UA
    RU

    Синдром самозванца: что это и как его вылечить

    Редагувати переклад
    Синдром, который встречается сплошь и рядом в современном обществе.
    
    синдром самозванца

    Содержание:


    Если вы когда-либо чувствовали, что не заслуживаете своего успеха, не можете записать на свой счет победы, совершенные вами, тогда стоит более детально узнать о синдроме самозванца. И хотя время от времени ощущать свою неполноценность — это нормально, если это происходит систематично и мешает вашему личностному и карьерному росту, тогда стоит задуматься. Мы расскажем вам, что это за синдром и как с ним бороться.

     Что это такое?

    Синдром самозванца — это психологическое состояние, заставляющее человека сомневаться в своих собственных достижениях. Оно вызывает постоянное беспокойство по поводу того, что его разоблачат и обвинят в обмане.


    Синдром самозванца создает ощущение, что вы обманщик. Как будто все это было чистым везением, что вы попали туда, где находитесь сегодня, и самом деле вы этого не заслуживаете.

    Он порождает неуверенность в себе, беспокойство и сдерживает от возможности продвигаться по карьерной лестнице, строить личную жизнь и другое из-за ощущения неполноценности. В то время как любой может быть подвержен синдрому самозванца, наиболее распространен он у успешных женщин.

    Читайте также: 5 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ВАШЕМУ УСПЕХУ


    Как распознать?

    синдром самозванца это

    Как и в большинстве психологических состояний, симптомы синдрома самозванца являются скорее внутренними, чем внешними, и поэтому может быть сложно сразу поставить диагноз. Тем не менее можно выделить следующие признаки, на которые стоит обратить внимание:

    1. неуверенность в себе: постоянно сомневаетесь в своих способностях, даже если есть все доказательства, что работу «на отлично» проделали вы;
    2. чрезмерный труд: излишняя подготовка и переутомление также могут быть признаком того, что вы нехорошо себя чувствуете;
    3. перфекционизм: считаете ли вы, что вам нужно делать вещи идеально? Перфекционизм также может быть признаком синдрома самозванца, ведь у вас имеются высокие требования к себе, и вы чувствуете, что совершенство всегда вне досягаемости.

    Как лечить?

    самозванца синдром



    Есть несколько методов борьбы с синдромом самозванца. Применяя их на практике, вы сможете с легкостью избавиться от этого недуга, добиться невероятных высот и начать хвалить себя.

    1. Практикуйте позитивный разговор с самим собой

    Преодоление синдрома самозванца — это позитивный разговор с самим собой. Помните, что ваш успех не зависит от удачи. Ваша тяжелая работа, решительность, интеллект и навыки сделали это возможным.


    2. Выделите время, чтобы похвалить себя

    Выделите пять минут в день, чтобы напоминать себе обо всем, чего вы смогли достичь, и громко говорите, что вы сделали, чтобы прийти к успеху. Вы потратили шесть лет, чтобы получить ученую степень? Или провели свои выходные, работая над большим проектом?

    Возьмите на себя ответственность за то, что именно из-за вас произошло то хорошее, что есть в вашей жизни.

    3. Узнайте альтернативную точку зрения

    Наконец, поставьте себя на место своих друзей и представьте, как они видят ваш успех. Выйдите из своего внутреннего «я» и постарайся увидеть себя таким же, каким видят вас ваши друзья. Это поможет оценить, как далеко вы продвинулись в лечении синдрома.


    Переосмыслите себя и вы поймете, что большинство ваших побед зависит только от вас. Мы склонны верить в то, что все в наших руках.

    Фото: unsplash.com

     

    Статьи по теме