Как стресс разрушает кожу: масштабное исследование украинок

Как стресс влияет на кожу украинок: исследование раскрыло разрушительное влияние хронического стресса, вызванного войной.

Как стресс влияет на кожу украинок: результаты исследования

Из-за стресса, вызванного войной, каждая вторая украинка (56%) сталкивается с чувствительностью кожи, а каждая пятая борется с воспалениями. Такие данные показало первое в Украине масштабное исследование кожи украинок на фоне стресса, охватившее 12 259 женщин разных возрастных групп. Оно стало первым наглядным доказательством того, как хронический стресс, вызванный войной, социальной нестабильностью и длительным психоэмоциональным давлением, влияет не только на внутреннее состояние женщины, но и буквально отражается на ее коже. Как бороться со стрессом рассказывает Наталья Бобок (ех. Деркач), кандидат медицинских наук и основательница INSTYTUTUM (ИНСТИТУТУМ).

Как стресс влияет на кожу украинок: результаты исследования

Анализ кожи 12 259 украинок выявил, что 76% участниц исследования имеют признаки проблем с кожей лица на фоне стресса. Каждая вторая женщина имеет проявления чувствительной кожи (42% чувствительная кожа, 14% повышенная чувствительность). Каждая 5 украинка имеет воспаление кожи лица. Гиперпигментация и возрастные изменения заметны у 16,6% женщин. У 63% участниц наблюдалось покраснение, что стало самым распространенным симптомом проблем с кожей во всех возрастных группах.

Исследование проводилось в ноябре 2024 года компанией Medical Data Management с применением инструмента искусственного интеллекта, разработанного швейцарским брендом профессионального ухода дома INSTYTUTUM. Женщины предоставляли фотографии для автоматизированного анализа, который помог зафиксировать физиологические изменения, связанные со стрессом.

Стресс признан одним из ключевых факторов, негативно влияющих на здоровье всего организма. Он нарушает работу иммунной, нервной и эндокринной систем, ускоряет старение, снижает способность тела к восстановлению. Как отмечается в журнале «Украинский медицинский журнал», где опубликованы результаты исследования, именно стресс значительно ухудшает состояние кожи — нарушает ее защитные функции, снижает уровень увлажненности и адаптивность. Дополнительно, 80% женщин, проживающих в зонах, прилегающих к боевым действиям, отметили ухудшение психоэмоционального состояния, что также имеет прямое влияние на кожу.

Стресс признан одним из ключевых факторов, негативно влияющих на здоровье всего организма.

Стресс и кожа: анатомия невидимой связи

Первым делом давайте определимся с тем, что такое стресс и каким он может быть. Чтобы научиться управлять стрессом, стоит сначала понять, что это за явление. Стресс — это не всегда что-то плохое. Условно его разделяют на два вида: острый и хронический. Острый стресс — это реакция организма, которая помогает нам мобилизоваться и адаптироваться в короткий промежуток времени. Это может быть как негативное воздействие на организм, приводящие к психологическим нарушениям и истощению ресурсов организма (дистресс). Например: дорожно-транспортные происшествия, чрезвычайные ситуации, вызванные погодными условиями, физические травмы.

Положительное влияние носят такие кратковременные стрессовые факторы как тренировка, холодный душ, новый вызов или приятное волнение. Такие состояния стимулируют внутренние резервы и улучшают адаптационные механизмы. Фактически, эустресс — это положительное влияние, вызванное радостными событиями, или случаями, которые позволяют мобилизоваться и эффективно работать, а дистресс — негативное, разрушительное влияние стресса на состояние человека.

Эти характеристики соотносятся как в случае острого стресса, так и при длительном воздействии негативных факторов, поэтому хронический стресс — уже совсем другая история. Чаще всего, это состояние, когда организм длительное время находится в напряжении, не имея возможности полноценно восстановиться. Такой стресс истощает: нарушает сон, аппетит, влияет на настроение, гормональный баланс и даже ускоряет процессы старения. Причиной хронического стресса могут быть обстоятельства, на которые человек не имеет влияния — война, пандемия, затяжная неопределенность.

