Antivirus: как перестать прикасаться к лицу

Вирусы любят, когда мы касаемся своего лица, но есть простые вещи, которые мы можем сделать, чтобы избавиться от этой привычки.

Мы касаемся наших лиц бесчисленное количество раз каждый день не задумываясь. Однако прикосновение к лицу может увеличить риск заражения вирусами гриппа, простуды, а также новым коронавирусом, как сообщает «Healthline». Вот, что нужно иметь ввиду:

• Глаза и рот — области, через которые вирусы могут легко проникнуть в тело.
• Исследования показали, что люди касаются лица более 16 раз в час. Вероятность повторного загрязнения рук чрезвычайно высока именно из-за этого.
• Эксперты говорят, что ношение перчаток может помочь избавиться от привычки часто прикасаться к лицу.

Ученые, которые исследовали это поведение, обнаружили, что люди постоянно дотрагиваются до своего лица. В одном из исследований 2008 года специалисты наблюдали за офисными работниками в течение 3 часов. Они касались лица в среднем 16 раз в час.

Чуть позже, в 2015 году ученые исследовали поведение студентов-медиков из Австралийского университета во время лекции. Оказалось, что они дотрагивались до лица минимум 23 раза в час. Было также обнаружено, что даже медицинские работники, которые должны знать о правилах гигиены больше и лучше, прикасались к коже лица в среднем 19 раз за 2 часа. И этому есть научное объяснение.

Читайте также: МНЕНИЕ ПСИХОЛОГА: КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ?

Почему же мы делаем это?

Исследователи установили, что это инстинкт, который мы разделяем с некоторыми приматами. Иными словами, мы чуть ли не единственные известные в природе виды, которые трогают свое лицо, даже не задумываясь. Природа наделила нас такой особенностью. Мы делаем это когда нервничаем, когда ничем не занимаемся или когда пытаемся привести себя в порядок.

Дезинфекция

Конечно же, просто мыть руки, чтобы в итоге не занести инфекцию в организм, недостаточно в современном мире. Вирусы, бактерии и микробы могут жить в течение многих дней на поверхностях рабочих столов, на клавиатуре компьютера, на дверных ручках и так далее. Решение проблемы: время от времени дезинфицируйте поверхности, с которыми часто контактируете.

[offers_carousel id=586313]

Запланируйте генеральную уборку, подготовте все вещи, которые хотите почистить, вымыть или продезинфицировать, и просто сделайте это. Автор и блогер Clean Mama Бекки Рапинчук рассказывает:

Я считаю, что процедура уборки, которая распределяет работу в течение дня или целой недели, намного более продуктивна и поддерживает дом в чистоте большую часть времени. Сейчас мы находимся в уникальном положении, когда нам не нужно торопиться. Мы можем все время поддерживать чистоту в нашем доме. 

Читайте также: ПОЧЕМУ ВАЖНО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ КАРАНТИНА И НЕ ВЫХОДИТЬ ИЗ ДОМА

Не только вирус

Согласно Американской академии дерматологии (AAD), для тех, кто хочет контролировать жирную кожу, особенно важно не дотрагиваться к ней в течение дня. Прикосновение может распространить грязь, масло и бактерии от ваших рук к лицу, что может привести к закупорке пор и появлению различного рода высыпаний. AAD рекомендует прикасаться к лицу только при чистке, увлажнении или нанесении солнцезащитного крема или косметики — и только если ваши руки чистые.

Как избавиться от привычки?

• Как только вы признаете, что у вас есть привычка касаться своего лица, вы можете сознательно приложить усилия, чтобы заменить это поведение чем-то другим. Когда вы заметили, что рука тянется к коже, положите ладони на колени или щелкните пальцами. Обязательно заменяйте прикосновение к лицу тем же действием каждый раз, когда вы замечаете, что собираетесь это сделать. Со временем новое действие станет заменой привычки.
• Создайте напоминание, которое поможет вам контролировать свои руки. Пусть это будет какое-нибудь украшение, кольцо, даже резинка для волос на запястье. Врачи также советуют прикрепить пластырь на один из пальцев, чтобы лучше осознавать свои действия, или даже носить перчатки. Это также может служить сигналом, чтобы время от времени мыть руки.
• Используйте веб-приложение donottouchyourface.com, которое помогает людям держать руки подальше от лица, когда они сидят перед экраном ноутбука или компьютера. Приложение изучает через шаблоны поведения пользователя веб-камеру и выдает предупреждение, если его рука приближается к лицу. Этот сайт работает локально — все вычисления с веб-камеры и оповещения выполняются на вашем компьютере и никогда не отправляются через Интернет. Бесплатно, безопасно и эффективно.
• Используйте будильники и заметки, которые будут напоминать вам о том, чего нельзя делать. Попробуйте использовать заметки в своем мобильном телефоне или оставьте несколько напоминалок по всему дому (например, на столе или на холодильнике).

Займите руки чем-нибудь, лишь бы не касаться лица. Попробуйте найти развлечение или занятие, которое принесет вам пользу. Сделайте что-то, чего раньше не делали или найдите новое хобби. Займитесь спортом – это бесплатно и эффективно для вас. Испеките кексы или печенье. Заведите Инстаграм или Твиттер для домашнего питомца. Осмотрите свой дом и найдите что-то, чем не пользовались какое-то время, или то, что долго откладывали. Сохраняйте оптимизм и, конечно же, мойте руки. 

Автор: Лада Янчук