Спецпроекты now:

Как очистить свой мозг от ненужной информацииКак очистить свой мозг от ненужной информацииКак очистить свой мозг от ненужной информацииКак очистить свой мозг от ненужной информацииКак очистить свой мозг от ненужной информации
Общество очистка мозга

Весенний detox:Как очистить свой мозг от ненужной информации

С приходом весны хочется не только разгрузить свой гардероб от ненужного хлама, но и провести чистку собственных мыслей.
очистка мозга

Все мы знаем о том, что существует множество способов избавиться от чего-либо и весна — это отличный период почистить свой мозг от лишней информации и отягощающих мыслей. Главной целью в brain-detox должно стать постижение навыка проще смотреть на вещи. 

Читайте также: ЦИФРОВОЙ ДЕТОКС: КАК СТАТЬ МЕНЕЕ ЗАВИСИМЫМ ОТ ГАДЖЕТОВ

Упрощение — одна из основ умственной ясности. Избавление от лишних или ненужных вещей в вашей жизни может помочь сохранить драгоценный когнитивный ресурс для мыслей и решений, которые действительно имеют значение. Это создает правильные условия в мозге для творческого мышления и решения проблем. Поэтому мы собрали несколько способов, как эффективно провести весеннюю «мозговую чистку».

Теория осознанности

Ее еще называют теорией mindfulness. Она основана на медитации и прислушивании к собственным мыслям. Вы стараетесь сосредоточиться исключительно на своем собственном дыхании, теле и мыслях, что помогает отбросить негатив и ненужную информацию. Также эта практика может уменьшить уровень кортизола в крови, что вызывает чувство стресса и тревожности.

Когда вы практикуете mindfulness , ваш мозг переходит в состояние гамма-волны расслабленной настороженности. Регулярная практика йоги или медитации три раза в неделю приводит к снижению уровня кортизола, гормона стресса.  Регулярная практика теории осознанности поможет расширить вашу способность гибко мыслить и принимать правильные решения.

методы очистки мозга

Минимум выбора

Чтобы достичь умственной ясности, в первую очередь, старайтесь ограничивать себя в выборе. Что мы имеем в виду, когда перед вами стоит задача выбрать что-то одно из 1000 позиций или принять решение, ваш мозг не сможет сделать 100% правильный выбор. Чтобы избежать подобной неразберихи, старайтесь приучить свой мозг к постоянству и минимизации выбора: вставайте в одно и то же время каждый день, ешьте одно и то же на завтрак, общайтесь с одними и теми же людьми и ограничьте свой рабочий гардероб до нескольких вещей. Все это поможет предотвратить «усталость решения», что, в свою очередь, уменьшает вашу силу воли.

Читайте также: КАК НАУЧИТЬСЯ КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОЙ ГНЕВ

Тот же принцип применяется, когда вы пытаетесь изменить привычку или узнать что-то новое. Избегайте чрезмерного количества информации и концентрируйтесь на одной вещи, например, если вы начали изучать иностранный язык, возьмитесь сначала за грамматику и доведите ее до совершенства, а потом переходите к лексике. Сосредоточение внимания на одной задаче поможет сконцентрировать ресурсы вашего мозга и укрепить нейронный путь, необходимый для изучения нового поведения.

Визуализация

Каждый день нас атакует огромное количество информации, которое пытается завлечь наше внимание и отдаляет нас от сути. Когда наш мозг впитывает много ненужной информации, он автоматически переходить в так званный «режим выживания». Эта инстинктивная реакция, вызванная повышением уровня кортизола,  которая заставляет кровь отступить от префронтальной коры, отвечающей за регулирование наших эмоций, творческого мышления и эффективного общения.

Если у вас есть конкретная цель, которую вы хотите достичь, упростите ее, создав панель с визуальными подсказками, которые помогут достичь вам цели. Хорошим помощником станут мудборды или чек-листы. Главное, чтоб они всегда находились перед глазами и напоминали о вашей цели. 

Фото: unsplash.com

  • закохані в природу
  • MC Brand Influencers
  • путешествия
  • новый номер
  • MC Shop



Понравилась статья? Оцените:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 2,33 из 5)
Marie Claire - женский журнал  - все о моде, звездах и красоте Marie Claire - женский журнал - все о моде, звездах и красоте
Загрузка...