Как побороть страх перед неудачами

Снова появляется страх перед каждым новым начинаем? Есть способ избавиться от него.

Вам знакомо чувство, когда страх перед очередной неудачей накрывает волной и ничего нельзя с этим поделать? Вы не можете спокойно начинать новые проекты или браться за другую работу, поскольку боитесь, что у вас ничего не получится. Не волнуйтесь, этот страх можно побороть и мы расскажем как.

Всемирно известный психолог Стэнфордского университета Кэрол Двек вывела интересную теорию касательно страха перед неудачами. Она считает, что существует два типа мышления, которые мы можем принять перед лицом неизбежных препятствий.

Читайте также: ВО БЛАГО:КАК ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ И НАЧАТЬ ЖИТЬ ПО-НОВОМУ

«Фиксированный» образ мышления запрограммирован на то, чтобы вызывать боязнь перед совершением ошибок. Люди с такой точкой зрения считают, что потерпеть неудачу — это позор и боль. С научной точки зрения это можно объяснить тем, что правое полушарие головного мозга выдает все виды сигналов боли, а уровень кортизола, гормона стресса, повышаются.

Позор — одна из пяти основных человеческих эмоций, которые попадают в категорию «избегания» (остальные — страх, гнев, отвращение и печаль); это означает, что мозг сделает все, чтобы вы не чувствовали себя так, и вы будете делать все, что нужно, чтобы не потерпеть неудачу.

Наверняка, вы стараетесь избегать рискованных ситуаций, поэтому ваша креативность, инновационные идеи и интерес ко всему новому притупляется.

Напротив, «растущее» мышление — это когда человек боится потерять любую возможность. Для тех, кто так думает, неудача является положительным фактором и вызывает приятные эмоции. В нейробиологии говорят, что возбуждение относится к одному из спектров эмоций в категории «привязанности», наряду с радостью, любовью, доверием и удивлением.

Те, у кого подобное мышление, постоянно чувствуют эйфорию перед возможным риском и их мозг вырабатывает гормон окситоцин, что вызывает преподнесенные чувства. Возможно, им будет даже стыдно, что они ничего не делают и не предпринимают ради достижения цели.

Хорошая новость заключается в том, что если у вас «фиксированное» мышление, но вы хотите изменить его на «ростущее» — это вполне возможно. Нейропластичность, которая является способностью мозга переделывать и изменять свои реакции в ответ на переживания, означает, что вы можете перестроить связи в мозгу, чтобы спроектировать то, как вы реагируете на неудачу.

Уловка заключается в том, что необходимо потратить время для практики. Вам нужно сознательно и подсознательно сосредоточиться на том, что вы хотите изменить в своем поведении, а затем предпринять меры, чтобы это произошло.

Читайте также: ИГРЫ РАЗУМА: ПОЧЕМУ МЫ ГОТОВЫ ИДТИ ЗА ТОЛПОЙ И ДРУГИЕ ПАРАДОКСЫ СОЗНАНИЯ

Клише «делайте каждый день дело, которое вас пугает», действительно работает. Действуя против того, что говорит ваш мозг, вы рискуете перевоспитать свои представления о том, что страшно, и со временем начнете рассматривать страх и неудачу в другом свете.

Итак, все, что вам нужно — это почаще сталкиваться со своими страхами и в сможете перепрограммировать свое мышление.

Фото: unsplash.com