Как начинают свое утро психотерапевты

С чего вы начинаете свое утро: чашки ароматного кофе, сытного завтрака, прогулки до работы, активной тренировки или чтения? Какой бы ответ вы не выбрали, стоит помнить, что несколько первых часов после пробуждения — основополагающие и задают настрой на весь оставшийся день. Чтобы не тратить драгоценные утренние моменты, прислушайтесь к советам психотерапевтов и узнайте, как они проводят свое утро. 

Читайте также: Три вещи, которые нужно делать по утрам для ускорения метаболизма

Благодарность и медитация

«Одна из главных вещей, которую я перестала делать в первую очередь с утра, — брать телефон, — говорит психотерапевт Элиза Бокен. — Вместо этого я вспоминаю по крайней мере три вещи, за которые могу быть благодарна. Затем я медитирую и готовлюсь к рабочему дню». Многие звезды также начинают своей день с медитации, почему бы и нам не попробовать?

Утренние страницы

Утренние страницы — упражнение из книги Джулии Кэмерон «Путь художника». Его суть состоит в том, чтобы начинать день с изливания собственных мыслей и переживаний на бумагу. Нужно поставить таймер на 15-20 минут и писать все, что приходит в голову. Келли Бос предлагает своим клиентам использовать это упражнение для того, чтобы сосредоточиться. «Я часто пишу список дел, покупок или даже список вещей, за которые я благодарна», — сказала психотерапевт. 

Читайте также: 5 лайфхаков, которые помогут быстрее собраться утром

Прогулка

Лорел Штейнберг рабочие дни начинает с пешей прогулки и встречи с друзьями. По дороге она делает небольшой перекус, состоящий из морковки, индейки и ромашкового чая. Идеальный вариант для тех, у кого сидячий образ жизни — чаще ходить пешком, даже если расстояния немаленькие. 

Тренировка

«Я выхожу на улицу для пробежки или иду в спортзал, — говорит семейный психотерапевт Дана Кунсе. — Мне, правда, нравится тренироваться по утрам. Я чувствую себя энергичной и готовой к работе после активного начала рабочего дня». 

Читайте также: Известные женщины рассказали о своей утренней рутине

Хороший отдых 

Мнение психотерапевта Кэтлин Дален значительно отличается от других: «Я ценю сон и люблю спать столько, сколько мне позволяет график. Я встаю раньше мужа и выполняю любимый утренний ритуал — кормлю собаку и двух кошек и готовлю овсяные хлопья. Эти приятные моменты, проведенные на залитой солнцем кухне, задают темп всего моего дня». 

Источник фото: unsplash.com