Кофе помогает сбросить лишний вес

А мы и не знали.

Вокруг кофе до сих пор много дискуссий: одни ученые говорят, что он снижает риск заболеть диабетом 2 типа, другие предупреждают, что он негативно сказывается на здоровье сердце. Но самое неожиданное качество кофе открыли исследователи Nature Communications. Они пришли к выводу, что кофе, а вернее кофеин, помогает избавиться от лишнего веса. Давайте разбираться в вопросе.

Правда ли, что кофеин помогает похудеть?

В первую очередь стоит отметить, что кофеин улучшает метаболизм на 3-11%. Это значит, что он стимулирует липолиз (процесс, когда организм расщепляет жиры, чтобы превратить их в энергию). Второе преимущество состоит в том, что кофе дарит заряд энергии, что повышает умственные способности и позволяет вам вести активный образ жизни. Ну и последнее: этот напиток помогает уменьшить аппетит. Кофе содержит магний и калий, которые улучшают реакцию инсулина и, следовательно, снижают тягу к сладкому.

Читайте также: МИНУТКА РЕЛАКСА: КАК СЖИГАТЬ КАЛОРИИ С УДОВОЛЬСТВИЕМ

Сколько чашек кофе можно выпивать в день?

Ученые утверждают, что без вреда для здоровья можно выпивать четыре чашки в день, но не превышать лимит в 400 мл. Если вы кофеман и выпиваете значительно больше, будьте готовы к постоянному чувству беспокойства, учащенному сердцебиению и, в качестве перспективы, проблемам с сердцем.

Сколько калорий удастся сбросить?

Если вы потребляете 5000 калорий в день, никакой кофе вам не поможет. Не стоит использовать его как самостоятельный инструмент в борьбе с потерей веса. Кофе будет эффективен только в сочетании с упражнениями и правильным питанием. Диетологи говорят, что высчитать точное количество потерянных от употребления кофе калорий сложно: нужно учитывать ваш вес, рост и образ жизни. В среднем, среднестатистический активный человек может сжечь 150-200 дополнительных калорий, а тот, кто ведет сидячий образ жизни — 100.

Источник фото: stocksnap.io

Статьи по теме:

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ТЕЛОМ, КОГДА ВЫ ЕДИТЕ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ОВОЩЕЙ

КАК СЪЕСТЬ МЕНЬШЕ: СОВЕТЫ, КОТОРЫЕ РАБОТАЮТ

БЫТЬ В ФОРМЕ: 8 ЗАВТРАКОВ СУПЕР-МОДЕЛЕЙ