sapık oğlana ters reaksiyon işlemez herkesin hayalinde porno kendine özgün ve istediği kriterlerde bir kadın brazzers profili vardır bu kadın sizin düşündüğünüz kadın şemalarından sikiş çok daha kaliteli bedene fiziğe ve amcığa sahiptir porno ve diğerlerinden çok daha farklı bir yapıya porno izle sahip kadınların iyisinden anlayan bir ayı sex izle gibi körpe güzel bir kızı bularak kendine porno manita yapan adam onu kendi evine atarak dışarıya porno film adım bile atmasına izin vermez maço tavırlarıyla genç twitter porno kızı adeta kendisine köle etmiş olan adam seks video sabahları kalkarak maniasını öperek uyandırmadan daha türkçe porno ileri boyuta taşımak ister ve güne taze kaşar gibi lezzetli 19luk kızın amcığını okşayarak başlar

    Говорят ученые: как сконцентрироваться на работе

    Как направить свое внимание в нужное русло?
    
    Говорят ученые: как сконцентрироваться на работе-Фото 1

    Перекусы с медленными углеводами

    При переваривании углеводов в желудочно-кишечном тракте происходит образование моносахаридов, главным из которых является глюкоза. Именно она дарит нашему организму энергию. В то время, как практически любая пища, богатая углеводами, дает нужное количество глюкозы, врачи советуют отказываться от быстрых углеводов, вроде печенья, попкорна и пончиков. Они повышают уровень сахара в крови, но всего на пару минут. Совсем другое дело медленные углеводы, которые содержатся в шпинате, капусте кале, помидорах, огурцах, фруктах, сладком картофеле, орехах, зерновых. 

    Говорят ученые: как сконцентрироваться на работе-Фото 2

    Короткие и частые перерывы

    Когда мы говорим о концентрации, то информация о тайм-аутах звучит очень противоречиво, но исследования показывают, что вам следует время от времени перезагружаться, чтобы работать корректно.

    Деактивация, а затем активация задач позволит вам оставаться увлеченным заданием. Наши опыты показывают, что вы сможете лучше выполнить объемную задачу (подготовку к экзамену, налоговый отчет), если будете чаще отдыхать», — говорит Алехандро Ллерас, профессор в Иллинойском университете. 

    Кстати, такой метод лежит в основе техники Pomodoro, разработанной Франческо Чирилло в 80-х годах. Ее смысл в том, чтобы прекращать любую деятельность через 25 минут после начала, делать перерыв на 3-5 минут, затем вновь возвращаться к первостепенной задаче.

    Читайте также: 5 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ВАШЕЙ ПРОДУКТИВНОСТИ

    Говорят ученые: как сконцентрироваться на работе-Фото 3

    Время на проверку почты

    Пусть ваша работа неразрывно связана с почтой, но нет ничего более отвлекающего, чем светящийся конвертик в папке «Входящие». Исследования показали, что люди, проверяющие эмейлы в четко отведенное для этого время, более сфокусированы на работе и реже отвлекаются на посторонние вещи (сначала вы открываете письмо, затем проверяете Facebook, дальше переходите по интересующей ссылке и т.д.). Выделите в своем графике часы, например, 11:00, 14:00, 16:00, когда нужно разобраться с почтой, а остальное время посвятите работе.

    Говорят ученые: как сконцентрироваться на работе-Фото 4

    Любимая музыка

    Помогает ли музыка работать продуктивней и направлять все свои силы на поставленную задачу? Исследование, проведенное в Университете Южной Каролины в Гринборо, говорит, что песни способны влиять на нашу работоспособность, но только если они нам нравятся. Незнакомые мелодии вряд ли положительно скажутся на качестве наших трудов. Когда «подопытные» слушали музыку, которая не вызывала у них никаких эмоций, это никак не сказывалось на их фокусировке, но ситуация кардинально менялась, когда в наушниках начинала играть любимая мелодия.

    Говорят ученые: как сконцентрироваться на работе-Фото 5

    Чистый стол

    Ученые из Принстонского университета обнаружили, что наличие «множественных стимулов, присутствующих в области зрения» (т.е. беспорядок) ограничивает нашу способность фокусироваться и обрабатывать информацию. Поэтому, чтобы улучшить внимательность на работе, вам стоит навести порядок на столе (в том числе и компьютерном). Избавьтесь от всех ненужных предметов, а все остальное сложите и организуйте так, чтобы оно оставалось в пределах досягаемости, но не бросалось в глаза.

    Источник фото: unsplash.com

    Понравилась статья? Оцените:
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
    Загрузка...
    Статьи по теме
    Читайте также