Тренировка-опора: как фитнес в hiitworks оказывает эмоциональную поддержку в трудные времена

Эксперты сети фитнес-студий hiitworks рассказали, как тренировки могут поддержать, когда истощает эмоциональная усталость и опускаются руки.

Когда истощает эмоциональная усталость, вряд ли придет в голову пойти на тренировку. Стереотипно фитнес ассоциируют с принуждением ради идеальных внешних форм. Однако современный фитнес разрушает стереотипы об обременительной борьбе за навязанные идеалы. Эксперты сети фитнес-студий hiitworks рассказали, как тренировки могут поддержать, когда опускаются руки.

Время для заботы о себе

Время неопределенности возрастает ценность здоровья как главной опоры в жизни. Каждое действие, направленное на здоровую заботу о себе, помогает стабилизировать эмоциональное состояние и снизить стресс. Здоровые тренировки — не про часы в зале и неподъемный вес. Чтобы позаботиться о себе, достаточно 45 минут нагрузки, адаптированной под ваш уровень.

В hiitworks советуют начинать с базовых занятий с петлями TRX. Тренировка помогает почувствовать свое тело после сидячего рабочего дня, развить баланс, укрепить мышцы и улучшить осанку без сверхусилий.

«Тренироваться стоит, кайфуя от процесса и результата. Только тогда удастся превратить фитнес в регулярную заботу о себе», — настаивают в hiitworks.

Занятия по вкусу и уровню

Кроме занятий с петлями TRX, в расписании есть разнообразный набор для любого уровня подготовки: от антистрессовых занятий в умеренном темпе до высокоинтенсивных тренировок, если любите «погорячее».

Занятия проходят в малых группах, чтобы тренеры могли уделить достаточно внимания каждому. Контролируют технику упражнений и адаптируют под уровень подготовки. Интенсивные кардиоупражнения проходят в датчиках MyZone для контроля пульса.

«Упражнение полезное для одного, навредит другому. Даже на групповых тренировках важно контролировать технику, пульс и эмоциональное состояние каждого. Только тогда занятие будет на пользу», — отмечают в hiitworks.

Поддержка тренера рядом превращает тренировки в управляемый понятный процесс без стресса и придает дополнительную мотивацию не останавливаться.

Батарейка для внутреннего ресурса

На тренировке важно контролировать не только тело, но и время. В hiitworks 45 минут тренировки распределяются на этапы упражнений и восстановления по таймеру. Это помогает привести тело в тонус, но не истощает. Во время каждого упражнения тренер фокусирует внимание на работе мышц, особенностях движения, дыхании. Такой контроль тела помогает переключить мозг от грустных мыслей, а после перенести ощущение контроля и на повседневные дела.

«Здоровый эффект можно ощутить даже после одной тренировки. Ведь он проявляется не в килограммах, а в настроении, — объясняют в hiitworks, — Настроение повышается и появляется энергия для действий. Уже потом заметны и внешние изменения, но они скорее бонус к внутреннему здоровому состоянию».

Если жара, отключение света и обременительные мысли загоняют в тупик, стоит попробовать расправить плечи, выдохнуть и подвигаться. Современное движение оказывает поддержку и через работу с телом помогает восстановить эмоциональное состояние.