Как достичь целей из новогодней резолюции

Никаких абстрактных советов - только конкретика!

«Я пишу списки целей на следующий год, чтобы изменить свою жизнь? Или чтобы испытать себя?», «Нужны ли эти резолюции вообще?», «А что если ничего не получится?» Сейчас в вашей голове витает множество противоречивых вопросов. Но мы знаем точно, что список целей на следующий год писать нужно. И вот почему:

На самом деле вы можете намного больше, чем кажется на первый взгляд. Когда мы ставим цель, а затем отправляемся в путь для ее достижения, мы расширяем свои границы: получаем новые знания, обретаем новые умения, обзаводимся новыми качествами. Резолюция движет нами в течении всего года, 

— говорит коуч Келси Мерфи. 

Традиционно Новый год символизирует начало календарного года, но за десятилетия он превратился в коммерциализированный праздник под лозунгом: «Новый год — новая ты», основанный на философии нового старта. Не будем драматизировать и просто примем это как данность. А еще попытаемся взять из этой ситуации по максимуму. 

Читайте также: ВРЕМЯ ПРИШЛО: СТАВИМ ЦЕЛИ НА 2019 ГОД

Как воплощать в жизнь поставленные цели?

Прежде, чем писать то, чего бы вы хотели добиться в следующем году, поблагодарите себя за то, что сделали в этом. Пусть вам не удалось бросить курить или найти высокооплачиваемую работу, но вы могли увидеть новую страну или сбросить пять килограммов — это уже достойно похвалы. 

Часто мы уделяем слишком много внимания тем областям, в которых хотим реализоваться, поэтому забываем праздновать свой рост. Когда же мы отмечаем свои победы, большие и маленькие, то получаем импульс и веру в то, что мы способны измениться, стать кем-то, кем мы никогда не были, или делать то, что мы никогда не делали,

— говорит Мерфи.

Теперь возьмите блокнот и ручку, выделите время и место, где вас никто не будет беспокоить и погрузитесь в себя. Чего вы действительно хотите? Пусть это идет вразрез с мнением общества или желанием семьи. А еще говорите себе, что слова «неудача» — не существует, есть только разная степень успеха. 

Читайте также: ГОТОВИМСЯ К НОВОМУ ГОДУ: КАК ПРАВИЛЬНО СТАВИТЬ ЦЕЛИ

1. Не ставьте перед собой большие необъятные цели. Зачастую воплотить их нереально, но от осознания этого вы можете впасть в уныние. 

2. Не настраивайте себя на неудачу. Это автоматически отталкивает вас от достижения цели. 

3. Ставьте конкретные цели и пошагово прописывайте, как их достичь. 

Жизнь — это игра в дюймы, поэтому ставьте перед собой небольшие, легко поддающиеся измерению цели, 

— советует психотерапевт Джон Цилипарис. 

4. Отмечайте свой прогресс. 

5. Помните о целях, которые вам не удалось достичь в прошлом году. Подумайте, почему вы не получили желаемое и проведите работу над ошибками. Возможно, дело в том, что вам это не нужно. 

Читайте также: МЕТОДИКА SMART: КАК ДОСТИЧЬ СВОЕЙ ЦЕЛИ

Главные цели и как их достичь:

«Хочу получить новую работу»

Многие из нас недовольны тем, чем занимаются. А ведь работа отнимает большое количество времени и жаль его расходовать на то, что не приносит удовольствия. 

Что делать: 

Есть несколько путей решения задачи, но сначала нужно определиться с причинами, почему работа приносит вам только негативные эмоции. Все дело в начальнике, коллективе, компании или обязанностях? Вычлените раздражающие факторы и подумайте, как их устранить. Если это невозможно, тогда приступайте к поискам новой работы. Освежите резюме и оставьте его на сайтах по поиску работы, зарегистрируйтесь на специализированной платформе LinkedIn, вступите в группы в соцсетях, которые «вывешивают» вакансии в вашей области. 

«Хочу обзавестись хобби»

Работа и семья — это еще не все. В вашей жизни должно быть место для собственных интересов и хобби, того, что приносит вам настоящее удовольствие. В первую очередь разберитесь с тем, что вам нравится. Это может быть рисование, лепка из глины, танцы, пение, да что угодно!

Что делать:

Выделите 15 минут в день, чтобы сформировать новую привычку. Например, учите пять слов на итальянском или практикуйте новое танцевальное движение каждый день без исключений. Как известно, привычка формируется 21 день, так что не теряйте времени и начинайте прямо сейчас — к концу года вы сможете похвастаться как минимум одним новым умением. 

Читайте также: КАК УБИТЬ СВОЮ МЕЧТУ: 4 ВЕРНЫХ СПОСОБА НЕ ДОСТИЧЬ ЦЕЛИ

«Хочу встретить любовь»

Многие ставят перед собой эту цель, в надежде повлиять на судьбу. Некоторые специалисты считают, что сферу личной жизни следует освободить от резолюций, ведь они предполагают четкие и конкретные действия. Но мы думаем, что даже в такой нематериальной сфере можно что-то предпринять. 

Что делать:

Если вы еще не встретили свою вторую половинку, то вам стоит начать с вопроса «Почему?» Возможно, вы редко бываете в местах, где есть достойные кандидаты на ваши руку и сердце, возможно, у вас проблемы с коммуникацией и самооценкой — причин, почему вы все еще в поисках может быть много. Начните с того, что полюбите себя, потом дайте себе оценку и ответьте честно, соответствуете ли вы мужчине вашей мечты, дальше — будьте открытой к знакомствам с новыми людьми, чаще выбирайтесь с друзьями, посетите психолога. 

«Хочу полюбить себя»

Это сложно, действительно сложно. Но если вы не полюбите себя, не поймете свою ценность и уникальность, не проникнитесь к себе симпатией и уважением, вряд ли у вас получится достичь успеха в любой из вышеперечисленных областей. 

Что делать:

Во-первых, примиритесь со своими особенностями (нос с горбинкой, пышные бедра, светлые ресницы и т.д.), во-вторых, научитесь прощать себя, в-третьих, найдите то, что приносит вам удовольствие и занимайтесь этим, невзирая на мнение окружающих и свой страх, в-четвертых, обозначьте свои плюсы и постоянно акцентируйте на них свое внимание (о минусах или забудьте, или избавьтесь). 

«Хочу избавиться от лишнего веса»

Скажите честно, вы опять внесли эту цель в свою резолюцию? Если это так, то мы готовы дать вам пару советов о том, как, наконец, взять себя в руки и распрощаться с лишними килограммами и сантиметрами до конца этого года. 

Что делать:

Сначала вы должны принять тот факт, что похудение — это длительный процесс. Не думайте, что отказавшись от сладкого и умирая в тренажерном зале, вы увидите сумасшедший результат уже через месяц. Прогресс однозначно будет, но вряд ли он полностью оправдает ваши ожидания. Будьте готовы ко всему, чтобы потом не разочаровываться и не опускать руки, а идти дальше. Второй важный момент: не делайте все и сразу, иначе ваша жизнь покажется адом и вы сдадитесь, толком не начав. Приготовьтесь к долгой борьбе с ненавистным жиром, а свое тело учитесь любить прямо сейчас.  

Источник фото: unsplash.com