Как перестать нервничать и начать жить

Каждый пятый страдает от разного рода психологических расстройств. 

Не обязательно записываться на консультацию к психологу, чтобы разрешить свои душевные проблемы. Вы в состоянии и сами справиться с чувством тревоги, негативными мыслями, беспокойством и стрессом. 

Начните вести дневник

В последний раз подобным вы занимались еще в школе? На самом деле, дневник — это прекрасный способ выплеснуть все, что скопилось у вас на душе. Уделяйте по пять минут в день на то, чтобы записать все свои мысли, эмоции и идеи. Бумага — это ваша зона комфорта, где вы можете делиться всем, чем угодно, без осуждения со стороны.

Думайте о хорошем

Чтобы не происходило в вашей жизни, пытайтесь искать в этом положительные моменты. Если вы живете от дедлайна до дедлайна, то думайте не о своем переутомлении, а о том, что перед вами очередной челлендж, который вы с успехом преодолеете и станете еще чуточку сильнее. Если вы работаете без выходных, то думайте о том, насколько у вас насыщенная и интересная жизнь. 

Читайте также: КАК СТАТЬ ЗДОРОВЕЕ, ИЗБАВИВШИСЬ ОТ ТРЕХ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

Ходите на прогулку

Когда вы чувствуете, что больше не в состоянии выдержать давление, идите на прогулку. Свежий воздух, заданный ритм, умиротворяющий пейзаж помогут вам отключить голову и выкинуть все лишние мысли. Психологи настаивают, что прогулки в одиночестве обладают исцеляющим свойством. И у нас нет причин им не верить.

Трансформируйте негативные мысли

Негативные мысли — это неотъемлемая часть нашей жизни. Вместо того, чтобы их игнорировать, трансформируйте. Например, вы проспали и теперь боитесь нагоняя от начальника. А теперь подумайте о том, что ваш организм страдал от недостатка сна, а теперь счастлив и доволен. А здоровье и хорошее самочувствие всегда важнее работы.

Читайте также: ЭТИ ПЛОХИЕ ПРИВЫЧКИ МОГУТ БЫТЬ ПРИЗНАКАМИ ИНТЕЛЛЕКТА

Составьте список «волшебных» вещей

Что вас успокаивает? Что приносит вам удовольствие? Чего вам не хватает для умиротворения? А теперь запишите в колонку все вещи, которые вас радуют. Это может быть все, что угодно, от видео с детьми до грандиозного шопинга.

Задайте себе один вопрос

Звучит он так: «И что дальше?» Например, вы уже какой день не можете заснуть из-за боязни увольнения. Что случится, если вы потеряете работу? У вас начнутся финансовые проблемы, вы не сможете снимать жилье, это навредит вашим нынешним отношениям. А теперь еще раз: что случится, если вы потеряете работу? Вы сможете найти работу по душе, снять более дешевую квартиру и расстаться с человеком, который не готов поддержать в сложной ситуации. 

Источник фото: unsplash.com