Здоровые привычки: как не заболеть в офисе

Пока тепло еще не пришло, нужно не терять бдительность и следить за своим здоровьем.

В зимнее время и начало весны иммунитет ослабленный и стоит быть более бдительным, особенно в офисе. Мы подготовили для вас несколько простых правил, которую помогут сохранить здоровье и не уйти сразу на больничный.

Читайте также: ДЛЯ ДУШИ И ТЕЛА: 5 ПРЕИМУЩЕСТВ ПИЛАТЕСА

Мойте руки

Простое правило, которое нам знакомо с детства. Мы часто пренебрегаем этим и моем руки только после уборной. На самом деле, водную процедуру необходимо проделывать после того, как вы рассчитываетесь своей кредиткой картой, когда касаетесь дверных ручек и клавиатуры. В любом случае, не пренебрегайте этим правилом.

Применяйте дезинфицирующее средство

В то время, когда вы не можете помыть руки классическим способом (вы на встрече, в метро и так далее), убедитесь, что у вас есть дезинфицирующее средство для рук. Обычно оно компактно и его удобно носить с собой.  Но обязательно приобретите то средство, которое содержит, как минимум 60% спирта.

Такие средства для рук с концентрацией спирта в 60-95% являются более эффективными при убийстве микробов по сравнению с теми, у кого более низкая концентрация алкоголя.

Не общайтесь с больными коллегами

Постарайтесь минимизировать контакт с больными коллегами. Если есть возможность, попробуйте отсесть от него или перенести важный разговор с ним до момента полного выздоровления. Это поможет предотвратить распространение микробов и будет держать ваше здоровье в тонусе.

Читайте также:5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ БОРЬБЫ С СИМПТОМАМИ ПМС

Сделайте прививку от гриппа

Одна из самых важных вещей, которую нужно помнить, — это защитить себя. И это означает, что вы должны сделать прививку от гриппа. Это прекрасная профилактическая мера для прекращения распространения гриппа (который очень легко распространяется среди тех, кто чихает и кашляет вокруг вас). Он заразителен и вызывает лихорадку, кашель, боль в горле, усталость, головные боли и массу других симптомов, которые вы определенно не хотите иметь. 

Прислушивайтесь к своему телу

Это можно назвать интуицией. Если вы чувствуете себя беспокойным и усталым, тогда вам необходимо просто поспать. Это самая быстрая и естественная вещь, которую вы можете сделать, чтобы восстановить свою иммунную систему. Помните, что у вас есть возможность воспользоваться больничным. Выделите несколько дней, чтобы отоспаться и набраться сил.