Как мотивировать себя: четыре проверенных способа

Время игр закончилось - пора браться за дело!

Хочется напомнить всем тем, кто составил список целей на новый год, что написать их в блокноте — это не значит сделать. Но иногда уровень мотивации приближается к критически низкой отметке. Что делать в этом случае? 

1. Включите любимую музыку

Для кого-то это может быть Eye Of The Tiger группы Survivor, для кого-то — Run the World (Girls) Бейонсе. Но у каждого есть она, «своя песня», которая помогает быстрее сконцентрироваться и настроиться на победу. Если же у вас наберется несколько таких треков, тогда смело создавайте свой плейлист победителя и включайте его в моменты, когда делать ничего совершенно не хочется. 

Интересно, что таким трюком пользуется даже Меган Маркл. Еще до того, как стать герцогиней Сассекской, она вела свой лайфстайл-блог под названием The Tig. В одной из статей она поделилась с поклонниками своим плейлистом для активности:

Включайте эти треки, когда собираетесь по утрам, нуждаетесь в перезарядке в полдень или готовитесь к вечеринке в вечернее время. 

Сама Меган любит слушать The Jackson 5 и Жанель Монэ.

Читайте также: 3 МОТИВАЦИОННЫЕ КНИГИ, КОТОРЫЕ СТОИТ ПРОЧЕСТЬ

По данным журнала Science, «сосредоточиться на любимой песне — это мгновенно поднять себе настроение». Музыка может быть веселой и вдохновляющей, успокаивающей и меланхоличной, главное — это то, что она работает. Об этом говорят и ученые:

Бодрящий эффект музыки связан с симпатической нервной системой организма. Активация этой системы предназначена для того, чтобы организм работал, когда мы сталкиваемся с проблемами в окружающей среде. 

2. Вдохновите себя на подвиги

Каждому из нас, особенно демотивированному человеку, нужен глоток свежего воздуха, который поможет включиться. Советуем начать с просмотра вдохновляющего видео с Уиллом Смитом. Актер, который добился признания в профессии, стал хорошим семьянином и воспитал двоих талантливых детей, кажется, знает, о чем говорит! 

Но это всего один пример из миллиона. Зайдите на YouTube, забейте в строку поиска волнующий вас вопрос и поищите ответы в видео пользователей. Так же, как и с музыкой, создайте свой мотивирующий плейлист, который будет выручать вас в моменты упадка. Хотите похудеть? Ищите истории успеха женщин, которые страдали от лишнего веса, а потом смогли вернуться в форму. Хотите начать зарабатывать деньги? Тогда вам стоит познакомиться с лекциями известных бизнесменов. 

В издании Psychology Today говорится:

Вдохновение, меняющее жизнь, требует от нас принятия мер. Это вдохновение, побуждающее людей к монументальным актам мужества, силы воли, настойчивости и, в конечном итоге, переменам.

3. Напишите план действий

Знаете ли вы, что шанс достичь своих целей возрастает на 42%, если вы их запишите? Разобьете их на маленькие и посильные шаги, и начнете выполнять по одному за раз, вместо того чтобы хвататься за массивную задачу и делать ее за один присест и из последних сил. Только не забывайте о конкретике и цифрах. Это очень важно. Никаких «Я хочу открыть кофейню», а «Я хочу открыть небольшую кофейню на набережной через четыре месяца». 

Читайте также: МОТИВАЦИОННЫЙ СПИКЕР АЛЛА КЛИМЕНКО О СЧАСТЬЕ, УСПЕХЕ И ПРИОРИТЕТАХ

Но это большая цель. Теперь попытаемся разбить ее на шаги. Сегодня напишите концепцию вашего заведения, завтра составьте бизнес-план, послезавтра займитесь поиском места и т.д. Заведите планер, куда внесите все задачи. Уверены, вы не успеете оглянуться, как к вам зайдет первый посетитель и попросит утреннюю чашечку эспрессо, чтобы быстрее проснуться. 

4. Займитесь собой

Важно питать не только свой разум, но и свое тело. Если вы хотите, чтобы организм работал как часы и не давал сбоев, тогда вам нужно хорошо, сбалансировано и качественно питаться. 

В это сложно поверить, но вы можете сделать для своей мотивации намного больше, чем просмотр вдохновляющих видео. Например, знали ли вы, что тунец содержит 69% суточной дозы витамина В6, который связан с мотивацией и позитивом? Не менее хороши для этих целей шпинат и цельнозерновые продукты. Давайте своему телу то, в чем оно нуждается! Если вам интересно больше узнать о продуктах, улучшающих работу мозга, читайте об этом в нашей статье. 

Источник фото: unsplash.com