Синдром самозванца: что это и как его вылечить

Синдром, который встречается сплошь и рядом в современном обществе.

Содержание:

• Что это такое?
• Как распознать?
• Как лечить?
• 1. Практикуйте позитивный разговор с самим собой
• 2. Выделите время, чтобы похвалить себя
• 3. Узнайте альтернативную точку зрения

Если вы когда-либо чувствовали, что не заслуживаете своего успеха, не можете записать на свой счет победы, совершенные вами, тогда стоит более детально узнать о синдроме самозванца. И хотя время от времени ощущать свою неполноценность — это нормально, если это происходит систематично и мешает вашему личностному и карьерному росту, тогда стоит задуматься. Мы расскажем вам, что это за синдром и как с ним бороться.

 Что это такое?

Синдром самозванца — это психологическое состояние, заставляющее человека сомневаться в своих собственных достижениях. Оно вызывает постоянное беспокойство по поводу того, что его разоблачат и обвинят в обмане.

Синдром самозванца создает ощущение, что вы обманщик. Как будто все это было чистым везением, что вы попали туда, где находитесь сегодня, и самом деле вы этого не заслуживаете.

Он порождает неуверенность в себе, беспокойство и сдерживает от возможности продвигаться по карьерной лестнице, строить личную жизнь и другое из-за ощущения неполноценности. В то время как любой может быть подвержен синдрому самозванца, наиболее распространен он у успешных женщин.

Читайте также: 5 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ВАШЕМУ УСПЕХУ

Как распознать?

Как и в большинстве психологических состояний, симптомы синдрома самозванца являются скорее внутренними, чем внешними, и поэтому может быть сложно сразу поставить диагноз. Тем не менее можно выделить следующие признаки, на которые стоит обратить внимание:

1. неуверенность в себе: постоянно сомневаетесь в своих способностях, даже если есть все доказательства, что работу «на отлично» проделали вы;
2. чрезмерный труд: излишняя подготовка и переутомление также могут быть признаком того, что вы нехорошо себя чувствуете;
3. перфекционизм: считаете ли вы, что вам нужно делать вещи идеально? Перфекционизм также может быть признаком синдрома самозванца, ведь у вас имеются высокие требования к себе, и вы чувствуете, что совершенство всегда вне досягаемости.

Как лечить?

Есть несколько методов борьбы с синдромом самозванца. Применяя их на практике, вы сможете с легкостью избавиться от этого недуга, добиться невероятных высот и начать хвалить себя.

1. Практикуйте позитивный разговор с самим собой

Преодоление синдрома самозванца — это позитивный разговор с самим собой. Помните, что ваш успех не зависит от удачи. Ваша тяжелая работа, решительность, интеллект и навыки сделали это возможным.

2. Выделите время, чтобы похвалить себя

Выделите пять минут в день, чтобы напоминать себе обо всем, чего вы смогли достичь, и громко говорите, что вы сделали, чтобы прийти к успеху. Вы потратили шесть лет, чтобы получить ученую степень? Или провели свои выходные, работая над большим проектом?

Возьмите на себя ответственность за то, что именно из-за вас произошло то хорошее, что есть в вашей жизни.

3. Узнайте альтернативную точку зрения

Наконец, поставьте себя на место своих друзей и представьте, как они видят ваш успех. Выйдите из своего внутреннего «я» и постарайся увидеть себя таким же, каким видят вас ваши друзья. Это поможет оценить, как далеко вы продвинулись в лечении синдрома.

Переосмыслите себя и вы поймете, что большинство ваших побед зависит только от вас. Мы склонны верить в то, что все в наших руках.

Фото: unsplash.com