Как учиться экологично: 8 действенных способов

Онлайн-школа английского языка JustSchool составила для вас как минимум восемь способов получать качественные знания онлайн, закрепляя полученную информацию без стресса и уметь доводить все купленные курсы до конца. 

Учимся помогать организму (или по крайней мере не вредить ему) в период холодов и удаленного учебного процесса вместе!

Чаще всего мы задумываемся об экологичности, когда нам нужно пойти в супермаркет или ближайший к дому магазин. Мы берем с собой холщовую сумку или плетеную авоську, заказываем кофе в свой собственный стакан и стараемся сортировать мусор. Однако мало кто знает, что немного экологичнее можно сделать все в своей жизни — даже онлайн-учебу.

Чередуйте занятия и отдых

Как правило у нашего мозга бывает два основных состояния: сфокусированный и рассеянный. Когда вы делаете что-то, что требует постоянного внимания и вовлечения (даже когда вы читаете этот текст) — мозг находится в сфокусированному состоянии. Когда мы отдыхаем, спим, находимся в состоянии покоя — мозг перейдет в свое оппозиционное состояние, рассеянное. В этот период в нем начинают формироваться новые нейронные связи, а после — новые знания в сфокусированном состоянии, и так по кругу.

Яркий пример смены работы таких состояний — школьные уроки литературы, на которых было практически невозможно выучить стихотворение день в день. Однако на следующее утро ваш мозг выдавал его с завидной точностью. Секрет прост: когда мы учим стихотворение, наш мозг находится в постоянном фокусе, а настоящее запоминание происходит в период отдыха. Поэтому модель «занятие — отдых» — работает безотказно. И давайте уже поверим мамам: спать действительно полезно.

Читай также: Новые концепции женского лидерства на SHE Congress

Делайте короткие перерывы

Этот совет никак не связан с прокрастинацией или ленью, он лишь подтверждает исследования, связанные с теми же сфокусированными и рассеянными «режимами» мозга. Было доказано, что человек не способен фокусироваться на одном деле долгое время: мы начинаем мысленно искать более интересные «картинки» вокруг, думать об отвлеченных делах или пролистывать в десятый раз ленту Instagram. Оптимальное время, которое следует отводить на онлайн-занятие — 50 минут. После этого дайте себе обещание, что переведете ум в расслабленное состояние и подарите ему 10 минут полноценного отдыха.

Кстати, в интернете вы можете найти большое количество приложений-таймеров, которые помогут вам не сбиться с режима.

Не перечитывайте информацию лишний раз и не подчеркивайте основные мысли

Да, вы не ошиблись! Этот подход действительно не работает. Маркерное подчеркивание «основных идей» текста — не самый удачный путь запоминания информации, так как работа мозга при этом недостаточно активна для создания прочных связей. Техничное перечитывание конспектов имеет примерно такой же эффект: информация не усваивается, а лишь транслируется. Это не помогает активировать мозг к работе.

Лучший совет в этом случае — воспроизводите информацию по памяти. Рассказывайте вслух домочадцам или друзьям, отвечайте на вопросы по тексту, выполняйте упражнения, относящиеся к изучаемой теме.

Выбирай комфортный для себя стиль обучения

С каждым годом в интернете находится все больше возможностей и путей получения информации: от визуальных (чтение текстов, изучение картинок, фильмов) до аудиального (подкасты, аудиокниги, лекции от профессионалов).
Чтобы ваше онлайн-обучение проходило максимально экологично — выберите стиль обучения, который вам кажется наиболее комфортным. Исследуя особенности мозга человека, ученые пришли к выводу, что нет связи между привычным стилем обучения человека и эффективностью запоминания информации. Все индивидуально и зависит исключительно от субъективного «нравится» или «не нравится». Если вам проще смотреть онлайн-лекцию, чем слушать подкаст — то смело выбирайте первое!

Читай также: Наследие Кензо Такада и Кансая Ямамото в коллекции Kenzo

Занимайся спортом

Это не миф, что физическая активность положительно сказывается на вашей способности запоминать и учиться. Простые упражнения увеличивают производство нейротропного фактора головного мозга (не пугайтесь, это такой белок, который помогает выстраивать новые нейронные связи в вашем организме).

Уделяя хотя бы 15-20 минут в день йоге или простой прогулке по парку у дома — можно значительно улучшить активность работы. Ну, а если вы любитель активных видов спорта — займитесь бегом или катайтесь на велосипеде!

Начинайте работать от простых задач к сложным

Работа по принципу «eat that frog», где сначала нужно выполнить самое тяжелое и нежеланное занятие, а после приступать к остальным — уступает в своей актуальности другому. Начать с легкого, а потом взяться за сложное.

Наш мозг не смотрит лекции о постоянной продуктивности, поэтому он работает в тех условиях, в которых может. На самом деле, ему достаточно сложно собраться с утра и выполнить самую сложную задачу за раз. Гораздо эффективнее начать с простых упражнений, постепенно переходят к более сложным. И это факт.

Найди онлайн-партнера по учебе

Согласно многочисленным исследованиям, работа в паре наиболее мотивирует к стабильному прогрессу. В этом плане онлайн образование — идеальный шаг к началу продолжительного и упорного обучения. У вас всегда будет компания для активной работы и дальнейшего ее обсуждения. Ведь вместе гораздо интереснее и проще двигаться вперед, будучи продуктивным, закрывая все дедлайны.

К тому же, интернет пространство давно заполнено десятками сайтов, где можно найти друга-иностранца, с которым вы можете общаться на любом языке об интересующих вас темах регулярно и абсолютно бесплатно. Это ли не мечта любого студента?

Заранее определите время вашей учебы, место и длительность

Планирование иногда бывает приятным, в особенности для нашего «психологического» тайм-менеджмента.

Если вы сможете заранее распланировать, что каждую среду вы будете уделять онлайн-занятиям 2 часа с 17:00 до 19:00, сидя в уютном кафе у дома — то вы будете более продуктивным и экологичным по отношению к своему внутреннему состоянию, нежели если будете принимать решение в моменте.