Ежедневные привычки, которые сделают вашу жизнь лучше

Иногда совсем небольшие изменения могут привнести в вашу жизнь много нового. Из привычек состоит вся наша жизнь, а ученые из  университета Дьюка говорят, что около 40% наших ежедневных действий — это привычки. Также полагается, что если повторять одно и то же действие в течение 21 дня, то оно откладывается в подсознании и мы начинаем делать это автоматически.Предлагаем вместе выработать полезные привычки, которые помогут сделать жизнь значительно лучше. 

Читайте также: Здоровые привычки: как не заболеть в офисе

1. Растяжка

Делая по утрам растяжку или асаны из йогы, вы не только зарядитесь бодростью на весь день, но и сделаете своему организму огромный подарок. Мало того, что растяжяка уменьшает боль в мышцах и предотвращает травмы, она еще и увеличивает кровоток по всему телу, включая мозг. Поверьте, утренняя растяжка бодрит намного лучше кофе.

2. Начинайте день с воды

Многие с утра предпочитают бодрящий ароматный кофе, но будет намного лучше, если вы приучите себя выпивать стакан чистой воды или воды с добавлением сока лимона. В отличии от кофеина, который может обезвоживать организм и делать вас вялым (да-да, вялым, а не бодрящим), лимонная вода помогает очистить пищеварительную систему и регидрировать организм. 

Читайте также: 10 правил здорового образа жизни женщины

3. Читайте

Думаю, многие придумывают отговорки вроде «у меня нет времени на чтение» или «у меня работа, дом, семья, когда читать?». Согласны, круговорот жизненных событий, состоящий из рутинных дел, очень быстро засасывает нас и выбраться из него порой сложно. Но все же можно уделить чтению хотя бы 30 минут в день. Это можно делать утром, в транспорте, в очереди или вечером перед сном. Можете поставить себе планку, например, каждый день читать не меньше 50 страниц и старайтесь придерживаться поставленной цели. Помните, что чтение способствует развитию воображения, эрудиции и словарного запаса. 

4. Добавьте в рацион больше овощей и фруктов

Всем известно, что фрукты и овощи содержат много питательных веществ, необходимых для здоровья. К примеру, люди, которые регулярно съедают большое количество фруктов и овощей, в будущем имеют сниженный риск заболеваний сердца. лето — отличное время, чтобы добавить в свой рацион как можно больше полезных продуктов и исключить вредные. 

Читайте также: Какие здоровые привычки нужно приобрести к 20 годам

5. Ходите пешком

Если погода на улице радует и вам некуда спешить, то зачем садиться в душный транспорт и терпеть толкучку. Если у вас есть выбор между лифтом и лестницей, то отдайте предпочтение лестнице. Во время прогулок на свежем воздухе организм насыщается кислородом, одновременно с этим улучшается кровообращение и сжигаются калории. 

6. Учите языки

Если каждый день уделять хотя бы 30-40 минут для изучения иностранного языка, то вы намного быстрее приблизитесь к желанной цели. Мотивируйте себя тем, что со знанием иностранного языка вы будете более конкурентно способным, путешествовать и общаться с носителями языка. 

Читайте также: Пять фитнес-привычек, которые сводят к нулю пользу от тренировок

7. Не сидите в соцсетях

Привычка каждую свободную минуту сидеть в телефоне, просматривать ленту в Фейсбуке или Инстаграме точно не прибавляет нам ни ума, ни здоровья. Используйте соцсети исключительно для работы и переписки с друзьями. А уж тем более старайтесь не пользоваться гаджетами перед сном. 

Источник фото: unsplash.com