Почему бегунам стоит заняться йогой

Если в вашей жизни появился регулярный бег — не забывайте про йогу. 

Регулярные занятия йогой будут полезны даже профессиональным спортсменам и бегунам. Они помогут улучшить результаты, сделают организм подготовленным к разным видам нагрузок и более выносливым. Специалисты делятся главными преимуществами йогами.

Читайте также: 8 вещей, которые стоит узнать о йоге перед первым занятием

Поможет укрепить незадействованные группы мышц

«Бег помогает укрепить определенные группы мышц. Бегуны в первую очередь задействуют квадрицепсы и мышцы задней поверхности бедра, что чревато болью в этих зонах и даже травмами. Также это может привести к дисбалансу: если вы работаете только с определенными группами мышц, другие зоны более слабые и подвержены травмам», — говорит тренер по йоге Питер Майклсен. Он добавляет, что йога поможет улучшить профессиональные результаты, поскольку во время занятий укрепляется все тело.

Тренер по бегу и инструктор по йоге Кара Гилман подтверждает слова Питера. Она участвовала в марафонах, но получила травму и начала заниматься йогой. «Йога — это отличный способ задействовать мышцы, которые обычно не используются при беге. Например, ягодицы. Многие ключевые асаны в йоге помогают их укрепить».

Дыхание

Но почему именно йога, ведь можно заниматься в зале для укрепления разных групп мышц? Один из ключевых аспектов в беге — не только скорость и сила ног, но и дыхание. Йога может помочь в его развитии благодаря дыхательным практикам. Если концентрироваться на дыхании во время выполнения упражнений и научиться контролировать его — это поможет сохранять нужный темп и при беге.  

Читайте также: Как сделать зимний бег более комфортным: 3 эффективных совета

Психологическая польза

Как только заканчиваются силы, сложно продолжить интенсивный бег, а йога помогает чувствовать себя комфортно даже в самых неудобных позах. «Ваше тело способно сделать гораздо больше, чем думает разум», — говорит Питер Майклсен. Другим важным элементом в йоге есть концентрация или направление нашего ментального сознания в определенное русло. «Ментальный компонент йоги распространяется на все части нашей жизни», — рассказывает Майклсен. 

Источник фото: unsplash.com