Как избавиться от страха начать свое дело. Говорит психолог

В настоящий период мы переживаем сложные времена. Как будто в фильме, мир захватила всемирная пандемия, и жизнь уже не будет прежней. Многое изменилось и в ежедневном укладе, и в мировом контексте тоже.

Зияда Сайдутова

Мы поговорили с магистром психологии и практикующим психологом Зиядой Сайдутовой о том, как в такой сложный турбулентный период решиться на свое дело, ведь многие об этом задумались в связи с серьезными переменами в жизни.  

Работа в офисе, в период кризиса может оказаться нестабильной (как и любая другая тоже), а внутренняя сила, внутренний зов делать свое побеждает. И в то же время, как говорят, кризис – время возможностей. В кризис создавались великие компании, такие как: IBM, Disney, HP, Microsoft и т.д. А Google и Facebook открылись незадолго до наступления крупного экономического спада. Возможно, когда вы сопоставляете два этих факта: внутреннее желание делать свое дело + примеры компаний, которые начинали в кризис, внутри вас что-то зажигается, и вы чувствуете это.

А если критик внутри вас силен, то постоянный диалог с самим собой похож на следующее:

– У тебя не получится!

– Ты ничего не знаешь о том, как начинать!

– Да кто к тебе пойдет!

– Чтобы начать, нужны вливания денег, которых и так нет!

Как бороться со страхами?

От чего вас защищает внутренний критик? Что он несет в себе? О чем твердит вам? Чего боится? Запишите на бумагу.

Какой самый главный страх в вашей голове? Что самое ужасное может произойти, если вы начнете свое дело? Самый худший сценарий?

Опять же, запишите все в мельчайших подробностях. И далее, исходя из полученного материала – пропишите свое решение к этому, альтернативу или спасение. Например, вы боитесь, что останетесь без денег. Что можно сделать, чтобы деньги на жизнь остались? Напишите конкретный план с датами, цифрами, людьми. Поймите, что этот страх оберегает от голодных и холодных времен. Что вы теперь чувствуете к страху? Сейчас ваш страх — это враг или друг?

Читайте также: КАК ПОБОРОТЬ СТРАХ ПЕРЕД НЕУДАЧАМИ

Если пойти глубже и дойти до самой сути страха, то можно найти истинный объект страха и работать с ним. Предлагаю сделать упражнение на выявление истинного страха.

1. Возьмите лист А4. Сформулируйте и запишите свой главный страх. Например, «Я боюсь, что в конечном счете останусь одна, потеряю деньги и буду без сил».
2. Вопрос: «Чего вы боитесь, когда боитесь, что останетесь одна, потеряете деньги и будите без сил?» Вы отвечаете, например: «Боюсь, что мне никто не поможет из друзей и близких».
3. Вопрос: «Чего вы боитесь, когда боитесь, что никто вам не поможет из друзей и близких?» Вы отвечаете, например: «Боюсь, что у меня будет нервный срыв и это плохо закончится… и попаду в больницу».
4. Вопрос: Чего вы боитесь, когда боитесь, что у вас будет нервный срыв и вы попадете в больницу? Вы отвечаете, например: «Боюсь, что буду одна… и никто обо мне не позаботится».

Когда задаете себе вопрос с учетом полученного ответа: «Чего я боюсь, когда боюсь?» и не можете ответит, значит дошли до глубинного страха. Таким образом мы и нашли, что главный ваш страх — это страх одиночества. Исходя из этого, что вы можете сделать, чтобы сейчас позаботиться о себе и подстраховать? Например: укрепить отношения с родственниками, попросить поддержку друзей, найти единомышленников и т.д. Запишите конкретные действия, как этот страх уменьшить.

Зачем вам свое дело?

Также важно понимать, для чего, зачем вам свое дело? Отвечая на этот вопрос, вы найдете ценности и смыслы, которые лежат в основе. Например, «утереть нос» бывшему — это одна история, или доказать папе, что я и сама все могу, или создать бизнес, иметь большие деньги и возможности – тоже.

Снизить чувство страха, придать уверенности и осознанности поможет простой вопрос – для чего? Для чего вам на самом деле нужен бизнес? Что еще вы хотите, кроме денег? Какая сила вами движет? С какой позиции вы хотите открыть свое дело?

Читайте также: АВГУСТ — МЕСЯЦ КАРЬЕРЫ НА MARIE CLAIRE

Например, свое дело нужно для того, чтобы:

• быть материально обеспеченными. Зачем? Сейчас у вас нет материального обеспечения? А свое дело гарантирует наличие материального обеспечения?
• быть свободной. От кого? Как это проявляется? Что вы запрещаете себе сейчас?
• для безопасности. Про стабильность? Свое дело обеспечивает стабильность? Что вы потеряете, когда безопасности не будет? Что случится с вами, когда стабильности не будет?
• иметь возможности. А какие возможности уже есть у вас сейчас, и вы ими не пользуетесь? А что хотите купить, какие это конкретно возможности в будущем? Как будите чувствовать себя, когда это исполнится? Как это чувство сейчас проектируется в жизни?
• для счастья. А свое дело обеспечит счастьем? Или это способ получить чье-то внимание, заботу, похвалу и т.д.? А что такое счастье на самом деле?
• для комфортной жизни. А есть ли в вашей жизни эмоциональная безопасность? Вам с собой хорошо? А в контакте с другими? А хорошо ли на том месте, где вы находитесь?
• для путешествий по миру. Не побег ли это от реальности? Нравится ли вам возвращаться домой? Какие эмоции и переживания получаете в путешествии?
• чтобы помочь другим. Чтобы обеспечить, например, квартиру, для мамы-папы-брата? А вы таким образом хотите купить счастье для них? Или вы считаете, что так вас кто-то будет любить, восхвалять, гордиться? Или вина перед кем-то толкает делать и таким образом откупиться? Или, когда у вас больше денег, чем у родственников, и вам нужно поделиться ими, чтобы не чувствовать себя виноватой?
• для радости и наслаждения. Свое дело обеспечит радостью? На сколько процентов? Какой именно радости не хватает вам? Удовлетворены ли вы своей жизнью?
• чтобы ничего не делать. Запустить свое дело и лежать на пляже, например. Откуда такая идея, образ в голове? Ощущаете ли себя взрослым? Взрослые – они какие?

Отвечая на эти вопросы, вы разберетесь с большей частью популярных «для чего». Главное, искренне отвечайте на вопрос – зачем? Такая честность позволит прямо смотреть в собственные ожидания и замечать, для чего на самом деле вам свое дело. Это в том числе снизит чувство страха, когда есть опора на ценности. Но здесь важно слышать себя и честно признаться – зачем.