Быстрое реагирование: 6 советов, как справиться с мигренью

Не терпите мигрень, а помогите себе справиться с ней.

Люди, которые живут с мигренью могут вам с уверенностью сказать, что это одно из самых неприятных явлений, который могут случится в жизни. Периодические приступы головной боли выбивают из обычного рабочего режима и создают некомфортные условия жизни. 

Мигрень может быть вызвана множеством факторов, например, генетической предрасположенностью, пищевой непереносимостью, аллергией или образом жизни. Она может появляться впоследствии какой-нибудь болезни или через неблагоприятные условия жизни. В общем, любой фактор может спровоцировать сильную головную боль. 

Этот недуг может длиться от нескольких часов до нескольких дней, а симптомы часто включают в себя не только продолжительные боли, но и тошноту, рвоту, а также чувствительность к свету и звуку.

Чтобы не терпеть эти мучения, мы нашли 6 советов, которые помогут скоректировать ваш образ жизни и помочь избавиться от симптомов мигрени.

Совет №1: Пересмотрите свой образ жизни

Если вас постоянно преследует мигрень, возможно, причина в неправильном образе жизни. Пересмотрите его и искорените негативные факторы, такие как стресс, беспокойство, отсутствие режима сна и гормональный сбой. Чтобы свести к минимуму головные боли, попробуйте внести небольшие коррективы в свою жизнь: увеличьте количество часов на сон, пейте больше воды, уменьште факторы стресса, изменить свой рацион питания на более здоровый. Также может помочь немедекаментозные методы лечения, например иглоукалывание или мануальная терапия. Больше информации вы можете узнать у своего лечашего врача.

Читайте также: Металлический привкус во рту: 9 причин, почему он может возникать

Совет №2: Ведите дневник симтомов

Следите и описывайте свои симптомы ежедневно по шкале от 1 до 10, чтобы можно было проанализировать свое общее состояние и если самочувствие ухудшиться, то сразу обратиться к врачу. Попробуйте проследить следующие факторы:

• интенсивность боли (1-10);
• расположение болевых очагов (укажите место);
• тип боли;
• продолжительность боли (сколько часов и изменение симптомов за этот период);
• симптомы (рвота, чувствительность, усталость, неспособность передвигаться, ухудшение зрения и другое);
• менструальный цикл (его частота);

Совет №3: Заведите дневник питания

Пищевая непереносимость, а также аллергия и диетические привычки, включая обезвоживание, голодание и пропуск приема пищи, могут спровоцировать начало мигрени. К главным негативным факторам мигрени относятся кофе, газированные напитки, алкоголь, цитрусовые, сыр, орехи и шоколад. Записывайте время приема пищи и перекусов, а также их количество. 

Совет №4: Изучите семейный анамнез

Большинство приступов мигрени вызвано генетической предрасположенностью, поэтому рекомендуется как можно глубже разобраться в обстоятельствах и лечении. Проанализируйте, кто из вашей семьи страдает подобной болезнью и как он с ней справлялся: что помогало, а что — нет. Эта информация станет очень полезной для проведения врачебной диагностики и назначения лечения.

Совет №5: Проконсультируйтесь с лечащим врачем

Переставайте терпеть мигрень, пора обьявить ей войну и первое, что нужно сделать, это обратиться к врачу. Ваш терапевт проведет медицинский осмотр, чтобы проверить функцию нервной системы, измерит артериальное давление, зрение и пульс. Врачи общей практики смогут выписать лекарства и направить к неврологу или другим медицинским экспертам, если это необходимо. Именно в кабинете врача такая информация, как дневники мигрени, питания и семейный анамнез, поможет ускорить диагностику и назначение лечения.

Совет №6: Подготовьте свое место для уединения

Часто перед появлением мигрени, люди могут ощущать ее предвестников: нарушение зрения и цветные пятна перед глазами, ощущения онемение, головокружение и покалывание. При появлении этих предвестников рекомендуется быть готовым, чтобы легче справиться с мигренью. Что нужно:

• вода — она всегда должна быть под рукой;
• необходимые лекарства по назначению врача;
• тихая комната для отдыха, без лишнего шума;
• держите рядом номера телефонов для экстренной помощи в случае чего;
• сенсорные отвекающие факторы, например, влажное полотенце, чтобы уменьшить боль.

Попробуйте исследовать свою болезнь и, пожалуйста, не откладывайте визит к своему врачу. Будьте здоровы!

Береза Поліна

Все статьи автора

Поделись: