Больше времени: как избавиться от интернет-зависимости

Если вы подсчитаете, сколько времени в неделю тратите на серфинг в Интернете и перелистывание ленты в соцсетях, то сильно удивитесь: скорее всего, это намного больше пары часов. И остановиться иногда бывает очень сложно – прокрастинация сильно затягивает. Как же научиться отказываться проводить бесцельно время на просторах Интернета?

1. Распишите план на день

Вы должны четко понимать, что предстоит сделать за день. Желательно составить список повнушительней, чтобы у вас и мысли не было лишний раз почитать новости в ленте. Конечно, никто не говорит, что этого нельзя делать вообще. Разрешайте себе проверять почту и сообщения, например, раз в несколько часов и только в течение 5-10 минут.

2. Начинайте учиться

Cousera, Edx и другие платформы для онлайн-обучения вам в помощь. Найдите несколько курсов, которые вам было бы интересно пройти, и штудируйте материал. Времени на просмотр дежурных сайтов просто не останется.

3. Займитесь домом и друзьями

Самые обычные ежедневные хлопоты отлично заставляют забыть о социальных сетях и прочих технологических достижениях, из-за которых мы абсолютно ничего не успеваем. Создайте очередной кулинарный шедевр или отправляйтесь на прогулку, отключив перед этим мобильный Интернет.

4. Помощь зала

Если отказаться от круглосуточного посещения социальных сетей самостоятельно не получается, можно обратиться за помощью к специальным приложениям и расширениям для браузера. Они точно не дадут вам долго засиживаться в онлайне. Эти сервисы либо начнут настойчиво сообщать вам, что пора приниматься за работу, либо просто заблокируют доступ к определенным сайтам (например, SelfControl, Productivity Owl и т. д.).

Статьи по теме:

Только спокойствие: 7 небанальных способов расслабиться

8 привычек, которые вызывают усталость

Sandwich generation: как перестать заботиться о других и начать думать о себе