Мода

Эмоциональное онемение: что это и как с ним справиться

Береза Поліна

11 апреля, 2022

Тот момент, когда война уже не вызывает никаких эмоций.

За эти 47 дней бесконечных боевых действий, украинцы, вероятно, пережили все психо-эмоцинные стадии, которые только можно представить, теперь пришел черед эмоционального онемения.

Испытывали ли вы в последнее время, что на взрывы вы уже почти не реагируете или перестали их бояться, вам не страшно возвращаться домой, даже если там может быть чрезвычайно опасно и руководство города не давало официального разрешения этого делать, когда новости о войне уже не вызывают никаких чувств. Тотальная пустота. Да, такое состояние психологи называют эмоциональным онемением и сразу становится понятным, почему именно такое название.

Психологиня Галина Волошина объясняет, что это за психологическое состояние и как его можно избежать.

Эмоциональное онемение — это определенный процесс (психический и эмоциональный) отключения чувств в ответ на травмирующее событие. ЭО может быть побочным эффектом ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство), тревоги или одним из симптомов депрессии.

В некоторых случаях такое состояние может свидетельствовать о том, что человек не готов бороться с негативными эмоциями, поэтому отталкивает их во избежание необходимости их прорабатывать. Люди, испытавшие эмоциональное онемение, описывают это как «внутреннюю пустоту», «полное отсутствие эмоций» и т.д.

Что делать, если чувствуете эмоциональное онемение?

Когда чувствуете, что онемение может быть у вас, попробуйте противодействовать этому:

двигайтесь (пока чуловая погода, поэтому порадуйте себя прогулкой на свежем воздухе, помилуйтесь весной);
делайте физические упражнения. здесь есть возможность заниматься с тренерами);
делайте вещи, которые любите (это не только отвлечет, но и вернет к привычной жизни);
нормализуйте свой сон (не менее 8 часов здорового сна);
общайтесь с родными и друзьями;
добавьте в рацион растительную пищу.

Если вы не можете справиться самостоятельно, то лучше обратиться за помощью к специалисту.

Фото:unsplash.com