Туга за домом: як змиритися і жити далі

Покидати дім завжди важко морально, тим паче, в сьогоднішніх умовах, і це нормально відчувати смуток та тугу за рідними стінами.

Ви вирішили змінити місце проживання і покинули рідну домівку з валізою тільки найнеобхіднішого. Зараз ви знаходитесь в безпеці, але від цього ліпше не стає, адже ви далеко від дому.

Така реакція організму нормальна, адже ви звикли до певних правил та установ, до розпорядку денного, до людей, що вас оточували і в одну мить все кардинально змінилося. Ви знаходитесь в стресі, адже знову потрібно адаптуватися, налаштовувати систему життя і починати все заново. Напевно, тільки авантюрист не відчуває наразі тугу по рідному дому, адже часто знайомі та просто люди, які змушені були покинути свою домівку кажуть: “Не потрібні мені ніякі закордони”.

Те, що більшій половині українців хочеться додому – це факт і на цьому тлі з’являється відчуття смутку за домом, а також провина та сором. Як позбутися цього відчуття та намагатися жити повноцінним життям далі, читайте нижче.

Як побороти тугу та смуток?

Визнайте, що ви сумуєте за домом. Багато з того, що ви знаєте і на що можете покластися, залишилось вдома. У найкращому випадку у вас валіза речей, куди ви спакували своє життя. Туга за домом є природною реакцією на це відчуття втрати.

Кожну емоцію, яку ми відчуваємо дуже важливо прожити, а не стримувати всередині. Приховані почуття часто проявляються пізніше як головний біль, втома, хвороба або відсутність мотивації.  

Якщо вам вдалось взяти з дому не лише речі першої потреби — знайдіть їм зараз особливе місце: чи то прикраси, фото чи навіть записник. Це може допомогти створити відчуття безперервності та полегшити шок від нового середовища.  Якщо у вас не було можливості взяти нічого, що б нагадувало вам про дім — видрукуйте фото з соцмережі або телефону. Чи, можливо, ви можете завести рослину, таку ж як була у вас на підвіконні. Чи чашку, схожу на ту, яка була вашою улюбленою. 

Не стримуйте себе в імпульсі придбати щось, що нагадує вам дім.

Залишайтеся зайнятим. Встаньте і зробіть щось, аби позбутись негативних думок.  Наприклад увімкніть улюблену музику й почніть прибирати, помийте посуд, сходіть на пробіжку або займіться йогою. Намагайтеся зберігати позитивний погляд і зберігати мотивацію! 

Їжте, рухайтеся, спіть в потрібних кількостях. Збалансовані фізичні вправи, відпочинок і харчування допоможуть вашому тілу та розуму функціонувати якнайкраще. 

Зробіть крок і познайомтеся з новими людьми. Полегшити самотність допоможе дружба та формування системи підтримки. Це може бути особливо складним через відмінність культур та мови, але ви можете познайомитися з місцевою діаспорою.

За можливості, підтримуйте спілкування з рідними та друзями не лише за допомогою смс у месенджерах. Важливо бачити та чути один одного. Тобто, час від часу, спілкуватися по відеозв’язку. 

Мрійте, чим ви займетесь, коли буде безпечно й повернетесь додому. Це може допомогти зменшити імпульсивну віддачу і зосередити вас на своїх цілях зараз. 

Шукайте нові можливості. Дослідіть околиці, вивчіть нову місцевість, приєднуйтесь до клубів за інтересами, шукайте роботу чи долучіться до волонтерства, беріть участь у подіях, відвідуйте мітинги в підтримку України.  

Читайте також: Вагітна та самотня: 6 порад, як залишатися стійкою

Поговоріть про свої почуття з кимось, кому ви можете довіряти, будь то друг, член сім’ї чи порадник. Якщо туга за домом не покидає вас або заважає вам  в щоденному житті та в побуті — зверніться за професійною психологічною допомогою.

Інформація згідно Телеграм-каналу https://t.me/psy_support

Фото:unsplash.com