WP_Post Object ( [ID] => 78643 [post_author] => 2 [post_date] => 2017-08-07 17:11:40 [post_date_gmt] => 2017-08-07 17:11:40 [post_content] =>

В случае утомления, стресса, повышенной раздражительности пересмотрите свои привычки. Возможно, некоторые из них вызывают у вас усталость.

Пропускаете тренировки

Если вы чувствуете усталость после тяжелого рабочего дня, ни в коем случае не отказывайтесь от занятий спортом. Вместо этого попробуйте уменьшить нагрузки и сократить время тренировки до 30 минут. Единственным поводом пропустить тренировку может быть болезнь. В таком случае лучше остаться дома и принимать средства для укрепления иммунитета.

Пьете недостаточное количество воды

При каждом движении вы расходуете запасы воды в организме. Вы моргаете – вода смачивает глазное яблоко. Вы глотаете – вода увлажняет пищевод. Наконец, с каждым выдохом уровень живительной влаги снижается. Именно поэтому вам нужно пить как можно больше минеральной воды, которая восполняет водный баланс и заряжает организм энергией. Напомним, что ежедневно взрослый человек должен выпивать около 2 литров чистой воды.

Читайте также: КОММЕНТАРИЙ УЧЕНЫХ: ОТ КАКИХ МУЖЧИН ЖЕНЩИНАМ ТРУДНЕЕ ВСЕГО УЙТИ?

В организме не хватает железа

Темные круги под глазами, вялость, раздражительность, неспособность концентрировать внимание – первые симптомы нехватки железа в организме. Причина ее возникновения очень проста: чем меньше железа, тем меньше гемоглобина, что, в свою очередь, приводит к недостаточному снабжению органов и тканей кислородом. Чтобы повысить уровень железа в организме, ешьте яблоки, фасоль, свеклу, шпинат, гречневую крупу, печень.

усталость

Вы стремитесь к идеалу

Перфекционизм заставляет вас  работать изо всех сил. Но, к сожалению, вы ставите перед собой цели, которые практически недостижимы. В результате вы чувствуете неудовлетворенность, усталость и депрессию. Чтобы найти время для отдыха, попробуйте установить временные рамки для каждого проекта и не работать сверхурочно.

Вы делаете из мухи слона

Часто симптомами хронической усталости являются страх, тревога или паника. То, что в медицине называется нервным истощением, принимают за лень. Вы можете переживать из-за важной деловой встречи, проблем в личной жизни и даже слишком большого количества выпитого кофе. Помимо изменения образа жизни, вы можете снизить уровень тревоги, бросая вызов пессимистическим взглядам и иррациональным убеждениям.

Читайте также: 5 САМЫХ КРАСИВЫХ МУЖЧИН МИРА С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ НАУКИ

Вы не завтракаете

От того, как вы позавтракали, зависит активность обмена веществ и ваше самочувствие в течение всего дня. Если вы не привыкли завтракать, то не удивляйтесь, что чувствуете упадок сил. Утром лучше съесть вареное яйцо с цельнозерновыми хлебцами и йогуртом, выпить фруктовый смузи или приготовить овощной салат.

смартфоны

Пьете на ночь алкоголь

Бокал вина на ночь считается отличным снотворным, ведь спиртное подавляет работу центральной нервной системы. Однако этот же бокал вина и ухудшает качество вашего сна, ведь под его воздействием в организме вырабатывается адреналин. Именно поэтому алкоголь нужно употреблять за 3-4 часа до сна.

Пользуетесь смартфоном перед сном

Если вам нужно проверить почту, прочесть сводку новостей или посмотреть обновления в соцсетях, делайте это не в постели. Дело в том, что голубой свет экрана возбуждает нервную систему. В результате у вас может развиться бессонница.

Статьи по теме:

ТАКАЯ, КАКАЯ ЕСТЬ: БОДИПОЗИТИВ ИЛИ БОДИНЕГАТИВ?

ВЫДЫХАЙ: 13 СПОСОБОВ ОТДОХНУТЬ ОТ РАБОТЫ 

ГОВОРЯТ УЧЕНЫЕ: ЧЕТЫРЕ СПОСОБА, КАК СТАТЬ БОЛЕЕ КРЕАТИВНОЙ

[post_title] => 8 привычек, которые вызывают усталость [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => open [post_password] => [post_name] => 8-privychek-kotorye-vyzyvayut-ustalost [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-09-06 07:39:37 [post_modified_gmt] => 2017-09-06 04:39:37 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => https://marieclaire.ua/?p=78643 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )
Общество

8 привычек, которые вызывают усталость

В случае утомления, стресса, повышенной раздражительности пересмотрите свои привычки. Возможно, некоторые из них вызывают у вас усталость.

