15 продуктов, которые подарят чувство сытости надолго

Нет ничего хуже, чем бороться с приступом голода. Мы знаем, чем питаться, чтобы желудок не подавал сигналов «SOS».

Вы уверены, что плотный завтрак поможет вам продержаться до обеда без срывов на перекусы. Но это только в том случае, если вы выберите правильную комбинацию продуктов, иначе от чувства голода не уйти. Кстати, научно доказано, что определенная еда дарит вам удовлетворение и сытость, тогда как другая — нет. В журнале Molecular Metabolism приводят список продуктов, которые влияют на клетки мозга, и он посылает организму сигнал о насыщении. Кстати, называются они танициты. Они ответствены за поиск питательных веществ в продуктах и оповещение организма о том, что ему не нужно больше еды. 

Обнаружение таницитов, находящихся в центральной части мозга и контролирующих вес, — это серьезное открытие, которое поможет найти новые пути и решения для людей, страдающих от избыточной массы», — заявил профессор Уориксокого университета Николас Дейл. 

Читайте также: 5 ИДЕЙ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ЗАВТРАКА

В «правильных» продуктах содержатся особые аминокислоты, которые активируют наши танициты, что позволяет нам не только чувствовать сытость, но и не переедать. Мы прекрасно знаем, что эти аминокислоты в основном находятся в пище с высоким содержанием белка. Поэтому, помимо отсутствия голода, с их помощью мы можем нарастить мышечную массу, стабилизировать психическое состояние, сбросить вес и быстрее сжигать калории. 

В исследованиях также говорится, что «мозг является ключевым игроком в энергетическом гомеостазе, а аминокислоты могут оказывать насыщающее действие даже в обход пищеварительной системе».

Итак, вот список 15 чудо-продуктов:

• курица
• мясо индейки
• свиное плечо
• сыр, особенно пармезан
• анчоусы
• тунец
• скумбрия
• крабы
• миндаль
• грецкие орехи
• фисташки
• арахис
• бобы
• семена кунжута
• тахини

Готовьте не только вкусно, но и полезно!

Источник фото: unsplash.com

Євгенія Власенко

Редактор Marie Claire Ukraine

Верю в силу слова, и его способность касаться сердец. Обожаю писать о моде, интересных бьюти-находках, искусстве и self made людях, которые вдохновляют покорять новые вершины.

Все статьи автора

Поделись: