Как быть более собранной с утра

Утро – не самое лучшее время для подвигов, но мы попробуем сломать это правило.

Утро, а особенно зимнее утро, превращает нас в лунатиков, которым ничего, кроме дополнительной порции сна, больше не нужно. Но, к сожалению, ваш начальник будет не слишком рад тому, что вы опаздываете на работу, а даже если и приезжаете вовремя, то мало похожи на человека, готового браться за любые задания с энтузиазмом и воодушевлением. Но у нас припасено три утренних ритуала, которые способны вернуть вам бодрое расположение духа и настроить на активный день.

Подумайте об одной вещи, за которую вы благодарны

Сложно сосредоточиться на чем-нибудь позитивном, когда вы представляете свой путь на работу через сугробы и укрытые льдом тропинки, но нужно взять себя в руки и постараться подумать о хорошем. Это может быть все, что угодно – вкусный и полезный завтрак, чашечка пряного кофе, книга, которой вы зачитываетесь в метро, теплые носки. Просто мысленно поблагодарите жизнь за то, что у вас есть, а не ругайте ее за то, чего у вас нет.

Попробуйте сделать упражнение по дыханию

Если утром вы ощущаете беспричинную тревожность или груз дня начинать давить на вашу грудь, одних благодарностей будет недостаточно. В этом случае прекрасно подойдет простое дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох носом, задержите дыхание на 10 секунд, затем глубоко выдохните ртом и опять задержитесь на 10 секунд. Более серьезная ситуация потребует более серьезного подхода, например, медитации или йоги.

Поставьте цель на день

Список дел на день помогает собраться в кучу и распределить время на каждое задание, но to-do list с бесконечным количеством подпунктов, которые можно выполнить только в случае, если в ваших сутках все 48 часов, может вогнать в еще большую депрессию. Выберите только одну-единственную большую цель – это поможет вам быстрее сконцентрироваться на ее выполнении и довести начатое до конца. Маленький бонус: если вам удалось выполнить задание и вы взялись за следующее – чувство триумфа не оставит вас ни на секунду.

Источник фото: instagram.com/gerihirsch