Селфи в зале появляются в соцсетях чаще фотографий с вечеринок. Похоже, фитнес становится современным образом жизни. Однако фокус по погоне за стереотипным «идеальным телом» смещается на заботу о физическом и ментальном здоровье. Эксперты сети фитнес-студий hiitworks рекомендуют тренировки, прокладывающие путь к себе настоящих без принуждения.

Стабилизировать ментальное состояние

Если весь мир летит кувырком, важно чувство контроля в моменте. Именно его можно получить на тренировках, когда вы фокусируетесь на работе мышц и дыхании. Таким образом, из-за рутинных действий, разуму удается овладеть хаотическими эмоциями. 

В hiitworks рекомендуют попробовать тренировки с петлями TRX и йогу для антистрессового эффекта. На таких занятиях учитесь контролю и балансу, а затем проявляете это состояние и в повседневной жизни.

Улучшить тайм-менеджмент

Добавлять тренировки в календарь — привычка, которая помогает не только регулярно посещать занятия, но и навести порядок в тайм-менеджменте. Если в 8:00 завтрак, в 9:00 тренировки, а в 11:00 встреча, значит, вы умеете контролировать свою жизнь. 

Когда в графике есть так называемые «якоря», то есть дела с фиксированным временем, то остальные события удобно строить вокруг них и успевать больше. Отнеситесь к тренировке как к встрече с самым важным человеком — с собой.

Принимать себя

Худнуть к лету больше не в тренде. Заботиться о себе каждый день без дедлайнов – здоровый путь, изменяющий и вес, и жизнь. В hiitworks советуют начинать с фитнес-тестирования, проверки движений и измерения мышечной и жировой ткани. Это поможет узнать состояние вашего тела и упражнения, которые приведут к цели эффективно и без травм.

Тренировки должны доставлять удовольствие, иначе история вашей любви продлится недолго. Выбирайте TRX, силовые, кардио, 3D или стретчинг, а также доверяющего тренера. Тренер должен уделять внимание технике упражнений и адаптировать нагрузку под ваш уровень подготовки.

Наполняться энергией

Эмоциональное состояние подскажет, подходят ли вам тренировки. Если улучшается настроение и появляется энергия, вы действуете правильно. В hiitworks советуют заниматься 3-5 раз в неделю по 45 минут. Ведь на короткие тренировки легче найти время в графике и привести тело и ум в тонус без переутомления.

Только что почувствуете эффект от занятий, вопрос поиска времени останется в прошлом. Короткие, разнообразные, заботливые — такими должны быть современные тренировки, гармонично вписывающиеся в график и открывающие настоящие возможности вашего неповторимого тела.