Як не заснути за кермом: поради водіям від Патрульної поліції України

Патрульна поліція України опублікувала поради водіям: як безпечно керувати влітку і що робити, щоб не заснути за кермом. 

Літо — сезон відпусток. Багато людей подорожують власним автотранспортом. Патрульна поліція України нагадує, що втомлений водій — це джерело підвищеної небезпеки на дорозі. Особливо небезпечно, коли людина довго їде за кермом без зупинок. Або якщо водій напередодні поїздки мало спав чи втомився і почувається виснажливо. Сон за кермом може закінчитися трагічно не лише для самого водія, але й для інших учасників дорожнього руху.

Що робити, щоб не заснути за кермом:

• Добре виспіться перед поїздкою. Здоровий сон має тривати не менше 7 годин, але перед поїздкою поспіть якомога довше. 
• Уникайте поїздок за кермом в години, коли ви зазвичай спите.
• Перед поїздкою не вживайте ліки, які викликають сонливість.
• Під час подорожі підтримуйте розмову з пасажирами. Розмови стимулюють роботу головного мозку.
• Тримайте салон авто в прохолоді.
• Робіть перерви кожні дві години. Переви потрібні навіть, якщо вам здається, що ви не втомилися.
• Під час зупинки займайтеся фізичними вправами або подрімайте протягом 15-20 хвилин.

Коли треба зупинитися, щоб не заснути за кермом: 

• Зупиніться, якщо зловили себе на думці, що ви щойно моргнули. Коли не хочеться спати, моргання відбувається так швидко, що ми цього не помічаємо. А коли хочеться спати, повіки немов важчають і закриваються повільно.
• Також треба зупинитися, якщо ви часто позіхаєте і вам важко тримати очі відкритими. 
• Ще одна ознака того, що ви засинаєте — ви не можете згадати, який останній дорожній знак проїхали. 
• Треба зупинитися, коли ви відчуваєте, що руки стали важкими. А ще ви мимоволі відпускаєте педаль газу.

Все це — ознаки втоми мозку й сонливості. В такому разі треба негайно зупинитися на узбіччі. Фахівці нагадують, що перемогти сон можна тільки сном. Поспіть і вже потім продовжуйте поїздку. 

Автор: Яна Панюшкіна

Фото: CHUTTERSNAP / Unsplash

Читайте також: ЩО РОБИТИ, ЯКЩО ВКУСИЛА ТВАРИНА: ПОРАДИ ЛІКАРІВ