Лучшие продукты для здорового ночного перекуса

Когда ни стакан воды, ни сон не помогают побороть ночной голод.

Наверняка вам знакома ситуация, когда ужин уже прошел, а кушать хочется все равно. Вспоминая правила здорового питания и правильного рациона, приемы пищи после ужина запрещены (максимум, стакан кефира), но иногда чувство голода настолько сильно, что мысли только об одном — заглянуть в холодильник. Чтобы в следующий раз вам не пришлось устраивать баталии с самой собой, просто запаситесь этими продуктами. Их можно употреблять после ужина, они не вредят фигуре и утоляют чувство голода.

Читайте также: НЕ УСТРИЦАМИ ЕДИНЫМИ: СПИСОК ПРОДУКТОВ-АФРОДИЗИАКОВ, КОТОРЫЕ ДЕЛАЮТ СВОЕ ДЕЛО

Грецкие орехи

Грецкие орехи помогут вам утолить чувство голода и скорее окунуться в сон. Даже небольшая горсть этих орехов содержит большое количество мелатонина, гормона сна, который считается сильным средством против бессонницы. Поэтому вы сможете убить сразу двух зайцев: и избавиться от голода, и быстро уснуть.

Кокос

Этот продукт очень питательный, поэтому считается хорошим снеком даже после захода солнца. Здоровые жиры, которые находятся в небольшой ложке кокосового масла или стружке ореха избавят вас от ночного голода, не повышая уровень сахара в крови, поэтому вы не будете просыпаться голодным посреди ночи.

Имбирный чай

Имбирь славится своими лечебными свойствами во время простуды, также он отличный жиросжигающий продукт, но, помимо этого, он также способен улучшить работу пищеварительной системы, снимает тошноту и избавляет от расстройства желудка. Имбирный чай отлично подойдет для ночного времени суток, ведь он хорошо утоляет аппетит и успокаивает все процессы в желудке. А это означает, что голод вас точно не побеспокоит.

Индейка

Имеется в виду не жирная цельная индейка, а ее филе, приготовленное на пару или в духовке. Высокое содержание белка, поможет вам быстрее избавиться от ночного голода, да и съесть много все равно не получится. Также мясо индейки содержит достаточное количество аминокислот, что способствует хорошему сну.

Авокадо

Наверное, авокадо — самый популярный продукт в списке здорового питания. Он является источником здоровых жиров, которые не влияют на фигуру и быстро утоляют голод. Его много не нужно, достаточно 1/2 авокадо, посыпанного семенами тыквы или намазанного на кусочек хлеба из цельного зерна. Он мгновенно снизит чувство голода.

Шпинат

Не верите в его магические свойства? Тогда вам стоит проверить на себе. Этот продукт содержит большое количество магния и калия, которые быстро насыщают организм и способствует здоровому сну. Так что если вы резко почувствовали, что пора «заморить червячка», тогда пару листьев свежего шпината вам в помощь. Можно также сделать из них чипсы в духовке и приготовить в пароварке.

Читайте также: НОВЫЙ ТРЕНД:ВСЯ ПРАВДА О ФЕРМЕНТИРОВАННОЙ ЕДЕ

Соленые огурцы

Один соленый огурец способен перебить то чувство голода, которое появится у вас ближе к ночи. Пробиотики в естественно-ферментированных соленых огурцах могут помочь увеличить уровень хороших бактерий в кишечнике, тем самым улучшив пищеварение. 

Хумус

Намазка из нута станет спасением в голодную минуту ночью. Небольшую порцию хумуса можно скомбинировать с овощами гриль или цельзерновыми хлебцами. Одна порция этого лакомства поможет побороть голод и спокойно уснуть.

Связанные темы:

здоровое питаниеедаздоровьеперекусы

Береза Поліна

Все статьи автора

Поделись: