Красота
Полезные альтернативы вредным снекам
Поделись:
Давайте посмотрим правде в глаза, иногда жизнь заставляет нас спасаться от стресса нездоровой пищей.
Жирная, калорийная, сладкая еда помогает нам справиться с чувством тревожности, хотя и вредит здоровью. Предлагаем вам не менее вкусные варианты для перекуса, которые точно не отразятся на вашей талии и физическом состоянии.
1. Вместо гамбургера приготовьте стейк из индейки на гриле. Мало того, что мясо птицы считается самым диетическим, оно также содержит меньше жиров, а больше — аминокислоты L-триптофан, которая делает нас менее раздражительными и агрессивными.
2. Мы часто любим побаловать себя хорошенько прижаренным картофелем фри. Но вместо того, чтобы поедать хрустящие ломтики, приготовьте подобное лакомство из сладкого картофеля со специями и оливковым маслом. В этом корнеплоде есть нужный запас витаминов и клетчатки. «Фри» из сладкого картофеля поможет удовлетворить вашу тягу к углеводам, но не заставит раскаиваться на следующий день, когда придется становится на весы.
3. Вместо того, чтобы съесть конфету, съешьте горсть орешков (миндаля, фисташек или арахиса). Они прекрасно могут заменить вредный снек, а также укрепить иммунную систему и подарить заряд энергии на целый день.
4. Да, молочные коктейли восхитительны, но если вы будете пить энергетический коктейль, вы почувствуете сосредоточенность и готовность решить любую задачу. Отсутствие мороженого — небольшая цена, которую придется заплатить за идеальное тело. Для приготовления энергетического коктейля мы советуем смешать домашний сорбет, любимые фрукты и немного протеинового порошка.
Читайте также: СПИСОК ДИЕТОЛОГА: ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СЖИГАЮТ ЖИР ВО ВРЕМЯ СНА
5. Чипсы — это ночной кошмар диетолога. Если вы не готовы от них отказаться, мы ускорим процесс: при нагревании крахмал, который содержится в картофеле, превращается в акриламид — опасный канцероген. Не переживаете о своем здоровье? Подумайте о фигуре! В 100 граммах чипсов содержится 30 граммов жира. Что делать и как быть дальше? У вас есть несколько вариантов: 1) средней полезности — делайте чипсы дома и в духовке, 2) полезный — делайте чипсы из яблок.
6. Лично наша guilty pleasure — это пицца. Серьезно, мы хуже черепашек-ниндзя! Но желание выглядеть хорошо с приходом весны обостряется еще больше, чем авитаминоз. Мы придумали выход и делимся с вами: при приготовлении пиццы используйте цельнозерновую, овсяную или ржаную муку, выбирайте сорты сыра с низким содержанием калорий, берите как можно больше овощей.
7. Кто не любит хлеб? Тосты с маслом, суп с гренками, бутерброды с арахисовым маслом… Мы готовы петь оды хлебу, НО! его можно употреблять в очень маленьких количествах, иначе прибавки к весу не миновать. Если вам сложно полностью отказаться от хлеба, тогда воспользуйтесь полезной альтернативой — цельнозерновым бездрожжевым «кирпичиком». Некоторые диетологи рекомендуют заменить хлеб на хлебцы.
8. Сладкоежки наверняка назовут шоколад продуктом №1, без которого невозможно выжить. Но, когда на чаше весов идеальная фигура, вероятность того, что вы сделаете правильный выбор, вырастает. Так уж и быть, не отказывайтесь от шоколада раз и навсегда, но забудьте о молочном, теперь только темный. В «правильном» темном шоколаде должно быть не меньше 80% содержания какао, есть его можно малыми порциями до 12 часов дня.
Мы верим в то, что у вас все получится и в довесок к идеальной фигуре вы получите отменное здоровье!
Поделись:
Больше от
Также читайте
