Обязательно сбудется: чеклист, как правильно сформулировать мечту и цель

Вместе с психологом Катериной Мураненко разбираемся, как превращать мечты в цели, а цели в реальность. 

Катерина Мураненко

Может показаться, что мечты никогда не станут реальностью, сколько о них не мечтай, но мы не будем столь категоричны. Скорее всего вы просто «неправильно» мечтаете и ставите себе цели не так. Практикующий психолог Катерина Мураненко делится проверенным рецептом, как осуществить все задуманное. 

Шаг 1.

Возьмите любимый блокнот, ручку и представьте, что в вашей жизни возможно все! Напишите как можно больше своих желаний, не задумываясь о том, насколько это реально. Просто пишите. Все свои мечты важно формулировать в настоящем времени, так, как будто это уже случилось в действительности. Представляйте себе реализацию каждой мечты максимально подробно: что вы слышите, видите, чувствуете, как в кинофильме, где вы в главной роли.

Читайте также: ГОВОРИТ КОУЧ: 5 ВОПРОСОВ К СЕБЕ, ЧТОБЫ ДОСТИЧЬ РЕЗУЛЬТАТОВ В ТРЕНИРОВКАХ

Шаг 2.

После того, как все ваши мечты будут записаны (в дальнейшем этот список можно и нужно пополнять), мы превратим их в цели. Для этого сначала задайте себе вопрос: насколько реализация этого желания зависит от меня? Четко пропишите, что именно зависит от вас. Если в ваши мечты включены и другие люди, что вы можете сделать, чтобы повлиять на их поведение?

Шаг 3.

Добавьте конкретики. Где? Когда? С кем вы хотите реализовать свои желания? Определите важные для себя детали.

Читайте также: КАК СОЗДАТЬ МУДБОРД И ВОПЛОТИТЬ МЕЧТЫ В ЖИЗНЬ

Шаг 4.

Если в вашем списке очень много желаний, выберите из них самые важные для вас в данный момент (максимум 10). В них мы погрузимся еще подробнее. Подумайте, что вам необходимо для реализации каждого желания: сколько денег, какие навыки, связи, информация вам нужны? Что у вас есть уже сейчас, а что согласны получить?

Шаг 5. 

И самое важное – сделать первый шаг. Когда цели сформулированы, мозг вырабатывает энергию для их осуществления. И чем дольше мы откладываем, тем меньше энергии у нас остается. Поэтому обязательно определите, что может быть маленьким первым шагом для реализации каждого вашего желания? Это может быть даже символическое действие (например, приобретение какого-то предмета, сувенира, напоминающего о вашей мечте). Сделайте первый шаг к достижению ваших целей в течении ближайших 48 часов. Если вы не приступите к реализации своих желаний в первые несколько дней, с 80% вероятностью вы не сделаете этого никогда. Так что вперед! Навстречу своим мечтам! Уверена, что они обязательно осуществятся!