‚Нервное переедание: как оставить в покое ни в чем не повинный холодильник

Эмоциогенное пищевое поведение — один из трех типов нарушения пищевого поведения, которое приводит к перееданию. любят — им, страшно — им». То есть человек ест каждый раз, когда его переполняют эмоции. span>

Как это происходит: 

• Случается событие. 
• Она вызывает у человека эмоциональный дискомфорт: страх, злость, разочарование.
• Человек не выдерживает и начинает искать, что его сейчас могло бы успокоить. Обращается к своему опыту и обнаруживает, что это еда.
• Человек ест. При этом потребности в пище у организма нет. 

Если такое поведение повторяется регулярно, со временем это может привести к ожирению, инсулинорезистентности, диабету. 

Простой способ обнаружить нервное переедание. Если рука снова тянется за чем-то «вкусным», задайте себе вопрос: удовлетворит ли меня сейчас съесть корку хлеба?

Если да — вы проголодались, стоит нормально поесть. Если же вам хочется именно эту конфетку/чипсину/колбаску — похоже, вы таки заедаете стресс.

Проблему эмоционального переедания следует решать не со стороны питания, а со стороны эмоций. Попробовать разобраться: какие именно эмоции предшествуют желанию съесть шоколадку? Что именно я чувствую в ситуациях, когда меня тянет к печенью?

Когда мы анализируем то, что с нами происходит, у нас появляются над этим контроль. 

Берегите себя и не переедайте!

Информация: https://t.me/psy_support

Связанные темы:

диета#поради психолога

Татаренко Ірина

Все статьи автора

Поделись: