Мода

Как избавиться от страха начать свое дело. Говорит психолог

Marie Claire

10 августа, 2020

В настоящий период мы переживаем сложные времена. Как будто в фильме, мир захватила всемирная пандемия, и жизнь уже не будет прежней. Многое изменилось и в ежедневном укладе, и в мировом контексте тоже.

Зияда Сайдутова

Мы поговорили с магистром психологии и практикующим психологом Зиядой Сайдутовой о том, как в такой сложный турбулентный период решиться на свое дело, ведь многие об этом задумались в связи с серьезными переменами в жизни.

Работа в офисе, в период кризиса может оказаться нестабильной (как и любая другая тоже), а внутренняя сила, внутренний зов делать свое побеждает. И в то же время, как говорят, кризис – время возможностей. В кризис создавались великие компании, такие как: IBM, Disney, HP, Microsoft и т.д. А Google и Facebook открылись незадолго до наступления крупного экономического спада. Возможно, когда вы сопоставляете два этих факта: внутреннее желание делать свое дело + примеры компаний, которые начинали в кризис, внутри вас что-то зажигается, и вы чувствуете это.

А если критик внутри вас силен, то постоянный диалог с самим собой похож на следующее:

– У тебя не получится!

– Ты ничего не знаешь о том, как начинать!

– Да кто к тебе пойдет!

– Чтобы начать, нужны вливания денег, которых и так нет!

Как бороться со страхами?

От чего вас защищает внутренний критик? Что он несет в себе? О чем твердит вам? Чего боится? Запишите на бумагу.

Какой самый главный страх в вашей голове? Что самое ужасное может произойти, если вы начнете свое дело? Самый худший сценарий?

Опять же, запишите все в мельчайших подробностях. И далее, исходя из полученного материала – пропишите свое решение к этому, альтернативу или спасение. Например, вы боитесь, что останетесь без денег. Что можно сделать, чтобы деньги на жизнь остались? Напишите конкретный план с датами, цифрами, людьми. Поймите, что этот страх оберегает от голодных и холодных времен. Что вы теперь чувствуете к страху? Сейчас ваш страх - это враг или друг?

Читайте также: КАК ПОБОРОТЬ СТРАХ ПЕРЕД НЕУДАЧАМИ

Если пойти глубже и дойти до самой сути страха, то можно найти истинный объект страха и работать с ним. Предлагаю сделать упражнение на выявление истинного страха.

Возьмите лист А4. Сформулируйте и запишите свой главный страх. Например, «Я боюсь, что в конечном счете останусь одна, потеряю деньги и буду без сил».
Вопрос: "Чего вы боитесь, когда боитесь, что останетесь одна, потеряете деньги и будите без сил?" Вы отвечаете, например: «Боюсь, что мне никто не поможет из друзей и близких».
Вопрос: "Чего вы боитесь, когда боитесь, что никто вам не поможет из друзей и близких?" Вы отвечаете, например: «Боюсь, что у меня будет нервный срыв и это плохо закончится… и попаду в больницу».
Вопрос: Чего вы боитесь, когда боитесь, что у вас будет нервный срыв и вы попадете в больницу? Вы отвечаете, например: «Боюсь, что буду одна… и никто обо мне не позаботится».

Когда задаете себе вопрос с учетом полученного ответа: «Чего я боюсь, когда боюсь?» и не можете ответит, значит дошли до глубинного страха. Таким образом мы и нашли, что главный ваш страх - это страх одиночества. Исходя из этого, что вы можете сделать, чтобы сейчас позаботиться о себе и подстраховать? Например: укрепить отношения с родственниками, попросить поддержку друзей, найти единомышленников и т.д. Запишите конкретные действия, как этот страх уменьшить.

Зачем вам свое дело?

Также важно понимать, для чего, зачем вам свое дело? Отвечая на этот вопрос, вы найдете ценности и смыслы, которые лежат в основе. Например, «утереть нос» бывшему - это одна история, или доказать папе, что я и сама все могу, или создать бизнес, иметь большие деньги и возможности – тоже.

Снизить чувство страха, придать уверенности и осознанности поможет простой вопрос – для чего? Для чего вам на самом деле нужен бизнес? Что еще вы хотите, кроме денег? Какая сила вами движет? С какой позиции вы хотите открыть свое дело?

Читайте также: АВГУСТ — МЕСЯЦ КАРЬЕРЫ НА MARIE CLAIRE

Например, свое дело нужно для того, чтобы:

быть материально обеспеченными. Зачем? Сейчас у вас нет материального обеспечения? А свое дело гарантирует наличие материального обеспечения?
быть свободной. От кого? Как это проявляется? Что вы запрещаете себе сейчас?
для безопасности. Про стабильность? Свое дело обеспечивает стабильность? Что вы потеряете, когда безопасности не будет? Что случится с вами, когда стабильности не будет?
иметь возможности. А какие возможности уже есть у вас сейчас, и вы ими не пользуетесь? А что хотите купить, какие это конкретно возможности в будущем? Как будите чувствовать себя, когда это исполнится? Как это чувство сейчас проектируется в жизни?
для счастья. А свое дело обеспечит счастьем? Или это способ получить чье-то внимание, заботу, похвалу и т.д.? А что такое счастье на самом деле?
для комфортной жизни. А есть ли в вашей жизни эмоциональная безопасность? Вам с собой хорошо? А в контакте с другими? А хорошо ли на том месте, где вы находитесь?
для путешествий по миру. Не побег ли это от реальности? Нравится ли вам возвращаться домой? Какие эмоции и переживания получаете в путешествии?
чтобы помочь другим. Чтобы обеспечить, например, квартиру, для мамы-папы-брата? А вы таким образом хотите купить счастье для них? Или вы считаете, что так вас кто-то будет любить, восхвалять, гордиться? Или вина перед кем-то толкает делать и таким образом откупиться? Или, когда у вас больше денег, чем у родственников, и вам нужно поделиться ими, чтобы не чувствовать себя виноватой?
для радости и наслаждения. Свое дело обеспечит радостью? На сколько процентов? Какой именно радости не хватает вам? Удовлетворены ли вы своей жизнью?
чтобы ничего не делать. Запустить свое дело и лежать на пляже, например. Откуда такая идея, образ в голове? Ощущаете ли себя взрослым? Взрослые – они какие?

Отвечая на эти вопросы, вы разберетесь с большей частью популярных «для чего». Главное, искренне отвечайте на вопрос – зачем? Такая честность позволит прямо смотреть в собственные ожидания и замечать, для чего на самом деле вам свое дело. Это в том числе снизит чувство страха, когда есть опора на ценности. Но здесь важно слышать себя и честно признаться – зачем.