Пропускаете тренировки

Если вы чувствуете усталость после тяжелого рабочего дня, ни в коем случае не отказывайтесь от занятий спортом. Вместо этого попробуйте уменьшить нагрузки и сократить время тренировки до 30 минут. Единственным поводом пропустить тренировку может быть болезнь. В таком случае лучше остаться дома и принимать средства для укрепления иммунитета.

Пьете недостаточное количество воды

При каждом движении вы расходуете запасы воды в организме. Вы моргаете – вода смачивает глазное яблоко. Вы глотаете – вода увлажняет пищевод. Наконец, с каждым выдохом уровень живительной влаги снижается. Именно поэтому вам нужно пить как можно больше минеральной воды, которая восполняет водный баланс и заряжает организм энергией. Напомним, что ежедневно взрослый человек должен выпивать около 2 литров чистой воды.

Читайте также: КОММЕНТАРИЙ УЧЕНЫХ: ОТ КАКИХ МУЖЧИН ЖЕНЩИНАМ ТРУДНЕЕ ВСЕГО УЙТИ?

В организме не хватает железа

Темные круги под глазами, вялость, раздражительность, неспособность концентрировать внимание – первые симптомы нехватки железа в организме. Причина ее возникновения очень проста: чем меньше железа, тем меньше гемоглобина, что, в свою очередь, приводит к недостаточному снабжению органов и тканей кислородом. Чтобы повысить уровень железа в организме, ешьте яблоки, фасоль, свеклу, шпинат, гречневую крупу, печень.

усталость

Вы стремитесь к идеалу

Перфекционизм заставляет вас  работать изо всех сил. Но, к сожалению, вы ставите перед собой цели, которые практически недостижимы. В результате вы чувствуете неудовлетворенность, усталость и депрессию. Чтобы найти время для отдыха, попробуйте установить временные рамки для каждого проекта и не работать сверхурочно.

Вы делаете из мухи слона

Часто симптомами хронической усталости являются страх, тревога или паника. То, что в медицине называется нервным истощением, принимают за лень. Вы можете переживать из-за важной деловой встречи, проблем в личной жизни и даже слишком большого количества выпитого кофе. Помимо изменения образа жизни, вы можете снизить уровень тревоги, бросая вызов пессимистическим взглядам и иррациональным убеждениям.

Читайте также: 5 САМЫХ КРАСИВЫХ МУЖЧИН МИРА С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ НАУКИ

Вы не завтракаете

От того, как вы позавтракали, зависит активность обмена веществ и ваше самочувствие в течение всего дня. Если вы не привыкли завтракать, то не удивляйтесь, что чувствуете упадок сил. Утром лучше съесть вареное яйцо с цельнозерновыми хлебцами и йогуртом, выпить фруктовый смузи или приготовить овощной салат.

смартфоны

Пьете на ночь алкоголь

Бокал вина на ночь считается отличным снотворным, ведь спиртное подавляет работу центральной нервной системы. Однако этот же бокал вина и ухудшает качество вашего сна, ведь под его воздействием в организме вырабатывается адреналин. Именно поэтому алкоголь нужно употреблять за 3-4 часа до сна.

Пользуетесь смартфоном перед сном

Если вам нужно проверить почту, прочесть сводку новостей или посмотреть обновления в соцсетях, делайте это не в постели. Дело в том, что голубой свет экрана возбуждает нервную систему. В результате у вас может развиться бессонница.

Статьи по теме:

ТАКАЯ, КАКАЯ ЕСТЬ: БОДИПОЗИТИВ ИЛИ БОДИНЕГАТИВ?

ВЫДЫХАЙ: 13 СПОСОБОВ ОТДОХНУТЬ ОТ РАБОТЫ 

ГОВОРЯТ УЧЕНЫЕ: ЧЕТЫРЕ СПОСОБА, КАК СТАТЬ БОЛЕЕ КРЕАТИВНОЙ

Понравилась статья? Оцените:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Еще нет аккаунта? Регистрация


Вход

Забыли пароль?

Уже есть аккаунт? Вход


Регистрация