Утренние ритуалы, которые помогут провести день правильно

Утро - это самое продуктивное время суток.

Просыпайтесь раньше

Если вам сложно прийти в себя после сна, последуйте этому совету: вставайте с постели раньше, чтобы просыпаться медленней. Что это значит? Это значит, что когда вы вскидываетесь от пятого звонка будильника, который сигнализирует о том, что вы откровенно опаздываете — ваш день начинается со стресса. Если же у вас есть запас времени, вы можете помедитировать, сварить кофе, приготовить вкусный завтрак, поплескаться в душе, а за это время полностью проснуться. 

Включите на телефоне автономный режим

Ваш телефон всегда лежит рядом с кроватью? Настоятельно рекомендуем включить автономный режим. Для этого есть две причины: 1) вы ограничиваете влияние излучения, 2) вы перестанете испытывать стресс от писем и новостей, которые начинают сыпаться в первые минуты после пробуждения. 

Читайте также: БОДРОСТЬ НА ЗАВТРАК: 7 НАУЧНЫХ СПОСОБОВ ПРОСНУТЬСЯ БЕЗ КОФЕ

Посвятите время себе

Теперь, когда вы проснулись раньше обычного и не взволнованы очередным сообщением от начальника, сделайте что-то для себя. Выпейте стакан теплой воды с лимоном, помедитируйте, сделайте растяжку, сходите на прогулку, почитайте книгу, составьте план на день. Прислушайтесь к себе и поймите, что приносит вам удовольствие. 

Настройтесь на хорошее

Вы знаете, что есть только один человек, который способен контролировать ваши мысли — это вы сами. Поэтому нет более полезной и приятной практики, чем настроиться на хорошее. Подбирайте свои мысли так, как подбираете одежду — очень тщательно и со вкусом. Правильная, а главное положительная, установка поможет вам сделать все задуманное. 

Готовьте правильный завтрак

Ни один список ритуалов на утро не обходится без правильного и здорового завтрака. Мы уже говорили, что начать стоит со стакана теплой воды с лимоном — это запустит метаболизм. Но, чтобы метаболизм продолжал работать, как слаженный механизм, вам обязательно нужно «подкармливать» его. На завтрак можно позволить себе чуть больше, чем в остальные приемы пищи. Диетологи советуют есть овсяную кашу, варенные яйца, тосты из цельнозерновой муки с ломтиками авокадо, молочные продукты, овощи и фрукты. 

Источник фото: unsplash.com