Как почувствовать себя лучше, если день не удался?

Приснился кошмар? Пролили кофе? Начальник накричал? Есть тысячи способов превратить bad day в good day.

Подышите воздухом. Когда все валится с рук, а дела не делаются, нет лучшего средства, чем пятиминутная прогулка на свежем воздухе. А затем с новыми силами к работе!

Проведите вечер в компании близких. Родные и друзья, с которыми вы давно не виделись, помогут вам разобраться с собой лучше любого психолога.

Попрактикуйте глубокое дыхание. Помните про «вдох-выдох»? Так вот, это действует! Убедитесь сами.

Сходите в кинотеатр. Вы можете посмотреть легкий расслабляющий фильм и дома на диване, но если ваш плохой день связан с домашними заботами — идите в кинотеатр.

Сделайте релакс-процедуру. Вас успокаивает маникюр? Или предпочтете массаж? Выберите то, что приносит вам счастье и покой, и сделайте.

Устройте вечер в стиле хюгге: завернитесь в плед, заварите чай, возьмите с полки любимую книгу и включите спокойную музыку.

Позвоните подруге. У вас наверняка есть в окружении человек, который сможет напомнить, какая вы прекрасная и во всех отношения замечательная.

Прочитайте мотивирующие цитаты. Несколько мудростей от уважаемых и авторитетных людей никогда не будут лишними.

Идите на пробежку. Не поверите, но когда ничего не получается — бег лучшее средство. Если на старте вы еще будете думать о своих проблемах, то на финише в вашей голове будет крутиться только одно: как дойти домой?

Читайте также: 10 ПРИВЫЧЕК СЧАСТЛИВЫХ ЖЕНЩИН

Напишите список качеств, за которые вы себя любите. Даже у самых критичных с заниженной самооценкой людей есть что-то, что у них получается лучше всего или то, что выделяет их из толпы.

Купите разрисовку для взрослых. А к ней карандаши. Пока вы будете старательно закрашивать извилистые узоры и тонировать мелкие детали, все плохое настроение улетучится. 

Зайдите на Pinterest. И потеряйтесь в красивых картинках, стильных фотографиях и доступных туториалах. 

Заведите дневник. Если на данный момент никто не может выслушать и посочувствовать, вылейте все свое недовольство и печаль на бумагу. Возможно, завтра вы посмеетесь с того, что сегодня заставляет вас плакать.

Приготовьте десерт. Иногда можно нарушить строгую диету и побаловать себя чем-то вредным, но очень вкусным. А процесс готовки — это почти медитация.

Посмотрите комедийный сериал. Вы же знаете, что смех — это решение многих проблем. Если в начале у вас болела голова от роя негативных мыслей, то к концу разболится живот, только уже от смеха.

Потискайте кота. Пусть теперь у него будет небольшой стресс, но мы пока не знаем более надежной и прекрасной терапии.

Освежитесь под душем. Лучше всего, если вы опробуете контрастный душ: и для здоровья полезно, и для психики.

Займитесь йогой или помедитируйте. Во-первых, все ваши мысли переключатся на правильное выполнение асан, во-вторых, йога — процесс очень умиротворяющий и расслабляющий. А медитация тем более.

Источник фото: unsplash.com