Мода

5 привычек, которые повысят уровень счастья в жизни

Marie Claire

30 июня, 2020

Автор Марина Сичкарь рассуждает о счастье.

Мы можем узнать уровень гормонов щитовидной железы, сдав кровь на анализ в лаборатории. Обратиться к преподавателю по английскому языку для того, чтобы проверить наш уровень знаний. Принято оценивать уровень топлива в баке автомобиля с помощью датчика. Но как вычислить уровень счастья в нашем организме ‒ неизвестно. Нам свойственно лишь рассуждать о том, счастливы мы или нет. И в данном вопросе главное, ‒ быть честным, прежде всего перед самим собой. Наверное, нет таких людей, которые бы отказались от дополнительной порции счастья. Это не о лишней тарелке еды в ущерб худеющему, которая повлияет на его фигуру. Ведь счастья много не бывает, всегда можно повысить его градус в своем теле.

Разберем 5 привычек, которые позволят это сделать:

Привычка №1. Утренние ритуалы

Если утро для вас — самая суматошная и волнительная часть дня, то нужно немедленно что-то менять.

Уровень счастья в жизни может значительно повыситься, если вы в утреннее время выделите хотя бы 15 минут на чтение любимой книги; спокойно выпьете кофе, наблюдая за восходом солнца; сделаете комплекс упражнений из йоги; начнете вести утренние страницы, отслеживая все свои мысли, переживания, мечты; выберетесь на пробежку в парк.

Не нужно жаловаться на нехватку времени. Всегда можно встать на полчаса раньше, важно ‒ захотеть.

Делайте то, что приносит вам удовольствие. Сначала можно провести эксперимент, в случае потерянности и неопределенности. Протестировав разные варианты утренних ритуалов, выберите те, что подходят вам больше всего.

Читайте также: КАК ЗАПРОГРАММИРОВАТЬ СЕБЯ НА УСПЕХ

Привычка №2. Поощрения за достижения

Очень часто мы строим планы, делаем все для их реализации, но когда достигаем, то воспринимаем это, как должное. Иногда, конечно, мы можем закатить шумный праздник в честь важного события. Но, как правило, это бывает не всегда. Важно поощрять себя за, пусть и незначительные, достижения. Закончили читать книгу? Похвалите себя, наслаждаясь вкусом любимого напитка в уютном месте. Прошли собеседование на работу мечты? Купите себе то платье, которое вы хотите уже полгода. Празднуйте каждое свое достижение! Таким образом, вы говорите «благодарю» Вселенной, а она продолжает одаривать вас подарками.

Согласитесь, приятнее баловать себя вкусным «пряником», а не «кнутом»?! Все зависит только от вас. Поэтому всегда признавайте то хорошее, что происходит в жизни.

Привычка №3. Время на хобби

Позволять себе заниматься любимым делом ‒ это не роскошь, а необходимость. Во время такого занятия у человека повышается уровень эндорфинов ‒ гормонов счастья и удовольствия.

Вспомните, что вы любили делать в детстве больше всего? Возможно, вам нравилось петь, рисовать, сочинять стихи, танцевать, играть на пианино. И, скорее всего, вас невозможно было оторвать от этого занятия.

Что же мешает вам прямо сегодня пойти в магазин, купить холст, краски и раствориться в творчестве? Будьте смелее и беззаботнее в своих предпочтениях. Всегда найдутся дела поважнее. Но ничто не заменит вам тех ощущений, которые вы испытываете во время занятия любимым хобби. Совершенно неважно то, сколько вам лет, какое ваше семейное положение и где вы работаете. Никто не сможет помешать, когда принято четкое решение выделять время на себя.

Привычка №4. Делать добрые дела

Всем нравится, когда кто-то делает нам приятное: говорит комплименты, дарит подарки, уступает место в транспорте, придерживает дверь при выходе, угощает мороженым. И большинство из нас привыкли жить в ожидании прекрасного.

Приучите себя делать самостоятельно добрые дела. Человек, который умеет отдавать, всегда будет получать и приумножать все богатства жизни. Ведь совсем нетрудно угостить кассиршу супермаркета шоколадкой или испечь пирог и пойти проведать пожилого соседа.

Когда вы начнете постоянно осуществлять добрые дела, то увидите, насколько счастливее становитесь. Здесь важно соблюдать одно важное правило ‒ делать все от чистого сердца.

Привычка №5. Ранний подъем

Рассуждая о том, жаворонок вы или сова, не стоит выносить себе, как судья, строгий вердикт. Так как вы просто привыкли: рано или поздно ложиться спать и соответственно просыпаться. Многие успешные люди утверждают, что ранний подъем помогает достичь большего успеха и счастья в жизни. Так ли это, невозможно узнать, не испытав на себе. Разве что посмотреть на реальные примеры известных людей: Тим Кук ‒ глава компании «Apple», Говард Шульц ‒ бывший генеральный директор «Starbucks», Дэн Акерсон ‒ экс-глава «General Motors». Все эти люди практикуют ранние подъемы. Конечно, мы не можем измерить уровень их счастья, но то? с каким энтузиазмом они идут по жизни, явно говорит о каком-то секрете.

Необязательно вставать вместе с петухами, но если ваш подъем обычно в 9, а то и 10 утра попробуйте просыпаться на час или два раньше. Это позволит вам зарядиться солнечной энергией, которая будет сопровождать на протяжении всего дня.