Режим сна королевы Елизаветы, Кейт Миддлтон и Меган Маркл — советы и лайфхаки 

Как королевским персонам удается высыпаться, и в любой ситуации чувствовать себя бодрыми. 

Всем хорошо известно, что качественный сон жизненно необходим для здоровья и разума, и тела. Специалисты Royal CBD знают об этом больше других, так как их продукты нацелены на отдых и релакс. Бренд проанализировал сонные рутины Кейт Миддлтон, Меган Маркл и королевы Елизаветы, выяснив, какие ночные лайфхаки помогают им всегда чувствовать себя на высоте. Учимся и повторяем. 

Меган Маркл 

Просыпаться рано, начинать день с йоги, отказаться от кофеина 

Еще до того, как Меган стала королевской особой, она открыто говорила в интервью о важности здоровья, хорошего самочувствия и фокуса на правильном сне. Меган Маркл утверждает, что она всегда просыпается в одно и то же время (в 4:15 утра!). Начинает день герцогиня с йоги. 

“Утро, как мы все знаем, — самое важное время, которое задает тон на весь день”. 

Также Маркл неоднократно говорила о то, что она не употребляет кофеин, когда чувствует себя уставшей. 

“Легко попасться на эту уловку, и каждое утро мчаться к чашке кофе. Особенно, если ты просыпаешься в 4 утра. Я делаю себе витаминный напиток, состоящий из яблок, капусты кейл, шпината, лимона и имбиря. Именно глоток этого напитка действует гораздо лучше, чем эспрессо”.

Кейт Миддлтон 

Ложиться спать в одно и то же время, рано ужинать, быть активной целый день  

Кейт Миддлтон тоже всегда много говорит о важности здоровой рутины, постоянных упражнений, занятий спортом, а также сбалансированной диеты с высоким содержанием протеина и овощей. Кстати, любимое блюдо герцогини кембриджской — сашими. 

Кейт говорит, что каждый день она ложится спать в половине одиннадцатого вечера, что помогает ей с сонной рутиной. Она также готовит ужин для семьи и съедает его рано (около 6 вечера). Таким образом пища успевает усвоится до того, как женщина ложится спать.  

Читай также: Телохранитель принцессы Дианы поделился впечатлениями о фильме “Спенсер” 

Герцогиня Кембриджская также отдает должное активному образу жизни в поддержании урегулированного режима сна. Каждое утро женщина либо направляется на пробежку вокруг Дворца, либо идет на прогулку с собакой семьи — Лупо. Также именно Кейт выводит пса на улицу три раза в день, отдыхая в парке или в садах возле Дворца. Если подобные привычки не смогут приучить организм к правильному режиму сна, то мы даже не знаем, что поможет. 

Generated by IJG JPEG Library

Королева Елизавета II 

Первой прием пищи — чашечка чая сорта “Эрл Грей”, ужинать в одиночестве, заканчивать день бокалом шампанского 

Королева Елизавета даже в своем почтенном возрасте до недавного времени оставалась в хорошем здравии. И не в последнюю очередь благодаря своей привычке правильно отдыхать. Начинает свой день королева с чашечки “Эрл Грей” — он имеет успокаивающий эффект, а также горячие напитки убирают чувство усталости. 

Королева часто ужинает в одиночестве — наедине с собой и своими мыслями, забывая о тревогах и стрессе уходящего дня. Также перед сном Елизавета II выпивает бокал шампанского. Слишком много алкоголя может нарушить сон, но один бокал лишь поможет расслабиться, не поставив под удар ваш ночной отдых. Шампанское также имеет светлый цвет, что означает, что скорее всего вы не проснетесь утром с похмельем.