Мода
Выгорание на работе: как понять, что пора отдохнуть
Поделись:
Если вы чувствуете, что «застряли», тогда мы вас предупреждаем — это выгорание на работе.
Вы редко думаете о своей работе, стараетесь меньше проводить времени в офисе и отказываетесь от новых заданий? Не переживайте! Практически каждый человек оказывался в такой ситуации. Но это вовсе не значит, что стоит доводить выгорание до хронического состояния.
Признак №1. Вы не чувствуете, что контролируете ситуацию
Дедлайны горят, в плане появляются все новые и новые пункты, расписание не вмещает всех встреч — ситуация явно не под контролем. Вам нужно разобраться в причинах завала. Есть несколько способов это сделать: 1) делегировать некоторые свои обязанности коллегам; 2) поговорить с начальством о чрезмерной загрузке; 3) выставлять приоритетность заданий и выполнять их по порядку; 4) не брать дополнительную работу. Когда вы сможете взять ситуацию под контроль, ваша офисная жизнь уже не будет казаться тяжким бременем.
Признак №2. У начальства завышенные требования от вас
Вы чувствуете себя в тисках? Начальник требует все новых и новых достижений? Кажется, пришло время обсудить ваши обязанности. Перед тем, как назначать встречу боссу, подготовьте веские аргументы, почему вы не в состоянии справлять с таким количеством заданий. Только так беседа будет конструктивной. Открытый диалог на позитивной ноте поможет в ближайшее время разрешить все ваши рабочие вопросы.
Читайте также: КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ: 6 ИНТЕРЕСНЫХ СПОСОБОВ
Признак №3. Вас раздражает окружение
Вы приходите в бешенство от самодурства босса, коллег-сплетников и захламленного пространства? Это вполне может стать поводом для нежелания идти на работу. В первом случае подойдет та же серьезная беседа с боссом, с коллегами выстраивайте исключительно деловые отношения и не позволяйте себе опускаться до панибратства, а уборка стола и вовсе не потребует от вас больших усилий.
Признак №4. Вы не чувствуете поддержки
Если вы не можете найти надежное плечо на работе, обратитесь за помощью к родным и друзьям. Привлеките человека, который готов будет вас внимательно выслушать, дать совет или просто позволить поплакаться. Взгляд со стороны зачастую помогает быстрее разобраться в запутанной ситуации.
Признак №5. Нет выхода для вашей энергии
Работа — это не то место, где вы можете в полной мере выразить весь свой потенциал. Вы слишком активны для сидячей работы? Запишитесь на танцы. Нет выхода вашей креативности? Сходите на курсы по рисованию/лепке/кулинарии. В этом случае вам всячески нужно разбавить вашу рутину, которая крутится вокруг офиса и дома. Выбирайте то, что вам по душе и выделите время на это занятие.
Источник фото: instagram.com/power_suits
Поделись:
Также читайте