Когда организм чувствует угрозу — неважно, реальную или мнимую — запускается каскад биохимических процессов. Наше тело начинает интенсивно вырабатывать кортизол — гормон стресса, концентрация которого может возрастать в 10-20 раз по сравнению с нормальным уровнем. На молекулярном уровне долговременный (хронический) стресс приводит к настоящей биохимической перестройке, что имеет разрушительные последствия для организма в целом, и для нашего внешнего вида в частности. Исследование, опубликованное в 2024 году, подтверждает, что кожа, подобно надпочечникам, является местом биоконверсии кортизола. Кожа, как и надпочечники, способна вырабатывать кортизол.

Дополнительной поддержкой для чувствительной кожи во время стресса станет включение в уход специальных средств.

Что делает длительный хронический стресс

С длительным хроническим стрессом и возрастом локальное преобразование кортизола растет, а это приводит к разрушению коллагена и внеклеточного матрикса. Как результат мы имеем проявления преждевременного старения, формирование морщин, уменьшение эластичности.

Почему разрушение коллагена так опасно для нашей молодости и красоты? Коллаген — это структурный белок, составляющий примерно 70% сухой массы дермы, именно он придает ей упругость и эластичность. Под воздействием стресса происходит ускоренный распад этих драгоценных волокон, а синтез нового коллагена существенно замедляется. Параллельно активируется фермент коллагеназа, основная функция которого — разрушение коллагена. Как следствие, кожа теряет упругость, появляются мелкие морщины, а те, что уже существовали, углубляются и становятся более заметными.

Кроме разрушения коллагена, стресс нарушает защитный барьер кожи — тонкий слой, который состоит из эпидермальных клеток (корнеоцитов), молекул воды и липидов, защищающий нас от бактерий, вирусов и других агрессивных факторов внешней среды. Кожа становится более проницаемой для аллергенов и токсинов, более чувствительной к внешним раздражителям и теряет свою способность удерживать влагу. Именно поэтому в периоды сильного стресса многие люди замечают, что их кожа становится чрезмерно сухой, шелушится и чешется. Считается также, что хронический стресс изменяет баланс микробиома кожи, способствуя размножению патогенных бактерий, в частности Propionibacterium acnes — возбудителя акне. Это частично объясняет, почему в периоды напряженной работы или личных проблем кожа «взрывается» высыпаниями, даже если раньше вы не страдали от подобных проблем.

Давайте немного подробнее разберемся с факторами, которые влияют на нашу кожу и ассоциированы с хроническим или неожиданным стрессом.

Что такое Оксидативный стресс

Оксидативный стресс — это состояние нарушения баланса между свободными радикалами — высокоактивными молекулами, которые атакуют клеточные мембраны, повреждают ДНК и нарушают нормальное функционирование клеток кожи — и антиоксидантами, которые могут их нейтрализовать. Если вы когда-то интересовались механизмами воздействия свободных радикалов, вы точно ассоциируете их с пребыванием на солнце и загрязненным городским воздухом. Однако психологический стресс также запускает каскад биохимических реакций, приводящих к росту их количества. Под влиянием оксидативного стресса происходит окисление липидов клеточных мембран, что приводит к их разрушению и гибели клеток. Особенно чувствительными к этому процессу являются фибробласты — клетки, ответственные за синтез коллагена и эластина.

Чтобы противодействовать оксидативному стрессу, мы насыщаем организм антиоксидантами: через правильное и разнообразное питание, прием БАДов и нанесение косметических активов. Среди самых известных антиоксидантов являются витамины С, Е, и А, а также мощным антиоксидантом выступает гормон мелатонин (да-да, он не только выравнивает циклы сна, но и борется с воздействием свободных радикалов). Поэтому всем, кто действительно заботится о своей молодости, здоровье и красоте, я советую приложить усилия, чтобы нормализовать сон, а для дополнительной поддержки использовать антистресс- и антиоксидантные сыворотки для кожи.

Чтобы противодействовать оксидативному стрессу, мы насыщаем организм антиоксидантами.

