5 советов, как почувствовать себя счастливее

Действительно работает!

Ученые доказали, что счастье можно спровоцировать. В голове происходят определенные химические процессы с выработкой серотонина, которые и отвечают за это состояние эйфории. Мы испытали на себе пять советов ученых, которые обещают повысить уровень счастья. И правда, после нескольких сеансов мы почувствовали всплеск серотонина.

Впитывайте солнечный свет

Ученые советуют не прятаться от солнечных лучей. Наоборот, постарайтесь как можно дольше находиться на улице или запустите солнечные лучий в помещение, где вы находитесь. Выработайте привычку гулять по 10-20 минут на улице в хорошую погоду. Только не забывайте о креме с высоким уровне SPF!

Пара ложек сахара не помешает

Не отказывайтесь совсем от сахара, ведь он провоцирует выброс инсулина, который запускает выработку серотонина. Если вы все-таки решили ограничить себя в употреблении сахара, помните об его заменителях — меде, ягодах, фруктах или злаках. В них также содержится необходимое количество глюкозы.

Читайте также: УЧЕНЫЕ: СУЩЕСТВУЮТ ТРИ ТИПА ЛЮБИТЕЛЕЙ СЕЛФИ

Будьте активно позитивными

Позитивное мышление провоцирует обильную выработку серотонина. Почаще думайте и представляйте свое счастливое состояние и эффект не заставить себя ждать. Согласно исследованиям, достаточно пообщаться с друзьями, почитать интересную книгу или послушать успокаивающую музыку, чтобы стать счастливее.

Делайте массаж

Массаж не только расслабляет тело, но и делает вас счастливее. Помимо этого он уменьшает уровень кортизола — гормона стресса, который блокирует гормон серотонина.

Занимайтесь спортом

Научное исследование показало, что при занятии спортом начинает обильно выделяться триптофан — гормон радости. Его уровень остается высоким даже после тренировок. Поэтому занимаясь спортом, вы и заботитесь о фигуре, и становитесь радостнее и счастливее.