sapık oğlana ters reaksiyon işlemez herkesin hayalinde porno kendine özgün ve istediği kriterlerde bir kadın brazzers profili vardır bu kadın sizin düşündüğünüz kadın şemalarından sikiş çok daha kaliteli bedene fiziğe ve amcığa sahiptir porno ve diğerlerinden çok daha farklı bir yapıya porno izle sahip kadınların iyisinden anlayan bir ayı sex izle gibi körpe güzel bir kızı bularak kendine porno manita yapan adam onu kendi evine atarak dışarıya porno film adım bile atmasına izin vermez maço tavırlarıyla genç twitter porno kızı adeta kendisine köle etmiş olan adam seks video sabahları kalkarak maniasını öperek uyandırmadan daha türkçe porno ileri boyuta taşımak ister ve güne taze kaşar gibi lezzetli 19luk kızın amcığını okşayarak başlar

    Как быть более собранной с утра

    Утро - не самое лучшее время для подвигов, но мы попробуем сломать это правило.
    
    
    Как быть более собранной с утра-Фото 1

    Утро, а особенно зимнее утро, превращает нас в лунатиков, которым ничего, кроме дополнительной порции сна, больше не нужно. Но, к сожалению, ваш начальник будет не слишком рад тому, что вы опаздываете на работу, а даже если и приезжаете вовремя, то мало похожи на человека, готового браться за любые задания с энтузиазмом и воодушевлением. Но у нас припасено три утренних ритуала, которые способны вернуть вам бодрое расположение духа и настроить на активный день.

    Подумайте об одной вещи, за которую вы благодарны

    Сложно сосредоточиться на чем-нибудь позитивном, когда вы представляете свой путь на работу через сугробы и укрытые льдом тропинки, но нужно взять себя в руки и постараться подумать о хорошем. Это может быть все, что угодно — вкусный и полезный завтрак, чашечка пряного кофе, книга, которой вы зачитываетесь в метро, теплые носки. Просто мысленно поблагодарите жизнь за то, что у вас есть, а не ругайте ее за то, чего у вас нет.

    Читайте также: 5 ЛАЙФХАКОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ БЫСТРЕЕ СОБРАТЬСЯ УТРОМ

    Попробуйте сделать упражнение по дыханию

    Если утром вы ощущаете беспричинную тревожность или груз дня начинать давить на вашу грудь, одних благодарностей будет недостаточно. В этом случае прекрасно подойдет простое дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох носом, задержите дыхание на 10 секунд, затем глубоко выдохните ртом и опять задержитесь на 10 секунд. Более серьезная ситуация потребует более серьезного подхода, например, медитации или йоги. 

    Поставьте цель на день

    Список дел на день помогает собраться в кучу и распределить время на каждое задание, но to-do list с бесконечным количеством подпунктов, которые можно выполнить только в случае, если в ваших сутках все 48 часов, может вогнать в еще большую депрессию. Выберите только одну-единственную большую цель — это поможет вам быстрее сконцентрироваться на ее выполнении и довести начатое до конца. Маленький бонус: если вам удалось выполнить задание и вы взялись за следующее — чувство триумфа не оставит вас ни на секунду. 

    Источник фото: instagram.com/gerihirsch

    Понравилась статья? Оцените:
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
    Загрузка...
    Статьи по теме