Эфирные масла, которые помогут побороть чувство тревожности
Редагувати переклад22 ноября 2019, 16:26
Что мы только не делаем, чтобы справиться с этим неприятным чувством: и дыхательные упражнения, и медитацию... Но есть еще один способ.
Известно, что эфирные масла влияют на многие биологические механизмы, такие как частота сердцебиения, уровень стресса, кровяное давление, дыхание и функции иммунной системы. Давайте разберемся, какие масла помогают управлять тревожностью.
Лавандовое масло
Если вы новичок в этом деле, советуем стартовать с лавандового масла — оно обладает успокоительным эффектом, но не является уж слишком стимулирующим средством. Кроме того, это масло считается одним из самых популярных адаптогенов (препаратов, способных повышать сопротивление организма к вредным воздействиям).
Кедровое масло
Когда речь заходит о чувстве постоянного беспокойства, нет лучшего средства, чем кедровое масло. Благодаря полезным веществам, которые входят в его состав, он стимулирует выработку серотонина — гормона, который отвечает за баланс настроения. В мозгу серотонин превращается в мелатонин, который помогает справиться с бессонницей.
Читайте также: 5 СУПЕРПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ СПАСУТ ОТ СТРЕССА
Жасминовое масло
В исследованиях говорится, что запах жасмина имеет такое же успокаивающее действие, как валиум. Это эфирное масло повышает уровень гамма-аминомасляной кислоты (в целых 5 (!) раз), которая в значительной степени уменьшает чувство тревожности.
Ромашковое масло
Вы знаете о том, какой эффект имеет ромашковый чай. А представьте, на что способна ромашка в концентрированном виде? Мало того, что она справляется с неприятным ощущением страха и волнения, она также является прекрасным природным антидепрессантом.
Бергамотовое масло
Хотите успокоить расшатавшиеся нервы? Тогда вам в помощь бергамотовое масло! Все, что вам нужно — это вдыхать испарения масла 10 минут в день. Как результат: понижение кровяного давления и нормализация сердцебиения. Кстати, специалисты называют бергамотовое масло лучшим средством для тех, кто особенно сильно страдает от чувства тревожности.
Источник фото: unsplash.com
Статьи по теме
