Похмельный синдром: что делать, если вы «перебрали лишнего»
Полезные рекомендации о том, как бороться с похмельем. Их стоит всегда держать под рукой (на всякий случай).
Похмелье − неприятное явление, о котором знают все, но каждый считает, что именно его оно не коснется. В итоге, допивая n-ый алкогольный коктейль за вечер, мы и не подозреваем, какое разочарование ждет нас уже через несколько часов, с наступлением утра.
Отчего и почему
Четкого объяснения, почему люди подвержены похмелью, увы, просто не существует. Мнения врачей и ученых разделились, как минимум на три версии.
Согласно первой из них нехорошие отголоски вчерашнего веселья вызывает ацетальдегид − продукт переработки спирта в печени. Проблема кроется в том, что он в 30 раз токсичнее алкоголя и, соответственно, не самым лучшим образом сказывается на здоровье. Кстати, есть люди, которые просто не могут пить алкогольные напитки. Даже один бокал безобидного вина может вызвать у них температуру и гиперемию кожи.
Читайте также: 15 любопытных фактов о шампанском
Не исключается и правдивость теории конгенеров, содержащихся в темных напитках, таких как коньяк или виски. Считается, что злоупотребление этим алкоголем может вызывать пресловутою тошноту, головную боль и тягу к рассолу.
Некоторые специалисты утверждают, что в похмельном синдроме не обошлось без влияния иммунитета. Защитные силы организма реагируют на алкогольную интоксикацию, как на инфекцию, и вступают с ней в бой.
Еще один интересный факт: оказывается, прелести настоящего похмелья могут знать только люди, действительно страдающие алкоголизмом. Те же ощущения, которые вы можете испытывать на утро после корпоратива, − всего лишь синдром, вызванный интоксикацией организма.
На что жалуетесь?
Симптомов алкогольного похмелья как таковых может быть достаточно много. Как и при любом другом заболевании, есть те признаки, которые появляются чаще всего, и те, которые свойственны отдельным людям.
1. Головная боль
Ее основная причина − обезвоживание. Именно так алкоголь первым делом действует на наш организм − провоцирует задержку жидкости. Недостаток влаги запускает цепочку взаимосвязанных событий: повышение артериального давления, сжимание мозга и, как следствие, головную боль.
Читайте также: Истина в вине: 6 мифов об алкогольных напитках
2. Тошнота
Классический симптом похмелья. Все дело в том, что алкогольные напитки, оказавшись в желудке, провоцируют увеличение количества желудочного сока и активизацию работы кишечника. В результате человек чувствует тошноту и боли.
3. Подавленность
Плохое настроение после шумной вечеринки − это последствие, во-первых, переизбытка глутамина, а, во-вторых, нехватки эндорфинов. Первый гормон отвечает за способность расслабляться, а второй − за радость. Если глутамина в организме очень много, человек не может нормально спать. А малое количество эндорфинов приводит к состоянию под общим названием «весь белый свет не мил».
О, счастливчик
Вы когда-нибудь встречали людей, которые пьют и не пьянеют? Мы − нет, но говорят, что такие везунчики действительно существуют.
С точки зрения науки, больше всего алкогольному похмелью подвержены уроженцы Азии. В их организме этанол очень быстро распадается до вредных веществ и запускает коварные процессы. Европейцы же более устойчивы к алкоголю. Но стоит отметить, что это сугубо индивидуальные особенности каждого отдельного человека.
Если же ваш начальник, коллега или друг очень даже трудоспособен и подозрительно активен после застолья, то, скорее всего, у него просто достаточно медленный обмен веществ.
Читайте также: Во все тяжкие: о тесных отношениях человечества и алкоголя
Тайное оружие
Полностью исключить последствия алкогольного опьянения, к сожалению или счастью, практически невозможно. Тем не менее можно попробовать обезопасить себя от больничного или прогула на работе.
Выпивая бокал за бокалом, не забывайте кушать. В этом и есть главный секрет спасения. Налегайте на хлеб (отличный абсорбент), воду (чтобы не допустить обезвоживания) и масло (можно ограничиться жирной пищей). И не понижайте градус. В таком случае даже плотный ужин не поможет.
Спасти рядового Райана
Если, вопреки всем тренировкам и подготовкам, похмелья избежать не удалось, главное − не паниковать, не ругать себя за прошлые ошибки и не давать несбыточных обещаний. Ваша задача − помочь себе как можно быстрее справиться с последствиями отравления.
О старом-добром «опохмелиться» лучше забыть сразу. Людям, не страдающим алкогольной зависимостью, это точно не поможет. Кроме того, не стоит копаться в аптечке в поисках болеутоляющих или активированного угля. Они тоже не будут эффективны.
Лучшее лекарство − все тоже правильное питание и обильное питье. Налегайте на минеральную воду, соки или безалкогольные напитки. Помимо этого, целебными свойствами обладают и первые блюда. Бульон из курицы или говядины пойдет вам на пользу.
Читайте также: Как стать здоровее за 12 простых шагов
И в заключение, мы собрали еще несколько лайфхаков, которые помогут быстрее выставить похмелье за дверь.
- Следы алкоголя очень хорошо видны на лице. Чтобы скрыть их, прежде всего, сделайте увлажняющую маску или умойтесь со специальным лосьоном. От красных глаз отлично помогают капли. При выборе теней и помады отдавайте предпочтение телесным оттенкам. Как вариант, можно использовать и яркую, например, красную помаду. Она акцентирует внимание на губах, а не на том, что вы хотите скрыть.
- После 30 лет организм переживает похмелье сложнее, чем в 20. Пик неприятных симптомов приходится на 29 лет. Всему виной − замедление метаболизма. Именно поэтому, достигнув определенного возраста, к алкогольному отравлению стоит относиться серьезнее.
- Употребляя алкоголь, не стоит курить. Этим вы только ухудшите ситуацию из-за наличия все того же ацетальдегида в табачном дыме.