10 здоровых привычек, которые вы делаете неосознанно
Редагувати переклад06 сентября 2017, 11:52
Главное – не наговаривать на себя! В стремлении к здоровому образу жизни важно замечать даже маленькие шаги и уметь похвалить себя за успехи.
Сложился такой стереотип, что в погоне за здоровым образом жизни необходимо отказаться от всех земных удовольствий, питаться исключительно правильной пищей и проводить в тренажерных залах большую часть своего времени.
На самом деле, есть полезные привычки, которые вы делаете ежедневно, но не вкладываете в них особый смысл. А они, между прочим, являются основными при поддержании здорового образа жизни. Если в нашем списке вы нашли хотя бы два пункта, которые постоянно выполняете — наши поздравления, вы стали на шаг ближе к желанному успеху.
1. У вас дома убрано
Чистота – залог здорового образа жизни. Всем известно, что микробы и бактерии развиваются там, где влажная уборка проводится крайне редко. Если вы привыкли ежедневно проветривать помещение, хотя бы раз в неделю занимаетесь генеральной уборкой, а вазоны с цветами радуют глаз, значит ваша среда обитания считается здоровой.
Читайте также: 5 ПРИВЫЧЕК ДЕВУШЕК С ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРОЙ
2. У вас крепкий сон
Сон играет огромную роль при поддержании здорового образа жизни. Если вы не высыпаетесь, значит можете и не рассчитывать на хорошее самочувствие и прилив энергии.
Если вы позволяете себе засыпать тогда, когда этого потребует организм, а просыпаетесь без будильника, тогда продолжайте в том же духе. Если у вас возникают трудности с засыпанием, тогда, возможно, стоит отложить все гаджеты, проветрить перед сном комнату и выпить чай с мятой.
3. Не пропускаете осмотры врача
Если вы регулярно ходите к врачу, значит выполнено еще одно условие здорового образа жизни. Мы знаем, что эта процедура не всегда приятна и отнимает много времени, но вы точно будете знать ваше общее состояние и что нужно «подрехтовать».
4. Вы знаете свою алкогольную норму
Если вы умеете контролировать количество выпитого алкоголя, значит вас можно поздравить с приближением к правильному образу жизни. Один бокал раз в неделю считается нормой. В общем, если вы не привязываете свою социальную жизнь к алкоголю, не увеличиваете его количество и не пьете тайком от других, тогда не переживайте из-за выпитого бокала вина за ужином.
5. Часто пользуетесь солнцезащитным кремом
Летом это средство просто must-have в косметичке каждой женщины, и не важно, у вас светлая кожа или смуглая. Солнечные лучи не только плохо влияют на состояние кожи, но и увеличивают риск развития меланомы (злокачественные опухоли, на минуточку!).
Если вы пользуетесь солнцезащитным кремом, значит вы в относительной безопасности.
6. Вы постоянно двигаетесь
Многие уверены, что здоровый образ жизни заключается в посещении тренажерного зала. На самом деле, в движении — сила. Если вы часто перемещаетесь по городу пешком, значит здоровье у вас в кармане. Ходите пешком в супермаркет, возвращайтесь домой с работы таким же образом и будете здоровее. Тем более ВОЗ рекомендует не менее 150 минут аэробной нагрузки в неделю.
7. У вас нет проблем с тайм-менеджментом
Успеваете сделать все запланированные дела? Знаете, как правильно составить график и список дел? Тогда вы уже ведете здоровый образ жизни. Здоровье заключается не только в физическом состоянии, но и в психологическом. Поэтому гармонично распределенное время между работой, друзьями и самим собой дает свои плоды.
Читайте также: ЧТО ПРОИСХОДИТ С ТЕЛОМ, КОГДА ВЫ ЕДИТЕ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ОВОЩЕЙ
8. В вашем рационе разнообразная пища
Пришло время поговорить и о питании. Ваша пища каждый день разнообразная, вы употребляете рыбу, овощи и фрукты, периодически добавляете красное мясо? Тогда вы выполняете еще один пункт на пути к правильному образу жизни.
9. Без зависимости от гаджетов
Безусловно, без гаджетов в современном мире было бы тяжело. Но они могут быть для вас не только другом, но и врагом. Светящийся экран утомляет глаза, что вливает на их здоровье, а огромный поток информации из интернета провоцирует плохой сон или бессонницу.
Если вы можете вынести мусор без телефона и пообедать без планшета, значит вы на правильном пути.
10. Вы не курите
Курение – один из злейших врагов ЗОЖ. Мы согласны, что бросить эту пагубную привычку в разы тяжелее, чем пристраститься к ней. Так что, если вы не курите или бросили, тогда считайте это фундаментом, с которого начинается здоровый образ жизни.
Статьи по теме:
КАК СОХРАНИТЬ ЗРЕНИЕ И ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О ГЛАЗНЫХ БОЛЕЗНЯХ
Статьи по теме
