете. Тот же Facebook – это не реальная жизнь. Помните, что в нем многое приукрашено. Увлекаясь просмотром постов, вы не замечаете того, что происходит вокруг и только усугубляете свою проблему.

Чтобы справиться с нахлынувшим синдромом утраченной выгоды, попробуйте сделать одно простое упражнение – подумайте о том, что вас радует. Возможно, это дом, любимая работа, семья, друзья, хобби. А теперь представьте, что у вас нет какого-то из компонентов счастья. Как вы себя будете чувствовать при этом? Одним словом, учитесь ценить то, что у вас уже есть.

И помните – FOMO и прочие неурядицы не появляются из ничего. Они основываются на вашем плохом настроении и негативных эмоциях. Вы не сможете поменять свои взгляды на жизнь за пару дней или даже недель, но попробовать точно стоит уже сегодня.