Наталья Музыка — сексолог и тренер по имбилдингу: Как научиться принимать себя и всегда получать удовольствие от секса

О чем молчат женщины: любовь к себе, имбилдинг и яркие оргазмы.

Любовь к себе, умение получать удовольствие от секса, жизни в целом и женское здоровье – вещи взаимосвязанные – убеждена Наталья Музыка, лайф-коуч, сексолог-консультант и тренер по имбилдингу. В своем блоге и книгах инфлюенсер дает откровенные ответы на самые деликатные вопросы сотен тысяч подписчиц. Ее миссия – сделать как можно больше женщин в нашей стране и за ее пределами желанными, сексуальными, уверенными в себе и здоровыми.

Наталья, в своем блоге вы рассказываете женщинам, как важно ценить себя и принимать свою природу. Что же нужно делать, чтобы начать нравиться себе такой, какая есть?

Хвалить себя. Это первое, что нужно научиться делать. Откуда берется нелюбовь к себе? Чаще всего от того, что ты себя критикуешь, сравниваешь с другими и, как правило, не в свою пользу. Знакомо? К сожалению, да. Поэтому так важно осознать, что ты уникальна и неповторима. Единственная в своем роде. Другой такой нет. Твои недостатки — это продолжение твоих достоинств. Начни говорить себе комплименты, хвалить, восстанавливать контакт со своим телом — и в один прекрасный день ты проснешься и поймешь, что нравишься себе, любишь себя такой, какая есть. Приблизительно так работает волшебство похвалы и принятия.

Вы превосходно выглядите. Были ли у вас лично какие-то сложности на пути принятия себя?В

Да, был период в моей жизни, когда мне казалось, что мой голос ужасен! Откровенно писклявый и может только раздражать окружающих людей. Представляете с таким комплексом вести блог и записывать сторис?! А потом мне начали приходить смс с комплиментами, подписчицы отмечали, что у меня приятный голос, который воодушевляет и настраивает на позитив. И я решила им поверить. Просто принять тот факт, что изменить свой голос я не способна, значит, нужно его полюбить и принять, воспринимать как изюминку. Теперь я обожаю свой тембр и даже записала свою книгу «Сексология. Легко и с юмором про секс, анатомию, оргазмы и многое другое» в аудиоформате.

Вы — автор успешного онлайн-курса «Здоровая и желанная». Наверняка уделяете особое внимание практикам для принятия своего тела. Как они работают?

Они работают! Это доказывают тысячи позитивных отзывов моих выпускниц. Феномен популярности моего онлайн-курса заключается в том, что я не теоретик, а практик. Ученицы, заполняя анкету по завершению курса, пишут, что знания и навыки, приобретенные под моим чутким руководством (улыбается), — лучшая инвестиция в себя. Это не просто вдохновляет, но и говорит о качестве моего контента и тренерских способностях.

Читай также: Названа причина, из-за которой Эмма Уотсон поставила свою карьеру на паузу 

Вы – невероятно популярный сексолог-эксперт в сфере интимного здоровья. Почему и как выбрали эту профессию?

Феномен моей популярности заключается, со слов подписчиков в Instagram, в суперспособности говорить о сексе естественно, без пошлости и умении объяснять все просто и понятным языком. А почему я выбрала эту профессию? Это профессия выбрала меня (смеется). Я — перинатальный психолог, руководила семейным центром Baby boom, вела курсы по подготовке к родам. Когда клиентки возвращались, чтобы поблагодарить за легкие роды, налаженное грудное вскармливание, то зачастую делились своими проблемами: у кого-то пропало желание заниматься любовью, либо секс стал болезненным, либо появились страхи из-за дисфункции мочеполовой системы — боязно чихать, кашлять и прыгать. Откровенно? Но это факт. У нас в стране о стрессовом недержании мочи не принято говорить вслух, с ним принято жить и молча страдать, почему-то считая, что во всем виновата наследственность. Я не просто развенчиваю подобные мифы, но и убеждаю в самом главном, — не надо терпеть. С проблемой, доставляющей такой дискомфорт, можно справиться с помощью интимной гимнастики.

Многим женщинам сложно избавиться от шаблонов и рамок, которые мешают воплощать в жизнь тайные желания и фантазии. Как научиться преодолевать стереотипы?

Для этого существуют специальные практики, которые помогают изменить свое отношение или взгляды на секс и негативные установки, формировавшиеся годами. Я щедро делюсь ими со своими ученицами. Они реально работают. Поэтому женщины, которые прошли курс, говорят, что их жизнь разделилась на «до» и «после», они стали более уверенными в себе и свободными.

Почему некоторые девушки стесняются откровенных разговоров об интимной жизни и не идут к специалисту?

В силу тех же стереотипов и отсутствия полового воспитания в семье, особенно, если тема секса была табу — то есть в большинстве случаев.

Как вы впервые решились написать в сеть пост на интимную тему?

Я просто начала писать. Мне не приходилось преодолевать в себе стыд и какое-то внутреннее сопротивление. Для меня говорить о сексе так же естественно, как говорить о погоде. Даже больше. В какой бы компании, я не оказалась, гарантировано начнутся разговоры о сексе. Это словно сила притяжения. Где я, там и разговоры о насущном…о сексе (улыбается).

Вумбилдинг, или имбилдинг, тренировка вагинальных мышц, интимная гимнастика — наверняка многие слышали об этом, но до сих пор достаточно сложно разобраться, что и как нужно делать. Что же такое имбилдинг и зачем он нужен каждой из нас?

Как ты интимную гимнастику не называй им- или вум — все едино в своей сути. Это методика по укреплению и восстановлению мышц тазового дна с помощью специальных тренажеров, дыхательных практик и упражнений. Я выбрала для себя направление имбилдинга, потому что мне импонирует медицинский подход и качество тренажеров.

Читай также: Оргкомитет “Золотого Глобуса” обвиняют в коррупции из-за номинаций для “Эмили в Париже”

Зачем нужен имбилдинг? Женщине важно держать в тонусе интимные мышцы, на которых, по сути, строится ее репродуктивная система. Да, мышцы тазового дна — это гамак, на котором все держится, и если гамак теряет эластичность, то начинает проседать, опускаются стенки влагалища и шейка матки, что приводит к стрессовому недержанию мочи и проблемам с микрофлорой влагалища. Психологически очень сложно чувствовать себя сексуальной и любящей жизнь, когда есть подобный дискомфорт. А если еще вспомнить о геморрое, нарушении кровообращения и венозного оттока в области малого таза, раннем климаксе, болезненных месячных и нерегулярном цикле… Предотвратить эти проблемы или справиться с ними за максимально короткий срок помогают занятия интимной гимнастикой под руководством тренера.

Имбилдинг — это профилактика большинства гинекологических проблем. А если вы планируете беременность, тренировки помогут зачатию, вынашиванию и легким родам, так как вы сможете научиться расслабляться, что очень важно во время родов. Ну а если вы рожали – не имеет значения, когда, то вам однозначно нужны занятия интимной гимнастикой, чтобы вернуть своему цветочку прежнюю силу. Тренировка вагинальных мышц вызывает усиленный приток крови к органам малого таза, что способствует оздоровлению и омоложению женского организма в целом. Интимный фитнес повышает тонус и силу мышц влагалища, усиливает чувствительность его стенок и нервных рецепторов и, как результат — легкое достижение неповторимых оргазмов. В качестве приятного бонуса вы получите отличное настроение, уверенность в себе, секс станет ярче, а партнер как никогда будет доволен и счастлив.