5 приложений для хорошего и качественного сна

Полноценный ночной отдых важен для здоровья и продуктивной дневной жизни. Но сон в жизни современного человека не всегда бывает качественным и порой даже отходит на второй план. Специалисты рекомендуют спать до восьми часов, а исследования показывают, что большинство людей в среднем шесть часов. Давайте будем честны: этого не достаточно! Если вы понимаете, что вам нужно больше отдыхать, но не знаете, как правильно заняться «сонным» вопросом, то мы предлагаем вашему вниманию пять приложений, которые помогут улучшить ваш сон. 

Читайте также: Почему мы страдаем бессонницей и как с ней бороться?

1. Binaural Beats

Для кого: для людей, которые перед сном страдают от навязчивых мыслей.

Как часто бывает такое, что вы не можете заснуть лишь потому, что в голове крутится миллион навязчивых мыслей? Думаем, довольно часто. Приложение Binaural Beats создает вокруг вас белый шум, чтобы подарить умиротворенный сон. Приложение очень простое в использовании и может даже генерировать шум дождя. Небольшой совет: лучшего всего использовать приложение в паре с наушниками, так вы сможете заснуть быстрее. 

2. Sleep Cycle

Для кого: приложение подойдет тем, кто страдает от тяжелых утренних подъемов. 

Приложение Sleep Cycle  будет отслеживать ваш цикл сна и разбудит именно тогда, когда организм будет к этому максимально готов, то есть во время фазы быстрого сна. Пробуждение на этой фазе поможет вам быть максимально отдохнувшим и бодрым. Пока человек спит, он проходит несколько фаз — быстрый и медленный. Приложение рассчитывает последовательность разных периодов и подбирает вам оптимальное время пробуждения.

Читайте также: Лучшие приложения для медитации

3. Good Morning

Good Morning, по сути, то же самое, что и Sleep Cycle, только бесплатное. Перед тем, как будете готовиться ко сну, положите телефон возле себя. Приложение будет отслеживать фазы сна и разбудит вас в тот момент, когда организм будет максимально к этому готов. Еще каждое утро вы сможете видеть статистику о качестве сна и рекомендации по его улучшению. 

4. To Bed

Для кого: людей, которые каждое утро твердят «еще пять минут, всего пять минут». 

С помощью уведомлений To Bed ласково напоминает вам вместо мамы, когда вы должны ложиться спать, чтобы утром не было вечных «еще пять минут». Приложение рассчитывает сколько вам нужно спать ночью, исходя из различных факторов. Время пробуждения нужно выставлять заранее, чтобы приложение успело рассчитать, когда вам нужно ложиться. 

Читайте также: Лучшие приложения для изучения языка

5. Pillow

Pillow не только отслеживает ваш сон и подбирает оптимально время подъема, но и контролирует ваши движения и звуки во время сна. Используя передовые алгоритмы, Pillow показывает подробную картину того, как вы спали ночью, какие звуки издавали, анализирует сердечный ритм. Вы можете синхронизировать приложение с Apple Health, чтобы сравнить качество сна с различными показателями здоровья, такими как ваш вес, артериальное давление и многое другое.

Хорошего вам сна!