Вопрос здоровья: что происходит с телом, когда вы не занимаетесь спортом?

Статья для тех, кто думает бросить занятия спортом, потому что «зимой под свитерами не заметно».

Часто так бывает, что весной и в начале лета мы ходим в спортзал, чтобы прийти в форму к отпуску. А как только отпуск заканчивается, уходит и мотивация для занятий спортом. Уходит, аж до следующей весны. А что происходит с организмом, когда мы резко перестаем заниматься спортом?

Вы начинаете есть вредную пищу

Большинство фитнес-блогеров не только усиленно занимаются в зале, но и соблюдают правила питания. Может показаться, что это осознанный выбор, но, на самом деле, организм больше нуждается в здоровой пище при регулярных физических нагрузках. Это так называемый эффект переноса — когда улучшение в одной сфере жизни автоматически вызывает улучшение в другой. В отсутствии тренировок ваше тело не нуждается так сильно в питательной пище, поэтому ее заменяют не самые полезные, но вкусные продукты — чипсы, конфеты, бургеры.

Читайте также: 5 неожиданных вещей, которые вас старят

Вы страдаете от бессонницы

Положительные эффекты от упражнений включают в себя не только снижение веса, но и улучшение сна и даже лечение бессонницы. Если вы ворочаетесь всю ночь и не можете заснуть от переизбытка энергии, то это верный признак, что вам не хватает тренировок. Научно доказано, что регулярные упражнения увеличивают общее время сна и помогают людям выглядеть более отдохнувшими и бодрыми в течение дня. Только те люди, которые регулярно тренируются, могут заметить значительную разницу в качестве сна.

Ваш метаболизм замедляется

С возрастом обмен веществ замедляется, но тренировки — отличный способ компенсировать неприятные изменения. Подойдут не только кардиотренировки, но и силовые с подъемом веса. Исследования показали, что упражнения увеличивают уровень метаболизма — скорость, с которой функционирует ваш обмен веществ, когда ваше тело находится в состоянии покоя. Более того, когда вы недостаточно активны, ваша мышечная масса уменьшается, а жировые отложения увеличиваются, что также негативно сказывается на метаболизме. Поэтому очень важно поддерживать его на определенном уровне, особенно, если ваши пищевые привычки оставляют желать лучшего.

Читайте также: 3 причины замедления метаболизма

Вы легче получаете травмы

Чем больше вы тренируетесь, тем сильнее становятся ваши мышцы — без физических нагрузок они просто деконструируются, теряется гибкость и сила. Одним из последствий этого могут стать различные травмы, возникающие на пустом месте — например, если вы пытаетесь поднять что-то тяжелое. Еще одним неприятным следствием отсутствия физической нагрузки станут постоянные боли в спине. Если вы уже страдаете от этих симптомов, то стоит задуматься о покупке абонемента в спортзал.