Почему возникает Воспаление

Хронический стресс провоцирует также системное воспаление низкой интенсивности — состояние, которое дерматологи все чаще называют «тихой эпидемией» нашего времени. Повышенный уровень кортизола запускает высвобождение провоспалительных цитокинов — особых сигнальных молекул иммунной системы. Цитокины активируют клетки кожи, вызывая их отек, покраснение и повышенную чувствительность. Именно поэтому в периоды интенсивного стресса даже фоновые аллергические реакции могут обостряться, а кожа становится реактивной даже к тем косметическим средствам, которые ранее не вызывали никаких проблем.

Так что если ваша кожа вдруг стала чувствительной, а привычные средства начали вызывать нежелательные реакции, стоит обратить внимание на стрессовые факторы. Дополнительной поддержкой для чувствительной кожи в этот период станет включение в уход продуктов с адаптогенами — веществами природного происхождения, повышающими способность организма противостоять стрессам и агрессивным воздействиям внешней среды, и дополнительно поспособствовать восстановлению здорового микробиома, который должен естественно защищать вас от бактерий, провоцирующих воспаление.

Что такое гликация

В состоянии стресса мы подсознательно тянемся к сладкому и углеводной пище — это естественный механизм самоуспокоения, ведь сахар временно повышает уровень серотонина в мозге. Однако для кожи это оборачивается процессом гликации — неферментативным соединением сахаров с белками, в частности коллагеном и эластином. В результате образуются так называемые AGEs (advanced glycation end products) — конечные продукты гликации, которые делают кожу менее эластичной и ускоряют процессы старения. Если добавить склонность во время стресса активнее реагировать на аллергены и раздражители, приговор понятен: от тортика как успокоительного гораздо больше вреда, чем пользы, и стоит заменить его дыхательными упражнениями или короткой прогулкой.

Во время нервно-напряженного периода или после бессонной ночи стоит позаботиться о достаточном количестве воды.

Обезвоживание: два литра воды вместо шести чашек кофе

Обезвоживание — постоянный спутник недосыпа и нервного напряжения. Стресс активирует симпатическую нервную систему, что приводит к сужению кровеносных сосудов кожи и замедлению микроциркуляции. Как следствие, клетки кожи получают меньше питательных веществ и кислорода, а выведение токсинов ухудшается. Кроме того, в состоянии стресса мы часто забываем о достаточном потреблении воды, злоупотребляем кофеиносодержащими напитками, и все это в комплексе приводит к обезвоживанию кожи на клеточном уровне. Недостаточная внутриклеточная гидратация кожи визуально проявляется тусклостью, потерей эластичности и усилением мелких морщин. Поэтому во время нервно-напряженного периода или после бессонной ночи стоит позаботиться о достаточном количестве воды и активных увлажняющих средствах в уходе, а кофе, наоборот, сознательно сократить.

Защита от солнца

Защита от солнца — это альфа и омега вашей рутины. Сколько бы вы ни планировали провести под прямыми солнечными лучами, SPF 50 — это must. Тем более, что современные защитные средства — это уже не липкие или белые субстанции из прошлого, которые неприятно было ощущать на коже. Они способны быть приятным компонентом ухода, одновременно эффективно защищая нас от гиперпигментации, свободных радикалов и воздействия ультрафиолетового излучения.

Главный совет для антистресс-ухода — уменьшение стресса.

Как побеждать стресс

Конечно, главным советом для антистресс-ухода было бы уменьшение стресса. Я понимаю, как это звучит, однако здесь действительно многое зависит от нас самих. Если вы чувствуете признаки хронического стресса, это может стать хорошим поводом сесть и проанализировать, какие из стрессовых факторов подвластны вам, и что именно вы можете изменить. Нормализовать режим сна, найти работу, на которую вам радостно будет просыпаться утром, добавить в дневную рутину дыхательные упражнения, медитации или просто пешие прогулки домой вместо движения в вечерней пробке, найти, наконец, помощь с ребенком или пойти к психологу — у каждого из нас есть свои способы повлиять на свою жизнь так, чтобы стресса в ней стало меньше, а удовольствия — больше. Поэтому, побеждайте лишние стрессы и сияйте — ваша кожа точно будет вам благодарна.

Фото: Ximena Mora / Pexels, INSTYTUTUM, Kelsey Curtis / Unsplash, Leohoho / Unsplash, Meral Avdanli / Unsplash, Content Pixie / Unsplash