Спецпроекты now:

Как справиться со стрессом на работеКак справиться со стрессом на работеКак справиться со стрессом на работеКак справиться со стрессом на работеКак справиться со стрессом на работе
Общество

Как справиться со стрессом на работе

Забыли отправить важное письмо, начальнику не понравилась презентация, коллега строит козни? Как перестать нервничать и начать жить?

Примите свой стресс

Звучит очень противоречиво, но не стоит уверять себя, что ваша жизнь движется в правильном русле. Каждый человек хорошо знает, что такое чувство беспокойства и тревожности. В этом нет ничего зазорного. Если вы будете продолжать все отрицать, то будете чувствовать себя еще более подавленным и перестанете контролировать ситуацию. Честно поговорите с собой и определите источник стресса, только тогда «лечение» будет успешным.

Делайте перерывы

«Без отрыва от производства» — это не ваш вариант. Если вы чувствуете, что начинаете закипать и вот-вот взорветесь, сделайте перерыв. Приготовьте чай, пройдитесь возле офиса, сходите на обед — эти простые ритуалы помогут отвлечься от дел насущных и позволят вам выдохнуть. Кстати, исследования показывают, что работники, делающие регулярные тайм-ауты, более продуктивны и сконцентрированы.

Читайте также: 5 СУПЕРПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ СПАСУТ ОТ СТРЕССА

Потребляйте «полезности»

Если вы чувствуете, что обычное «проветривание» не способно привести вас в чувство, попробуйте более серьезную методику. Например, пейте больше зеленого чая — в нем содержится L-Теанин — аминокислота, которую еще называют «натуральным Ксанаксом» (препарат, который снижает волнение, тревожность, чувство беспокойства). Вы также можете принимать его в виде таблеток. Эффект вы почувствуете уже через 30-40 минут после приема, а продлится он около 10 часов. 

Делайте йогу

Движение — это жизнь. Если вы большую часть суток проводите перед компьютером, нет ничего удивительного в том, что вы чувствуете себя задерганной и утомленной. Организм будто посылает вам сигнал о том, что ему нужно чуть больше активности. Наш совет: начните с йоги! Эта практика рассчитана на людей, которым важно не только развивать свое тело, но и дух. Это то, что нужно в вашем состоянии!

Пейте меньше кофе

Каждый второй офисный сотрудник не представляет своей жизни без утренней порции кофеина, но стоит быть очень внимательным с этим алкалоидом. Если вы страдаете от первых признаков стресса, все может только ухудшиться. Старайтесь пить меньше кофе, он ускоряет сердцебиение и психологические симптомы тревожности. Вместо него попробуйте чай с ромашкой или зеленый чай — они обладают успокаивающим эффектом. 

Источник фото: kaboompics.com

  • Карантин с Marie Claire
  • sustainability
  • новый номер
  • Печатные версии журналов
  • MC Shop
  • Феминизм от А до Я



Понравилась статья? Оцените:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Marie Claire - женский журнал  - все о моде, звездах и красоте Marie Claire - женский журнал - все о моде, звездах и красоте
Загрузка...